第五章｜训练生理学——运动的慢性适应

一、心肺功能变化
血量，
心脏大小，
菲克方程，
血流，
血压
氧化酶。

二、神经变化
运动单位募集与同步
频率编码，
减少的同步收缩

三、激素变化
肾上腺激素
胰腺激素，
生长激素
睾酮。

四、一般适应综合症。

五、训练过度。
迹象包括：连续训练后身体活动能力下降；在固定的亚极量工作效率条件下，心率和血乳酸盐水平升高；食欲变化；体重减轻；睡眠障碍；经常感冒或咽喉痛；易怒，烦躁，兴奋或焦虑；失去活力和动力；无法集中注意力；对一贯喜欢的东西失去兴趣。
一些研究者指出，训练过度综合症和临床抑郁症之间非常相似，包括体征和症状以及神经递质水平，内分泌和免疫反应失调。

六、延迟性肌肉酸痛。

七、一般训练原则，
特殊性，
高负荷和渐增
收益递减，
可逆性。

八、肌肉生长
纤维肥大
纤维增生，
通过运动增强肌肉生长。

九、肌纤维适应

十、肌糖原贮积

十一、肌肉缓冲能力

十二、体温调节变化
热适应