冬天手脚冰冷，让你一夜难眠吗？

最近寒流来袭，在新闻画面中看到北美也遇上的百年难得一遇的大风雪，冷天里很多人都巴不得可以窝在棉被里睡个暖暖的觉，但如果这时候，你偏偏遇上睡不着怎么办？棉被里翻来覆去，越着急着想一睡方休，却一下尿急频频跑厕所，一下子脚冷到无法忽视他的冰冷僵硬。

"上周就有一位会员特地从南部上来找我，跟我说，本来他一直很依赖安古薰衣草的安眠效果，可是最近天气急速变冷，加上每天都忙到很晚才上床，怎么睡都睡不暖，不管是薰衣草还是B被动安眠，上半身已经很想睡了，可是脚还暖不起来，让自己翻来覆去很不安。"

很多女孩子冬天都有手脚冰冷的问题，一般来说这类手脚冰冷好发于血液循环较差、压力大者身上，除了会使身体倦怠无力、精神涣散外，甚至会影响睡眠质量，平日可透过穿衣保暖、补充一些可以帮助血液循环食物、充足的热量，适当运动、充足睡眠等，进行改善。

如果发生在睡前影响到睡眠，我会建议您，利用几个熟悉的穴位按压，达到促进血液末梢循环、除了可改善四肢冰冷情形外，还能纾解一身疲劳，改善睡眠障碍，让身心获得深层放松。

1.劳宫穴

2.内关穴

3.足三里穴

4.涌泉穴

如果你比较懒得按摩，就只选两个一个是劳宫穴和脚底的涌泉穴，一个主心包，属火，一个主肾经脉属水，利用睡前可以用脚底按摩油抹在掌心，再由掌心去按摩脚底起到心肾相交也就是中医里面的水火济济的功效。

【精油达人-李淳廉博士】

集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：

「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。

CAREIN香草精油学苑创办人

IIME国际香草精油经络学会理事长

台北市生技公会副秘书长