051 古人长寿秘诀大曝光：想不活到99都难！

郭论 

养生保健风并不是现代人的专利，咱们的老祖宗在这方面可一点不亚于现代。今儿，我就来跟大家聊聊，为了长寿，古人都用了哪些秘诀。

老祖宗的长寿，你想象不到！ 

彭祖——古代长寿第一人！

据《庄子》、《神仙传》等道家典籍记载，彭祖他老人家从夏朝活到了周朝，时间跨度长达800多年。

不少人觉得，彭祖只是个传说中的人物，或许并不存在，因为活800年不符合生老病死的自然规律。

对此，《史记》、《古代历法计算法》、《楚辞》等书就提出了质疑，关于彭祖活800岁的原因，这三本书有三种不同的说法：

1、古代有个叫大彭氏的国家，存在了近800年，被人们移花接木搬到彭祖身上。

2、古代60天算一年，彭祖只是活了130岁而已。

3、彭祖善于食疗，所以活得久。

彭祖↑

总而言之，不管哪种方法，他的确是中国历史上记载的最长寿的人。

尧舜禹——“别看我忙，身体可硬朗！”

据《史记》记载：

尧执政70年，活了118岁；

舜执政39年，活了整整100岁；

大禹执政10年，活到80岁以上。

尧、舜、禹↑

“四大养生秘诀”，看你pick哪个？ 

张三丰：太极在手，长寿我有！

寿命：200岁

人物：张三丰

地位：武当派掌门人，张无忌的太师傅

成就：百岁之时，自创太极拳、太极剑。

张三丰↑

历史上，张三丰也确有其人，据《明史》和《张三丰全集》记载，他生活在元末明初，是武当派始祖，内家拳和太极拳的始祖。

著名中国武术史学者李师融先生在《古今太极拳谱及源流阐秘》一书当中通过对大量史料的分析，说张三丰应该出生于1247或1248年，而死于1458年，享年212岁。

怎样做到如此长寿的？

1、张真人所创立的太极拳，注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，提高阴阳自和能力，因此带来长寿。

2、修道之人的无欲无求，也许正是因为张三丰的这种精神，才获得了如此长的寿命。

“美食达人”乾隆帝：长寿是吃出来的！

寿命：89岁

极为自律的饮食

据清代皇宫《膳底档》记载，每天起床前，乾隆先喝粥，早膳前要吃一碗冰糖炖燕窝。另外，由于乾隆对大鱼大肉吃腻烦了，时不时地还要换换口味。

每到春天，看到榆树发了绿芽，乾隆就命御厨制作榆钱饽饽、榆钱糕、榆钱饼。乾隆为此专门作过一首《榆钱饼》的诗：新榆小于钱，为饼脆且甘。寻宫羞时物，佐餐六珍参。

除了合理膳食，乾隆另一长寿饮食秘诀是节制饮酒。乾隆的看法是：酒是穿肠毒药。他主张饮酒以健身为本，因时而宜，适度适量。

乾隆↑

乾隆最爱：“龟龄酒”和“松龄太平春酒”

这两种养生药酒，前者可祛病、补肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。

晚年的乾隆谨遵医嘱，每次只饮一小杯。颇有“弱水三千，只取一瓢饮”的佛家意味。

梁武帝——“书中自有养生道”

寿命：85岁

秘诀一：多读书

《梁书》中说：梁武帝博览群书、下笔成章，出口成文，才思敏捷。他留下来的著作有20多种，收集古代罕见图书14万多卷。

陆游曾说“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”，大概就是跟梁武帝学的。有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。

最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”的说法。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，延缓衰老，预防痴呆症。

秘诀二：少近女色

性生活淫乱往往是古人短命的主要原因。梁武帝堂堂一国之君，只有嫔妃7人而已，而且他刚过50岁就停了房事。

节制性欲是中医特别强调的，因为肾藏精、生髓、通脑，为先天之本。中医还认为“留得一分精，变有一份生机”。

“面膜狂人”武则天：不要太羡慕！

寿命：82岁

武则天，大家都知道她是中国历史上唯一的女皇帝。除了政治史，很少人知道，武则天还是个长寿的老太太。

武则天↑

据新旧唐书记载，武则天是中国古代皇帝、皇后中极少数的高寿之人，而且一直保持着充沛的精力、健康的身体，直到晚年仍然齿发不衰、耳聪目明、容貌靓丽。

养生“秘诀”到底是什么呢?

很多女性朋友喜欢做面膜，不仅美容还能养生，其实武则天就是一个精通面膜养生的高手。

据唐朝时期的医书《新修本草》记载，武则天有两个很有名的美容秘方：

1、“益母草泽面方”：益母草是妇科良药，既可内服也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。

2、“常敷面脂”：御医张文仲开的，主要成分有细辛、葳蕤（wēi ruí）、黄芪（qí）、白附子等。

面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。武则天因此不但高寿，而且即使到了80岁高龄仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。

《新唐书》中说她“虽然年龄大了，但还是善于自己化妆，即使是侍奉她的人也不知道她为什么不老。”

民以食为天——老百姓的养生之道 

长寿方法一：腐败？不熟？千万别吃！

成书于元朝的《饮膳正要》告诫百姓：食物经久腐败之后，是不能吃的，其次烹饪得不好也不能吃它，就怕不熟。

长寿方法二：别吃太咸了，会得高血压的！

喻嘉言在《谨节五味》中指出食盐过多，可致肾伤遗精。

现代医学认为，过多食盐，可增加肾脏负担，食盐还有高血压触发剂的作用，食盐吃得越多，高血压病的患病率就越高。

郭论 

人吃五谷杂粮哪有不生病的？健全人的机体具有一定的调节和选择能力，只要不挑食、不偏食，就能维持营养平衡。另外老子主张“少私念，去贪心”，这是非常健康的养生法，一个在物质享受上贪心不足的人，必然会因为心理负担过重而损害健康。

在如今为了健康养生而疯狂的年代，我们不妨尝试一下古人的做法，平衡饮食、多读读书、让自己的心态静下来，这样对健康或许会带来意想不到的好处。