多梦到底算不算是睡眠障碍？

00:00

07:10

这么多年来我在实际接触芳疗的个案里面发现，因为有睡眠障碍而来使用精油的人特别的多，如果你随便在路上抓个人做民调，我想你都可以得到这样的答案，『精油嘛，就是可以放松，可以让你睡的比较好』。

"前几天有个会员C先生来找我，他是一位退休的公务人员，在行政机关里服务多年，做到了科长，之前还没退休时每天想着，退休后我要好好的来莳花弄草，把庭院里的盆栽好好造景一番，或是想着三五好友一起去登山，要不就带着老婆出国去游历一番，想着都是以前在上班时没空做的事情，但是过了几年退休生活，发现什么都没实现，庭院里的盆栽只有刚退休那几日关照过，之后再也提不起劲了，就任由杂草丛生，约了朋友出游也是有一搭没一搭，之后就乏力，出国游玩那也只能是点缀，剩下最多的就是跟老伴两人每天看着电视，伴着嘴，刷着手机，晃晃朋友圈，只有每天早上坚持刷牙这件事没有被荒废，其他的可说都白计划了，紧接着就是每天为失眠所苦，不断的去医院拿安眠药督促自己睡眠。他最常说的就是，他每晚都没睡好，一个晚上都在作梦。我推荐了他使用B被动安眠与A主动安眠两款后，刚开始他可以获得很好的睡眠，之后又陷于多梦的型态。"

这个案例你听出问题的核心了吗？我发现这也是一般人认知的误区，很多人往往把睡觉时会作梦，或是醒来时仍旧记得自己的梦，视为是一种睡眠障碍，表示自己夜晚比白天更忙碌，没有获得充足的休息，半梦半醒让它情绪焦虑。

作梦到底好不好？上世纪50年代，美国科学家尤金。他对8岁的儿子做了个实验：在儿子睡觉的时候，尤金用仪器记录下他脑波的变化。结果，尤金发现了一个奇怪的现象：在睡眠过程中有段时间，脑波活动变得非常特殊, 看起来完全不像是睡着，反倒像是清醒状态下的脑波。在这段时间里，孩子还会出现心率加快、血压升高和肌肉松弛的现象。最最奇怪的是，他的两个眼球会不停地左右摆动。要是在这时候把孩子叫醒，他还能非常清晰地说出他在做什么梦。这段特殊的、能用来做梦的睡眠阶段，就被称做是快速眼动睡眠。这项研究后来发表在著名的《科学》杂志上，开启了人类梦境研究的大门。

其实不只是人，世界上很多哺乳类动物都会做梦，但绝大多数动物的做梦时间都很短。而人类平均每晚要花一到两个小时的时间来做梦。

其实我们人类的睡眠型态有两个阶段，分别是正常睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。一般先从正常睡眠开始，在入睡90分钟后进入快速眼动睡眠。快速眼动睡眠持续一段时间后，又会再次回到正常睡眠阶段。然后这两个睡眠阶段就来回交替出现。正常情况下，快速眼动睡眠在整个睡眠过程中会出现4到5次。也就是说啊，正常人每天晚上会做4到5个梦。一般来说，如果一个人一夜睡8小时，那平均而言他就会花一个半小时来做梦。

所以C先生其实不是多梦，而是......