试听：《盗火》02-如何瞬间提高数倍的创造力？

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听众朋友们大家好，我是蔡书腾。今天继续为你解读《盗火》一书。

前一集我们谈到了出神这样一种非正常的精神状态，这一集我们先了解一下出神状态的基本特征，然后谈谈这种状态能给我们带来什么生产力上的提升。

怎样才算是进入出神状态呢？作者科特勒和威尔提炼出了四个特征：第一个是忘我，第二个是忘记时间的流逝，第三个是感觉游刃有余、毫不费力，第四个是丰富感。我们下面会一一解释。这四个特征都是描述人们处在出神状态下的具体感受，不容易引起偏见。目前哈佛、斯坦福、耶鲁以及牛津等名校都采用了这套标准来研究出神状态。

先来说第一个特征：忘我。

尽管这几年有很多关于超级电脑、人工智能的讨论，但是人脑依然是这个星球上最复杂的机器。前额皮层是人脑中最为精致的部分，也是晚近才进化出来的，它使人有了更强的自我意识，并且有能力延迟满足，为长远做出计划和进行深入反思。

问题在于，前额皮层没有一个叫做“关闭”的按钮。有一本书叫做《自我的诅咒》，里头讲到：“自我的意识”要为人类的大部分问题负责，比如沮丧，焦虑，生气，嫉妒等。

据统计，人类社会每年会花掉数万亿美元用于改变自己的精神状态，这无非就是为了降低前额皮层的活跃度，把自我意识关闭掉，让自己能够得到片刻的放松。

打个比方，自我意识经常扮演的其实就是一个唠唠叨叨的批评家的角色，不停地对自己说：唉，你太胖了；靠，你怎么这么胆小；天哪，你穿成这样还敢上街啊！

人们寻求改变状态，就是要让这个批评家闭嘴。科学家把这个叫做“前额皮层的短暂歇息”。没有了自我意识，我们也就没有自我批评，不再会有什么东西搅动起负面情绪，压力随之释放。

在这种忘我的情况下，有时候我们反而能够更加客观地看待自己，从而变得更加自信和更有洞察力。

再来说第二个特征：忘记时间的流逝。

当代人的一大痛苦就在于“缺时间”，全球知名商业调查公司盖洛普的研究发现：52%的美国人在时间方面感觉到明显的压力。我想中国这个比例可能更高，所以各种时间管理的课程这几年都在大卖。

我们对时间的主观感受是一种分布式的认知，也就是说在正常状态下，我们整个大脑尤其是整个前额皮层都会在不停地计算时间。而当我们进入“出神”的状态时，前额皮层得到短暂的歇息，关于时间的计算也就相应停止了下来。

也就是说，在这种特殊状态下，我们失去了将过去、现在和未来区别开来的能力，进入到一种漫长的当下状态，我们也不再感受到缺少时间所带来的焦虑，内心获得一种宁静和宽慰。

另一方面，大脑原本用于计算时间所耗费的大量精力，现在可以转而分配到其他功能之上，我们因此可以在单位时间内加工更多的信息。

忘记时间流逝的体验是耐人寻味的，在一系列的试验中，受试者即使体验到片刻这样的感受，在随后一段时间内，他们也会变得更加耐心，更加愿意帮助别人，同时更加青睐精神体验而非物质满足，幸福感也有所提高。

在忘记时间流逝的状态下，我们也会变得更有洞察力，因为过去的信息也就是记忆是不稳定、不可靠的，未来则更加充满了不确定性，只有在当下我们才能够获得最可靠的数据。

出神的第三个感受是游刃有余。

在当今世界，我们最不缺的是信息，最缺乏的则是动力。比如说你会看到我们周围有一个庞大的自我教育的市场，提供了无数的建议和窍门，都是关于如何过得更好，如何变得更健康，如何赚到更多的钱，但是我们最抓狂的是难以将这些知识转变为行动，正所谓“听过很多道理,依然过不好这一生”。

例如，三分之一的美国人过度肥胖，八成的美国人工作懒散。美国的健身俱乐部销售的会员卡是其实际接客能力的4倍，因为他们深知，除了1月1号之后的两周以及春季解冻前很短的一段时间健身房会爆满，其他时间只有不到1/10的会员会到场。

哈佛医学院研究发现，那些因生活方式不健康而危及生命的患者，有87%的人躲不过最后的审判。也就是说，这些人宁肯死掉也不愿改变。

不过，当我们进入出神状态时，一种游刃有余的感觉能够推动我们突破限制、找到动力。

比如当你处在心流状态的时候，大脑会分泌6种化学物质，而这6种物质就是你的大脑所能产生的让你感觉最愉快的化学物质。这时候你的感受是：我做到了，我感觉好极了，我想立刻再做一遍！

心理学家米哈里·契克森米哈赖最早对心流做研究时，他的实验对象经常把这种状态称为上瘾。米哈利形容说：在心流状态时，疏离感变成了参与感，无聊变成了有趣，无助感变成了掌控感。

换言之，你不再需要任务清单或者板着脸监督你的教练，那种体验带来的内在奖励就足以促使你不停干下去。

这个其实就很好地解释了极限运动爱好者为什么会不断冒着生命危险或受伤的风险去从事那些运动，也解释了精神上的禁欲主义者为什么愿意放弃物质享受以便得到机会与神见上一面。

其实，为了得到那种感觉，你也不必冒着危险或放弃享受，因为，只要你去追求有挑战性的目标，就有可能会出现心流状态。

了解出神状态在释放动力方面的表现有广泛的意义，其中最重要的一个就是我们不用再固守“现在吃苦、未来享受”的套路，比如放弃“吃得苦中苦，方为人上人”的信念，转而相信“学海无涯乐作舟”。

出神的最后一个感受是丰富感。

作者解释说，丰富感是一种带点创造性的灵感或者说带点神性的疯狂，总而言之，你感觉自己与某些比我们更大的东西联系到了一起，让你感觉到自己理解了宇宙运转的终极智慧。

当我们处于出神状态时，我们接收到的信息可能会非常新奇和强烈，以至于它们貌似来自我们自身之外的某个神秘来源。但是，我们可能同时又会觉得这些超自然现象可能并没有超越我们的实际能力。

出神状态的四个特征听起来可能有点玄乎，我来简述一下这背后的神经生物学机制：

一开始，大脑会分泌去甲肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质会提高心率，加强专注，我们会留意到周边发生的更多事情，平常被我们忽视的信息此时会被我们发现。与此同时，大脑的模式识别能力也会增强，帮助我们找到这些新信息之间的联系。

上述改变发生之后，我们的脑电波就会从活跃的beta降低到平和的alpha，进入到某种白日梦的状态：无拘无束、思维敏捷，能够轻松的从一个想法跳跃到另外一个想法。总之，我们大脑中平常用于筛选过滤信息的那层滤网暂时性地消失了。与此同时，前额皮层的部分区域停止运转，我们开始体验到忘我、忘记时间的流逝以及游刃有余的感觉。

如果我们进入到更深的出神状态，大脑分泌内啡肽和大麻素，这两种化学物质会降低痛苦，对身体不适的敏感度会降低，而把精力用在处理当下的信息上。同时，横向思考能力进一步加强，我们有能力将完全不同的想法进行关联。

假如再深一层，我们的脑电波会进入到类似催眠状态的theta，一般我们只有在进入快速眼动睡眠时才会产生这种脑电波。处于这种状态时，大脑会分泌大量血清素和催产素，我们会体验到平和、幸福、信任等美好的感觉，同时将接收到的信息整合到一起。

在正常情况下，我们的意识一次只能加工120比特的信息。这是多大数量呢？比如你听我讲书大概就会占用你60比特的加工能力，如果两个人同时讲话，就已经达到你的信息处理能力的上限。

但是，我们的潜意识能够一次性加工数十亿比特的信息。所以，其实我们自身已经拥有一个兆兆比特的数据库，一兆是一亿的平方，只不过我们无法充分开发这个数据库。而出神状态或许就是我们和自身这个数据库建立联系的某种方式。

刚才我们已经讲完了出神状态的四个特征，也就是忘我、忘记时间的流逝、游刃有余以及丰富感的生物学机制。那么，有人可能会问了，出神状态是能让我们感觉更好，比如那个不停唠叨的自我意识闭嘴了，我们也短暂脱离了那种时间紧缺的焦虑感，在完成一件事情的时候我们感受到的是轻松快乐而不是枯燥乏味，还有就是灵感不断、精神充实，但是，这种状态能够帮助我们更好地思考吗，有助于解决现实世界当中的问题吗？

2013年，本书两位作者科特勒和威尔应邀参加了红牛黑客创意项目，该项目凝聚了MIT媒体实验室等顶尖的科学家团队，试图对创造力做一个基础性研究，是有史以来在这个主题上所做的规模最大的研究项目。参与者浏览了3万份研究论文和采访了几百名有关专家。到了16年，这个项目的第一阶段完成了，形成两个首要的结论：

第一，创造力是解决复杂问题的基本要素；

第二，在训练人们变得更有创造力方面，人类取得的成就非常少。原因是：我们试图培养一项技能，但实际上我们需要培养的是一种精神状态。

传统的逻辑思维能够解决一些孤立的问题，但是解决不了复杂的问题，比如说战争、贫穷、交通堵塞、发展趋势等。你可以砸下钱、人力以及时间到这些问题上，但是当你解决了某一个症状，又会有新的症状冒出来。比如说，对发展中国家给予经济援助，往往是增加了那里的腐败；拓宽高速公路的车道，往往鼓励了更多人出行以至于发生更多堵塞。

复杂怪异的问题就需要复杂怪异的解决之道。研究发现，解决复杂问题需要这样一种素质：能够同时接纳各种有矛盾的观点，然后利用这种观点间的摩擦和冲突酝酿出新的好主意。

但是，要发展出这种容纳对立的智慧可不是件很容易的事，因为我们的正常意识往往是非黑即白的二元思维。所以，解决之道就是进入非正常的意识状态，在那种状态下我们的信息处理能力更强。比如说，5到8个星期的冥想练习就能有效增强专注力和认知能力，创造力和认知的弹性也可以得到改善。

再比如，心流状态也能明显提升创造力。悉尼大学最近有一项研究，研究者采用了经颅磁刺激诱导受试者进入20-40分钟的心流状态，在此期间要求受试者解答一个类似脑筋急转弯的问题，大概就是在10分钟内用4条直线将9个点连到一起。在正常情况下，只有不到5%的人能够搞定这个问题。而在心流状态下，40%的受试者在规定时间内找到了答案，是正常情况下的8倍！

这可不是一个孤证。美国国防部使用神经反馈装置诱发心流，发现在此情况下士兵解决复杂问题和掌握新技巧的能力提高了490%，麦肯锡对全球公司高管所做的研究也得出相似的结论。

科学家也对致幻剂进行了研究。几十年以前，詹姆斯.法迪曼从斯坦福大学和惠普公司等找来了27位受试者，大部分是工程师、建筑家、数学家等专业人士，这些人有一个共同特点：在参与实验之前的几个月，他们各自都在努力解决一个高难度的技术问题，但都进展甚微或中途放弃。

法迪曼将他们分为了几组，让他们服用了不同剂量的致幻剂，比如有一组服用了50微克的LSD，另外一组则服用了100毫克的墨斯卡灵。总之，这些剂量非常小，比引发幻觉所需的剂量略低一些。然后，受试者先要做一套测试题，这套题能够测量他们在九个领域的认知表现的提升，然后他们要花4个小时用于解决自己服药之前没搞定的问题。

结果就是：

第一，每位受试者在创造力方面都有了提升，一些人的提升幅度达到2倍；

第二，他们中有一部分人解决了之前困扰已久的难题，取得了一系列现实世界的突破，比如：设计了一个线性电子加速器束流控制装置，发现了有关或非门电路的数学定理，构想出振动切片机的新设计，发明了测定太阳属性的航天探测器以及新的光子概念模型等。

基于上述这些研究，致幻剂已经从一种纯粹用来消遣的东西变为提高表现的补品。《巨人的工具》一书的作者蒂莫西.费里斯告诉本书作者：这个转变大概发生在四五年前，当乔布斯和其他一些成功者向大家推荐使用致幻剂来增强创造力以及问题解决能力之后，公众对此的接受程度开始逐步提升。

蒂莫西还说，他所认识的几乎每一个亿万富翁经常都在服用迷幻剂，这些人借此获得一种全新的视角看待现实世界当中的问题。

综上所述，出神状态确实可以提升人的创造力、学习能力以及解决问题的能力，在这个问题上人类已经积累了70年的研究成果，已有数百位科学家和数千名参与者共同认可这一结论。既然出神状态有种种奇效，为什么我们一直忽视它呢？这个问题我们留待下一集再讲。

简单回顾一下这一集的内容：

一、身处出神状态的人会同时体验到忘我、忘记时间的流逝、游刃有余以及丰富感这四种感觉；

二、出神状态可以提升人的学习能力、创造力以及解决复杂问题的能力。

这一集的内容就到这里，我们下一集再见！