瑜伽体式—山式站姿

【山式站姿】
双脚平行站立，
大脚趾/脚后跟相触
重心放在整个脚掌，
大小腿内收上提，
膝盖放松，
骨盆摆正，
向上延伸脊柱，
双肩向后绕动下沉，
锁骨向两侧展开，
感觉肩胛骨靠近，
双手自然落下，指尖向下用力，
眼睛平视前方，
下额微收，眉心舒展。