23、艮卦：自控力提升指南

一、穆姜太后的人生哲理

这次的故事在鲁国，主角是鲁国老太后穆姜，本是齐国公主（姓姜），死后谥号穆，所以叫穆姜。

在《春秋》和战国故事里经常能听见一些女性的名字：太姜、太任、太姒（周朝三贤妃）、 伯姬。

其实她们本没有名字，只有姓，而这个姓便是她们国家的姓。周是夏朝的后代，夏朝君主姓娰，所以周朝妃子叫太娰，晋献公女儿叫伯姬。

穆姜嫁给鲁宣公，生下了鲁成公，但因鲁宣公死得早，自己的孩子还小，穆姜开始了「太后摄政」。

叔孙侨（明夷卦里叔孙穆子的亲哥哥）在混成穆姜太后的面首后，把持朝政，几次出手干预想除掉自己的政敌：季文子和孟献子。

好在鲁成公当时英明成功识破了叔孙侨阴谋，不仅保住了季文子和孟献子，最后还把叔孙侨如赶出了鲁国，把叔孙穆子接回了国。太后穆姜因为豢养面首，败坏朝纲也被幽禁了。

「艮卦化随卦」就是太后想知道自己什么时候能出去，占卜所得的卦。原文如下：

穆姜薨于东宫。始往而筮之，遇《艮》之八。

史曰：“是谓《艮》之《随》。《随》其出也。君必速也。”

姜曰：“亡。是于《周易》曰：’《随》，元亨利贞，无咎。’元，体之长也；享，嘉之会也；利，义之和也；贞，事之干也。体仁足以长人，嘉德足以合礼，利物足以和义，贞固足以干事，然，故不可诬也，是以虽《随》无咎。今我妇人而与于乱。固在下位而有不仁，不可谓元。不靖国家，不可谓亨。作而害身，不可谓利。弃位而姣，不可谓贞。有四德者，《随》而无咎。我皆无之，岂《随》也哉？我则取恶，能无咎乎？必死于此，弗得出矣。”

「元亨利贞」的这种解释，来自于《文言传》，穆姜太后不可能读过。所以这段历史是《左传》的作者杜撰的。

二、艮卦：卦象、卦辞和爻辞

艮卦和咸卦长得很像，是个纯卦：在易经里有所谓「六冲卦」，就是上下相冲突，互相之间看不顺眼。八个纯卦全是六冲卦。

1、卦象：

艮为山，上下都是艮卦。艮卦意思是止步，停止，不要冒险，克制的意思。

2、卦辞：

艮（控制，注意）其背，不获（通护，保护）其身，行其庭（宅院），不见其人，无咎。

3、爻辞

初六：艮其趾（大脚指头）。无咎，利永贞。

六二，艮其腓（小腿肚），不拯（读承，增长）其随（通隋，大腿里侧肉），其心不快。

九三，艮其限（腰部），列（裂，裂开）其夤（通璌，夹背肉）。厉，薰心。

六四，艮其身（肚子）。无咎。

六五，艮其辅（䩉，脸），言有序（条理）。悔亡。

上九，敦（多）艮。吉。

想要理解艮卦的意思，重点在于理解「艮」的意思。

按照孔子的解释，艮的意思是止住，控制，整个爻辞说得像是个催眠的故事；

清朝老知识分子认为，艮卦讲的还是男女爱情故事，只不过咸卦是男性视角，艮卦是女性视角；

但李镜池先生认为，艮卦讲的是中医养身，防微杜渐。

大家可以选择自己喜欢角度理解艮卦，我重点想跟大家聊其中的心法：自控力。

三、自控力：为什么自控那么难

以下四类是针对自控力，比较流行的四种错误认知（建议）：

1、控制自己的想法：破罐子破摔

越监控，越是努力想要避免的事，越容易成为注意焦点。

一次控制住不难，但很难保证始终控制得住，而破例一次比不坚持更容易让人产生挫败感。所以不是自控力不靠谱，而是因为滥用自控力，容易导致适得其反。

2、靠打鸡血强化自控力：越着急，越会适得其反

很多人都错误地把自信和爱冒险误以为是自己有自控力，但其实并非如此。

大脑负责自控力的区域叫前额叶皮质，主管主要解决三类问题：我想要什么，我要做什么，我不应该做什么。

（相关电影推荐：《禁闭岛》，《飞越疯人院》，还有韩剧《秘密森林》）

前额叶皮质有个特点：在特别紧张，特别刺激的环境里，容易宕机。

其实天底下的事，不管大事还是小事，凡是特别着急，需要靠打鸡血，靠争抢，靠拼命才能得到的东西，往往都不是真正的好东西，还很有可能是陷阱。真正的好东西都是复杂精致的，需要小火慢炖，耐心等待的。

所以无论何时，都把时间花在思考最优解上，不要靠拼命，靠折磨自己解决问题，因为这样很可能适得其反。

3、延迟享受法：忙不过来

这个建议比前面两个靠谱，但可行性不大，因为一般人都做不。靠疏导实现自控也是不现实的。

4、画愿景：没用，你坚持不住

人有一种心理机制，叫缺失厌恶：丢东西带来的痛苦比白捡东西带来的快乐程度要严重很多。

总结起来，上述的四种建议机制可以用下图的表格呈现：

四、提升自控力的三个有效方法

《自控力》一书中提及了很多方法，结合个人经验，给大家介绍三个提升自控力的方法。

这三个方法都是靠引入新的辅助工具，来实现自控力提升的。

1、记录法

写清单，把要做的事情记录下来：把「我想要」变成「我要做什么」，让目标具体化。

清单在航空业和医院运用很多，其实个人也可以了利用这个简单的工具来辅助自己更好的自控。

2、轻松开始好习惯

由于注意力是稀缺资源，所以不妨把有限的注意力都放在好习惯上。

想办法开启好习惯，一旦开始了，就再坚持下去会容易些。

3、学会和自控力做朋友

前额叶皮质这个部位越活跃，人的自控力越强。

目前发现比较好的刺激前额叶神经元增加的方法是「禅修」，在西方叫冥想（meditation）。通过腹式呼吸，专注身体的觉知，有助于让人更专注，从而提升自控力。

艮卦的解读就到这，明天继续谦卦。