第四节 一招让孩子从晚睡到早睡？

第四节 一招让孩子从晚睡到早睡？

1、孩子需要的睡眠时长？

    3岁的孩子每天平均需要睡眠12小时；

    7岁时每天平均需要睡眠11小时；

    9岁时每天平均需要睡眠10小时。

2、让孩子从晚睡到早睡该怎么做？

      使用“成长花园”打卡的方式让孩子按时睡觉。

      使用“成长树”打卡的方式让孩子按时睡觉。

每天只要做到比前一晚提前5分钟，就在“成长花园”或“成长树”上“打卡”——按指模。大概20天就可以提前到9点钟

3、需要的材料

（1）A4纸：画一个花园或树干

（2）手指画印泥（12色就可以满足使用）

4、温馨提示

（1）晚餐时间不要太晚，最好7点前吃完晚餐；
（2）晚餐后不要吃太多东西，喝大量的水；
（3）睡眠时，家里要安静；父母要工作，要等孩子睡后进行；
（4）不要睡前责备批评孩子，孩子的心情会影响睡眠质量。