10.高／低宜人性人格特征| “和你相处很舒服”

第10课：高/低宜人性人格特征

这一节课我们要讲大五人格中的最后一项人格特质：宜人性。英文叫agreeableness，大家知道agree是同意的意思，所以宜人性也可以粗浅的理解为是一个人有多么容易被他人同意。

你可以想一想，什么样的人很容易让你放下戒备来与他沟通，什么样的人又特别容易惹的你跟对方抬杠呢？简单来说，当你面对一个你认为善良，富有同情心，善于合作，温暖体贴的人时，你会更易感到放松，和对方进行比较舒服的谈话，很多时候你更容易同意ta的观点和看法，这个就是宜人性较高的表现。反过来说，如果一个人让你觉得他是非常自私的，善于操纵别人以达成自己的目的，缺乏对别人的同情心，甚至比较冷酷苛刻的话，你会很难放松舒服的和他沟通，这个就是宜人性较低的表现。

宜人性和大五人格其他四个人格变量相同，也可以被看作是一个连续不断的光谱，我们每个人都在这个光谱上有自己的坐标，它反映了我们做为一个独立的个体，能多大程度上比较容易的和他人进行合作，维护社会和谐。

具体来说，高低宜人性的不同表现在以下三个方面：

首先，宜人性得分高的人更容易信任他人，或者说他们对人性更具有乐观的看法，心中相信大多数人是诚实，正直和值得信赖的。与之相反，低宜人性的人更倾向于认为大多数人是不诚实的，如果有可能不被惩罚的话，他们都会抓住各种机会欺骗他人，以牟取自身利益，他们对未来对世界的看法也因此更容易悲观消极，很多时候也更能体会到愤世嫉俗的情绪。

其次，宜人性得分高的人更容易给别人留下直率的印象，他们可以比较直接的表达自我，低宜人性的人则相反，在表达自我的时候，尤其是涉及想法和情绪的时候，会很难直抒胸臆，在和他人的交谈互动中，会无意识的去遮掩内心最核心的情绪，以及消极和悲观的看法。

第三，宜人性得分高的人更有利他主义，渴望帮助他人，通过自己的努力或付出让别人受益，他们也因此更容易遵守规则，为人谦逊，并且比较温和的和他人相处。与之相反，低宜人性的人更倾向于把自身兴趣放在与他人相处之上，他们一般比较少的关心他人的福祉，具备比较少的同情心同理心，因此不太可能费心去帮助别人。他们对别人的动机持怀疑态度，导致他们多疑、不友好。而且，如果一个人的宜人性得分非常低的话，他还可能有操控/施害于他人的倾向，对于他们来说，所有的关系都是竞争，而不是合作。

总的来说，拥有较高宜人性得分的人，会认为多数人都是公正的、诚实的、善意的；他们与人相处时，认为没有必要装或者做作，更加坦诚和直率；同时，他们认为为他人做事是一种自我实现而不是自我牺牲；对别人的痛苦富有同情心。

比如说，在综艺节目《花样姐姐》中，林志玲展现出来的性格就属于高宜人性。她能够做到时时处处为团队中的其他人着想，关心体贴、温柔大方。在旅行团成员、雪姨的饰演者王琳晕船呕吐的时候，第一个过去帮忙；李治廷因为忘记带经费，被惩罚，林志玲虽然不是最早知道的，确是对他帮助最多的。

与之相反，我们都知道乔布斯是公认的伟大人物，虽然他的创造性和遗产并不能掩盖，但是他却是一个冷酷无情，低宜人性的人。他经常让周围的人愤怒和绝望,因为他从不在乎也不考虑他人的感受。他对员工极尽激励之能事，但是对看起来无用的员工，他又极度冷酷无情，连对待与他一起在车库创业的元老都可以不给股票、不给补偿、不给一句安慰，就将别人扫地出门。

一般情况下，我们都希望自己拥有更高的宜人性，这不仅是因为高宜人性和主观幸福感高度关联，意思是越是具有高宜人性的人越容易感到快乐和幸福，也是因为高宜人性的人格特质尤其能帮助我们获得自我成长，包括职场发展，健康家庭，和美好和谐的人际关系。

我需要指出的是，高宜人性的人依然是人，在生活的挑战和打击面前，也一样会有情绪低沉，甚至陷入悲观和消极之中，在他们感到自己受伤的时候，也会在一定阶段内，无法体验到高宜人性特质一般具有的特征，但这并不能说明他们的性格特质发生了改变。前面我们讲过，性格是在一般情况下，更高度预测一个人的行为的内部密码，如果是特殊情况，比如创伤，丧失，重大人生变故，或者是自然灾害等状态下，人们也会自然而然有相应的情绪变化。

我鼓励你在衡量自己是否具有高宜人性的特质时，允许自己体会所有的过往经历，尤其是童年阶段，生活苦闷和人生得意的时候，你可能体会到完全不同的宜人性人格展现出来，只要你拥有过高宜人性的特质，随着你的自我力量感积累更多，内心创伤疗愈更深，你都可以有意识的帮助自己更多靠近高宜人性人格特质。

但是过高的宜人性也可能存在一些问题，如果你是高宜人性的人，应该如何调节自己来避免这些问题呢？

比如说，过高的宜人性可能会让你不懂拒绝，在一些人际场合，你更可能因为这种过于友善的倾向，而给自己增加烦恼，甚至宁可自己为难也不好意思拒绝别人。当你身处一个，更容易因为你的高宜人性而侵入你的边界，伤害你的利益的环境时，我鼓励你当别人向你寻求帮助的时候，不要马上答应对方，而是留给自己一点时间去估量一下自己的能力水平和完成这件事的麻烦程度。你没有背离你自己，只是更加真诚的面对自己的能力和局限，能够让自己对事情状况考虑的更清楚，从而减少通过消耗自己帮助别人的可能，对你对关系来说，都是更为健康的选择。

还有研究发现，高宜人性个体在一个资源匮乏，难以合作，竞争激烈的环境中，会更容易有较为消极的财务状况，也就是说，对于高宜人性的人来说，你可能会更重视人际关系、相对轻视自己的财物状况，没那么在乎金钱；讲到这里，我想起以前听过的一句话，叫做富人想要进天堂，比大象掉进针眼还要难。某种程度上，这也说明了，幸福的体验，和美好的人生感受，并不完全由金钱的多少而决定，但拥有高宜人性人格特质的你，完全可以在维护自己的生活体验的基础上，学习基本的财务管理知识，避免增加自己承受财务危机的可能。

你要知道，健康并且可持续的高宜人性人格特质展现，需要你持续拥有安全感，和给予他人的力量与条件，去保护自己的基本利益不仅不会抵消你的高宜人性，还会增加你长久的人格稳定度和幸福感。如果在这一点上你发现自己很难做到，也就是你很难在维护自己利益的前提下，去对他人提供帮助、友善、和支持的话，你可能具备讨好型人格特质，关于这一点，未来我也会讲解更多，会提出更具体的调整建议。

那么如果你是低宜人性的个体，在你生活和职场的经历中，你可能会收到很多关于你团结他人，同他人合作，友好沟通方面的反馈，我鼓励你可以允许自己了解这些反馈，如果有可能的话，进行向内反思。如果和他人有让你不开心的相处过程，也可以学习建设性地表达情绪，并且通过有意识的技巧练习，能够更温和的表达情绪，比如用“我”开头的句式来陈述自己的情绪感受。

我非常清楚这样的意见很难在你真正体会安全和信任的前提下去付诸实践，因此如果你希望提升自己的宜人性特质表达，可以考虑寻找你信任并且信服的专业人士，在和对方建立的安全互信的关系中，体验自我内心的打开，这个人最好是心理咨询师，也可以是在你生活中那些让你觉得自己可以信任和感到安全的对象。

如何与高／低宜人性的人相处呢？

高宜人性的人会让你和他相处起来非常愉快，他通常会乐意为你着想。不过要注意的是，如果你在乎对方，就要记得用对方和你相处的样子对待他；虽然宜人性是他的特点，但他同样会期待和喜欢与同样友善的人相处。

和低宜人性的人相处可能容易产生摩擦，就事论事的态度能够避免很多麻烦和冲突。当对方处于糟糕的情绪中的时候，避免谈论重要的事情，而是等待对方平静下来之后再作沟通。

最后要说的就是如果关系对象宜人性得分非常低，你要提防和他相处中可能体会到的人际操控，因为宜人性过低的人更可能通过操控的方式应对人际关系，当发生矛盾冲突的时候，也更容易采取强制的手段。有些操控可能是粗暴的暴力手段，这些容易识别；有些可能会更加隐蔽。如果你身边有这样的朋友，让你感到和他相处，必须要顺着他、关系才能融洽，经常会出现委曲求全的感受，那么有可能，对方在有意或者是无意地在情感操控着你。你可能要考虑和对方好好聊聊，或者审慎地思考这段亲密关系或友谊是否可以在不伤害你的心理健康的前提下，继续维持下去。

好，关于宜人性就讲这么多。简单总结一下这节课的内容：第一，宜人性反映的是一个人能多大程度上比较容易的和他人进行合作的能力，高宜人性的人更容易信任他人，更加坦诚和直率，更愿意帮助他人，低宜人性的人则相反。第二，如果你是一个高宜人性的人，你需要学会拒绝他人和管理自己的财务状况，警惕讨好型人格特质；如果你是一个低宜人性的人，试着在关系安全的氛围下去获得反馈和练习情绪表达。第三，和高宜人性的人相处，要记得用对方对待你的方式对待他，和低宜人性的人相处，保持就事论事的态度，同时要警惕对方是否在对你进行操控。