10 | 乳腺的保养误区，你踩坑了多少

医身学堂的听众朋友你好！我是北京朝阳医院乳腺外科的李杰大夫。今天聊的话题继续与乳腺有关。我们都知道女性乳腺是重要的哺乳器官，但更多的时候乳腺也是女性美丽身形的一部分。很

多女性十分关心自己的乳房，觉得拥有一对丰满的乳腺是一件很骄傲和自豪的事情，并且认为自己的身体也是很美丽的。

但是乳房真的越大越好吗？还有一些乳房较小的女性，一味寻找丰胸的方法，她们往往听信一些没有科学依据的办法。今天这节课我就为大家解答一些乳腺保养中的误区。

1.女性的胸部真的越大越好吗？

其实乳房并非越大越好。人们对于乳房的审美标准，因东西方的文化差异而存在很大不同。东方人普遍认为，女性乳房应该是外形挺拔、丰满、质地柔软、富有弹性的，其大小应与人的体型、身高相匹配，并非越大越好。

而且巨乳会带来一定的痛楚。我常遇到一些乳房巨大的女性，诉说自己因乳房巨大而不得不承受精神和肉体上的种种痛楚。

由于长期的重力作用，她们多伴有乳房下垂，有的可能超越肚脐，甚至到达耻骨水平，由此造成体态臃肿、行动不便，也很难买到合适的衣服，从而导致缺乏自信，影响社交。在炎热的夏天，这些女性的乳房内皱襞区常常会处于浸湿的状态，很容易长痱子、湿疹等皮肤疾病。

还有人出现肩、背部的疼痛不适、脊柱后突，平卧时胸部受压的窘迫感。其实，她们得的是一种在医学上称为乳房肥大症的疾病，特点是乳房发育过度和体积超常。

巨乳的患者在哺乳时也会遇到很大的麻烦，一方面它的乳汁产生量并不一定因乳房的体积量增大而多，另一方面在哺乳的过程中容易出现乳腺炎和乳管阻塞的情况。

对于乳腺较小的女性来讲，也并不会因此造成乳汁不足，乳腺比较小同样会产生足够婴儿吃的乳汁，而且很少受乳腺的外伤，也较少出现乳管梗阻、乳腺炎的症状。所以乳房并不是越大越好，不要一味地去追求各种隆胸的手段，健康的乳腺才是最为重要的。

2.男性也会患乳腺疾病吗？

答案是当然的。我们在乳腺癌一讲中提到过，男性也会患有乳腺癌，当然男性乳腺癌是一种十分罕见的疾病。男性乳腺疾病中，男性乳腺发育是一种常见的疾病，男性乳腺发育是指男性的一侧或双侧乳腺不正常地发育和增大。

一方面它可以是生理性的，比如10到12岁的青少年男性中，会出现暂时性的轻度乳腺增生。这类乳腺增生一般是双侧对称的，比较初级的硬块，质地比较韧，边界也比较清晰，有时候还可以有触痛的感觉。

到了身体发育成熟的时候，这种情况可以自行消退，我们通常称为青春期的男性乳腺发育。除了生理性的乳腺发育以外，还有其他类型的，常常伴有其他器官的疾病存在，比如睾丸疾病、假两性畸形，或者其他内分泌腺疾病。

还有是老年性的，激素水平降低的时候，也会引起男性乳腺发育，往往见于70岁以上的老年人和慢性肝病患者，还有就是长期饮酒的患者。这些患者由于他们的肝功能受到损伤，我们知道肝脏是体内雌激素灭活的主要脏器，如果肝功能受到了影响，对体内的雌激素灭活产生障碍，体内雌激素水平达到一定程度的时候，就会刺激男性的乳腺进行发育。

另外，长期应用螺内酯、异烟肼、洋地黄等药物进行治疗，或者长期进行前列腺增生的药物治疗，也会出现男性乳腺增生的情况。那么这些是药物性引起的乳腺发育，如果停止药物的使用，这种情况就会自然停止。

有些青年男性由于过度肥胖，体内的激素水平不是很稳定，也会出现男性乳腺发育。通常情况下，我们可以通过饮食调节、自体的体育锻炼来减少体内激素失衡的状况，使得这种乳腺发育的状况得以缓解甚至消失。

我们知道，体内肌肉含量的增高会提高体内的雄激素含量，而脂肪含量增加，就会增加体内雌激素的含量水平。如果脂肪过多的话，那么雌激素达到一定水平就会刺激乳腺发育。

对于这类患者，我们建议增强体育锻炼，适当地减肥和适当地增肌，体育锻炼是很好的抑制男性乳腺发育的手段。

3.为什么女性产后都会出现乳房下垂的情况？

判断乳房是否下垂，要参照下皱襞的位置，下皱襞是指乳房下缘和身体的交界处。年轻的女性乳房较为坚挺，乳头比下皱襞要高。倘若乳房出现下垂的症状，乳头会逐渐位于下皱襞以下甚至更低的位置，而且位置越低，情况就越严重。

产生乳房下垂的原因主要分为内部原因和外部原因。内部原因主要是由哺乳造成乳房下垂。如果已经不再给孩子喂奶，那么女性体内的激素分泌量会随之减少，导致乳腺腺泡和脂肪组织纷纷萎缩，因此皮肤和支撑组织会显得偏多，导致乳房出现一定的下垂。

另外，减肥也会造成乳房下垂。如果体重减轻的速度太快，乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得比较松垮，以至于乳房出现下垂，这种情况一般中青年女性比较容易出现。

外部原因主要有过度节食减肥。如果身体很长一段时间都处于饥饿的状态，那么存储在身体内的脂肪和蛋白质就会被调动起来，甚至被分解。

脂肪和胶原蛋白是构成乳房的主要物质，皮肤会因为脂肪的减少而松弛，胸肌也会由于肌肉的减少而变薄弱，腺体组织因为不能吸收足够的营养而萎缩，整个胸部都会萎缩。

但是将乳房和胸肌连接在一起的组织却没有减少，那么乳房就会变小，甚至出现下垂的情况。减肥时为了避免胸部变小甚至下垂，需要适当多食用一些蛋白质含量比较高的食物，同时还要补充维生素和矿物质等。让身体吸收充足的营养，同时保持体内激素水平的均衡,这样胸部就会更为挺拔。

还有就是胸罩尺码和穿戴问题也会造成乳腺的下垂。很多女性买内衣时不试就买了，其实如果内衣太小，则不利于乳房发育；如果内衣太大，就容易造成乳房的下垂。

年龄的增长、婚前婚后、有无产子等原因，都会对乳房的大小变化造成一定的影响。女性需要及时调整内衣的尺码，买之前最好先试一下。穿内衣时不要随便地扣上，而是应该扣好之后调整一下肩带，身体向前微曲，用手将乳房以及周围的脂肪全部塞进罩杯内，这样乳房就会更加饱满，也可以避免脂肪外移。

另外，不适宜的睡觉姿势也会影响乳房的形态。很多人喜欢趴着睡觉，偶尔为之，影响基本可以忽略不计。但是如果过于频繁，女性的乳腺就会因为受挤压而提前进入老化的阶段。

不仅皮肤的紧致度会降低，而且乳房的形状也会发生改变，发生脂肪向外移，血液循环也会出现问题。如果出现这些情况，今后应改为仰睡，或者在背部下面垫一个枕头。

另外，运动的时候不穿运动内衣也会影响乳腺的健康。如果穿着一般的内衣就去跑步、跳跃，或者从事其他较为剧烈的运动时，胸部会有比较剧烈的晃动，容易伤害到乳房内的弹性组织，原本胸部比较大的女性就会有胸部下垂的情况。因此，运动时穿运动内衣十分有必要。

4.吃木瓜、精油按摩、吃丰胸丸等真的可以丰胸吗？

这些传言是真的吗？首先我们来说木瓜，木瓜丰胸是谣言。网传的木瓜功效与木瓜蛋白酶和维生素A有关，我们把木瓜吃到嘴里，进入胃中，木瓜蛋白酶也在这里被胃蛋白酶分解了，所以根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶发挥作用。

同时，木瓜确实含有丰富的胡萝卜素，能够在体内转化成维生素A，但维生素A并没有刺激雌激素分泌的作用，因此它是没有丰胸功效的。

其次我们说一说精油按摩。精油按摩可以舒缓情绪，进行自我放松，这是很有效的一种方法。

但是说到丰胸就不像它说的那么明显了，通过短时间的按摩改变胸部的血液，可以使乳腺看起来比原来大一点，但是在一段时间之后，血液循环恢复正常，局部组织水肿也消退了，这时候胸部就不像刚开始做完按摩时那么丰满了。所以用精油进行丰胸、排毒，这些说法也不是很靠谱。

还有就是有些人说吃一些丰胸丸和吃一些保健品进行丰胸，那么这些保健品如果吃了没有效果，说明它不起作用，说明它成分有问题。一但它确实能够起到丰胸的效果，那么它的成分就很可疑，里面一定含有大量的激素。

大量的激素进入体内会对女性的身体健康造成很严重的影响，轻的可以出现月经不调、宫血，严重时会抑制女性卵巢的功能，甚至会患乳腺癌。

所以对于这些丰胸的营养品，我们在服用时一定要谨慎，不要轻信网上的传言，大量地服用这些营养品。那么在服用之前也最好咨询一下专业的医师，看看服用的剂量、服用的成分是否适合自身的情况。

这次乳腺的课程就到这里了，这节课我们主要讲解的是乳腺保养的一些常见误区。在结束之前，我们再来回顾一下本节课的内容。

首先，我们知道女性的乳房并不是越大越好，乳房变大后同样会有许多麻烦，而且男性也会患乳腺疾病，最常见的比如男性乳腺发育和乳腺增生。

女性在生产后乳房都会出现一定的下垂，由很多的内部原因和外部原因共同造成。内部原因主要因为哺乳或者减肥而造成乳房下垂，而外部原因由于过度地节食、胸罩的尺码、穿戴的问题，另外睡觉姿势不正确、运动时不穿运动内衣也会造成乳腺的下垂。

最后，我们知道了木瓜、精油按摩、一些丰胸产品不能够达到丰胸的效果，按摩只是造成短暂的胸部充血而已。

今天的课程到这里就结束了。希望通过这一系列乳腺健康的课程，能使你了解自身乳腺健康的知识，对于乳腺的疾病早发现、早治疗，远离乳腺疾病的困扰。