【有效行动篇】要对抗拖延症必须“对症下药”

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此公号长期分享书籍解读文章，比如“5分钟看完《人类简史》、5分钟看完《引爆点》”等等之类的文章。

每周一本启发思维的好书，让你轻松吃透一本书的精华内容。

部分课程笔记：

7个具体的解决方案

和自己对话抽离身体，拷问自己：你是不是在拖延，是不是在拖延一件事情，这件事情拖延到明天，对你有什么危害？

接纳自己就算和自己对话，今天计划十件事情，今天只完成了六件，不要责备自己，越接纳自己。越有信心。

训练专注力防打扰的专注力，可以帮助我们克服拖延症。专注力和肌肉一样，是可以通过训练来提高，第一次看五分钟，第二次看十分钟。

把背包扔到墙外借助外力，向公众承诺

简单处起手比如写一篇文章，建文档、想标题，构思开头

建立一个正向反馈每完成一个步骤，奖赏自己一个小奖赏。

拖拉一点也无妨用一件有价值的事情去拖另外一件有价值的事情。