第三章：step45 やるほど高まる自己効力感/越做自我效能感越强
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- 第三章：step46 連鎖反応を起こす/引起连锁反应1903:20
- 第三章：step45 やるほど高まる自己効力感/越做自我效能感越强1404:37
- 第三章：step44 谷間の試練を乗り越える3004:22
- 第三章：step43 難易度は少しずつ上げる/一点点增加难易度2805:20
- 第三章：step42 やらないよりやったほうがましになる1502:48
- 第三章：step41 何日で習慣になる？/需要几天可以养成习惯？1806:24
- 第三章：step40 習慣に失敗は不可欠1905:22
- 第三章：step39 目の前の目標だけ見る/只看眼前的目标1404:03
- 第三章：step38 目的と目標をごっちゃにしない2703:12
- 第三章：step37 習慣にしないものも大事にする2204:30
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