更年期潮热出汗不止，怎么办？

热潮红是女性更年期的一种生理反应，现代医学认为这是由于体内雌激素下降所引起的植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所导致的；

中医则认为潮热是阴虚内热、虚阳上亢所导致。

潮热每次发作一般持续几秒到几分钟不等，比较少有超过1小时的，而且症状消失的时候很多人还会出现汗水淋漓、畏寒发抖，甚至脸色苍白的现象。潮热发作的频率也因人而异，有的女性几天发作一次，有的一天发作几次，甚至有一些女性每10~20分钟就会发作一次；而且很多人经常是在凌晨的3~5点之间发作，有时甚至热到从睡梦中醒来，让一些的女性朋友备受痛苦，严重的影响睡眠和身心健康。

潮热80%发生在女性绝经前后，特别是在绝经前以及绝经早期较为严重，距离绝经的时间越长，发作频率以及强度也就慢慢的减退，多数持续1~2年后就会自然消失，持续5年以上的相对比较少见。

日常生活如何缓解潮红带来的不适？

1、尽量避免在一些闷热的环境下活动。

2、饮食尽量清淡，避免辛辣滚烫的食物。

3、避免烟酒，咖啡和茶也尽量少喝。

4、出门的时候可以穿一些比较舒适的衣服，比如绵、毛料等材质，同时在自己的包包多备1、2件衣服，以便在公开场合潮热发作的时候随时做增减。

5、放松身心，不要给自己太大的压力。当潮热出现时应当注意稳定情绪，采用放松和沉思的方式，慢慢深呼吸，想象自己处于一处凉快的地方，也可以喝一杯凉开水进行缓解。

6、按摩尺泽穴，每天点按5~10次，对于缓解潮热也有不错的效果。

温馨提醒：

潮热是体内雌激素下降所引起的，有些女性朋友会采用激素治疗来缓解潮热带来的不适。激素治疗在对更年期潮热、盗汗确实挺有效，但是不能滥用，要考虑很多的因素，比如先对自身的健康做一个评估，看看血栓、心脏病、中风、乳腺癌的患病风险。

也有一些女性朋友服用抗抑郁的帕罗西汀来缓解潮热，这个也必须注意风险，特别是不要和他莫昔芬一起服用，以免产生副作用。