蓝光｜视力的隐形杀手

隐形杀手“蓝光”？什么是蓝光？蓝光来自哪里？蓝光的危害有哪些。

什么是蓝光

蓝光，又称高能可见光，是波长处于380nm-500nm之间具有相对高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康，甚至诱发致盲的眼病。

早在90年代末蓝光已经被科学界发现，直到现在较多行业的专业领域对于蓝光有益还是有害众说纷纭。已有动物实验证明“有害的蓝光”的确存在，并且有商家依据实验结果开发出了相应属性的防蓝光镜片。

蓝光来自哪里？

蓝光无处不在，智能手机、电脑等LED显示屏都会发出大量蓝光，长期辐射，数码屏幕漫反射光、眩光...影响着您的健康

蓝光的危害

蓝光穿过眼角膜及眼球晶状体，直达视网膜

1、蓝光将加重视网膜黄斑区疾病。

蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高严重威胁我们的眼底健康

随着年龄的增长，视网膜色素上皮细胞吞噬作用后留下的脂褐质(细胞碎片)将在视网膜色素上皮细胞层逐渐积累，将造成视网膜对慢性光线照射伤更为敏感。蓝光将加重由于遗传、营养、环境、健康习惯和老年相关性引起的黄斑问题。在长时间的曝光后，视网膜的毒性将随着波长的缩短而增加，从而加重黄斑区疾病。

一天中长时间暴露在高强度的(紫外线A、紫外线B和蓝光)光线中，黄斑变性发生的几率增至二倍。我们的研究结果显示从高曝光到日光照射对眼睛增加的风险，强调在欧洲人群中防护的重要性。

2、蓝光可导致白内障术后的眼底损伤。

随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄。这有助于过滤蓝光。然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障。蓝光将直达视网膜，进而损伤视网膜色素上皮细胞，严重影响眼底健康。

3、蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合征。

蓝光射入眼底经过聚焦后，焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜与晶状体之间。这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。而眼内焦点之间的距离是形成视物模糊的主要原因，所以蓝光的射入会加剧色差和视觉模糊度，到时眼部肌肉过度紧张，眼部供血过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重疲劳。

4、蓝光可引发眩光

蓝光是波长380nm-500nm的高能量光，投射范围较远（蓝光含量较高的LED车灯会照更远的距离），主要是碰见空气中的颗粒容易发生散射（汽车开启大灯时容易出现散射，导致眼前光雾化）。

5、蓝光能够影响褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率！

影响人体生物钟的激素中有一种称作褪黑素，它是由大脑中的松果体分泌，人体在1.3勒克斯蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止，而我们常用的节能灯，Ipad和电脑、手机等发出蓝光的强度已经接近中午阳光中蓝光的强度，并且离眼睛非常近，这时蓝光对视网膜的伤害及对褪黑素分泌的影响已远远超过了1.3勒克斯。由于蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的生成从而破坏激素分泌平衡直接影响睡眠质量。

数据统计中国4.2亿网民中，86%的网民因蓝光、辐射等，有视力下降、白内障、失明等眼疾！

防蓝光到底有没有必要

现在市场上出现了多种防蓝光镜片，号称可以减少进入眼睛的高能蓝光，那么防蓝光到底对人眼有没有好处，除了使用防蓝光眼镜之外，我们还可以做什么呢？

全世界老年人致盲的四大眼病有白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变及年龄相关性黄斑变性。这些眼病如果未能及时诊治，常会导致失明。在这四大眼病中，前三者在预防及治疗方面已有长足发展，但是对黄斑变性尚无有效的药物治疗手段。

黄斑变性已经成为发达地区最常见的老年致盲眼病之一，随着社会老龄化的发展，这个比率将越来越高。既然不能有效治疗，那么如何预防黄斑变性成为我们关注的焦点。

年龄相关性黄斑变性（AMD），多发生于45岁以上的中老年人，是眼底视网膜组织黄斑区的一种退行性病变。初期表现为视物变形、模糊，常被认为是老花，从而被忽视，发展后将影响中央视力，最终致盲。

防蓝光是一项必要工作，可以预防年龄相关性黄斑变性的发生，不论任何年龄，都应该使用防蓝光护目镜或具备防蓝光效果的眼镜。

其次，多吃含有类胡萝卜素的食物可以减少视网膜受到蓝光伤害，例如番茄、胡萝卜、辣椒、玉米等。

第三，因为青少年的晶状体更透明，更容易受到蓝光伤害，所以在户外，尤其是正午，要做好防蓝光工作，保护他们的眼睛。