【畊我练视频】简单水瓶操,2个动作,跟“拜拜肉”说拜拜
第一个动作:
l 右脚往前跨出一步呈弓箭步,身体微微往前倾斜45度,从颈椎到左脚跟呈一条直线,左手握住矿泉水瓶,左手肘呈90度。
l 左手肘往后拉伸,手臂贴近身体。
l 持续将左手肘往后拉伸,直到手肘呈直线,再缓慢呼气回到原姿势。
l 10次*3组,换手同样。每组休息1分钟。
第二个动作:
l 坐在椅子上,身体挺直,握住矿泉水瓶,手肘弯曲90度,把水瓶放到后脑勺的高度。
l 手肘往上推,同时吸气。
l 持续将手肘往上拉伸,直到手肘呈直线。
l 10次*3组。换手同样。每组休息1分钟。
很不错,就是需要这些简单易用的,期待你们的更新
刘畊宏的加减学院 回复 @瑜_ji: 加油
第二个动作,很难夹住耳朵,怎样才能做到
大雨淅淅沥沥94 回复 @lydiasui: 我也是,怎么才能夹紧耳朵
臂打卡3磅 15*3组
刘畊宏的加减学院 回复 @玖兒宝贝: 加油(ง •̀_•́)ง
打卡15x3组 3磅小哑铃
刘畊宏的加减学院 回复 @玖兒宝贝: 厉害了!加油!
老师,第二个动作下方时怎么夹紧耳朵?谢谢
做这个动作 脖子总是不能伸直 是我动作不标准吗?
老师,第二个动作可以拍正面吗?手臂夹着耳朵无法弯曲手臂。弯曲了手臂往外括。视频女生是怎么做到的
老师都这么瘦的吗,感觉屁股都没有,后悔买这个课
很多视频都打不开了,看不了,怎么回事?以前都能看的,现在只有后面的几个视频可以看
1553995iibr 回复 @1553995iibr: 苹果的
我喜欢这些简单易坚持的!