第二路第六式：拧身转背

授拳讲稿 

现在我们练第二路第六式

这个第五式打完了

是上下 先上后下

所以上三次下三次

打完了手是在下面

然后呢

你再要提上来

整劲

身体一起

提到胸部

一直往上走

还是提到头上面

身体拉开

拉开呢

现在我们往左转

一直这样开着

上身慢慢往左转

我们不转下身

转的越多越好

但是呢

你不能这样放松或者动胳膊

你这个身体一直要保持这个

整劲的感觉

一起动

先往上拉开

再往左转

再往下转

这个叫什么劲啊

这个也是很重要

第一这几个动作

尤其是这个

最后这一个

对着背 肩背有很多好处

很多那个练这个

太极拳基本功的

把肩上背上的毛病都练好了

这个力气的就是

先往一方面转

转完了以后再往第二个方向转

就好像拿一个湿的毛巾一样

你这样拧一下

还不够干

然后再这样一转

会有更好的作用

所以这个身体也是转了一个方向

这样一转然后再这样转

把背所有的地方都能拉开

比转一个方向还好

再给你来一次

从这里打到上面以后

先把前面拉开

然后转腰

现在是把这个腰也转

拉筋

这个也是不要多

不是要求多

是要求全身一起转

能转多一点更好

但是不要只转胳膊

最好能转90度

转到左边90度

但是呢

你看这个腰

还是没有动

这个转的力气

你要用点力气

要不然转不过来

所以一用力气你就要注意这个右边

就容易把这个右边这个身体重量啊

或者这个劲拉过来

所以你一定要保持

右边要保持往下沉着

转过来以后90度

还是往下坐

不要往左转

下身不要往左转

这样转尽量达到90度

然后慢慢

往下

就跟这球一样

从球上面转到球下面

收到身边

不要离身体太近

然后再慢慢往右转

还是抱着这个球

两个胳膊 上身一起转

这个时候是拉左边

往上面转的时候

是拉右边

这个时候呢

是把这个左边拉开

拉

然后再往上走

往上走的时候

不要转

还是一式一式的

这个上走的

打完

眼眉以上

然后再慢慢往前转

到中间气沉丹田

然后再继续转

这个也是左边和右边

转完了圈以后

整圈三次你就会到这个地步

然后到这个地步稍停一下

然后再往右转

身体往下沉

上身胳膊慢慢往右转

看这个

一直保持着一个姿势

到这里我差不多已经

有感觉这个背在用力的拉

到下面

下来以后再转

不要一边下一边转

你要注意这个抱球啊

你不注意这个力气

这个好像是球会掉下来

所以你要一直注意这个

抱球的力气转的时候

跟刚才第二式转的是一样

先转腰

整身一起转

但是腰转一点 就不能转了

不能转了继续转身

转身的时候就是

把这个腰能拉过来多转一点

然后中间不能转了

还要转肩

肩把这中间和下部

继续往一边拉

肩不能转了

还是这两个肘这样转

这样转

这里把这个背都拉开了

然后再往上走

就左三圈后三圈

我给你转过来比试一下

你可以看看这个背的动作

先往左转

转腰 转中部 转肩

然后转两个肘

不能转了再慢慢往下

跟这个球从球上面到球下面

下来以后再慢慢往右转

不要一边下

有些人就开始已经转了

一定要一式一式打完

因为我们这个是拉筋

到这个时候还不够

一直在要拉一直在要拉

拉的不能再转了

再慢慢往上提

跟着球转

提到眼眉上面

再转中间

过中间一定先把这个气沉下去 脚站稳

然后我们就打一次

再往右边转一次

转身 转肘

往下

身在转但是脚站的很稳

慢慢往左转

整个身用的是整劲

用点力

再提

再转到中间

这是第六式

然后转到中间这里就打完

打完收式是怎么收呢

打完以后慢慢把手落下来

落到肩和胸前

身体站直

然后两个手打开

胳膊开

这次呢

开的越多越好

一直往后开

一直往后开

胸拉开

手腕往后弯

越多越好

然后再往前

抱球

收式的时候

把这个手往里收

往下按

就是帮助这个气

把这个气沉下来

然后手落到两边

就最后这一个姿势

刚开始练拳的时候

我这个算是比较硬一点的

我这个手只能打到肩

稍微往后一点

再往后走就不能再走了

但现在我可以打的很远

这个往背后看

这个手

所以这几个动作

对身体好

对健康好

还有对太极拳好

这是太极拳基本功第二路