第六章 （四 识别和收集功能失调性自动想法）

引导收集功能失调性自动想法的提问技术
1.你刚才在想什么
2.你在出现情绪波动前是否冒出过什么想法
3.你想一想，刚才你很气愤，是什么想法一下子激怒了你
4.你情绪会低落到这样的程度，是否有相伴的想法导致你的情绪低落
5.就在你出现紧张前的一瞬间，你出现过什么想法
6.你这样做，一定有你的想法，这想法是什么呢
7.你明明觉得这样做是多余的，但还是照做不误，是什么想法在推着你去做
8.就在你做出这样行为前的片刻，有过什么想法
9.你出现冲动行为时，是什么想法在支配你的行为
10.是什么想法使你放弃这样做了


每日功能失调性自动想法记录表
日期
情境
1.引起不良情绪和不适应行为的事件或情况
2.引起不良情绪和不适应行为的思绪、遐想或回忆
情绪
1.不良情绪
2.不良情绪的程度。1-100
功能失调性自动想法
1.引发不良情绪和不适应行为的功能失调性自动想法。
2.对功能失调性自动想法的相信程度。0-100%