17【情绪管理】消沉：不管做什么总是和你对着干？

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本课程是中英双语授课，您可以点击“专辑--节目”选择中文或英文课程进行收听，英文课程由玛丽·尼尔森本人讲述，对应中文内容是由中国的正面管教导师甄颖完成。谢谢您的订阅，希望您能有所收获。

【音频中文稿】

亲爱的喜马拉雅听众朋友，你好，我是玛丽·尼尔森。很高兴今天与大家分享孩子的负面性话题，也就是当你感觉孩子处处顶撞你时该怎么办。作为父母，我们为这样的问题感到苦恼和挣扎。而孩子生活的使命就是试探家长的极限、挑战父母的底线。这是他们成长的过程，也是为人父母的独特体验，我们要把这些负面的事情当作是给孩子做出榜样的机会，教他们不是用伤感情或负面的方式，而是用相互尊重的、有帮助的、和积极的方式和别人沟通。也教会他们明白，用这样的方式能和你更好的合作，你也能更多和他们合作。当你觉得面临挑战最大的时候，也正是你真正学到东西的时候。所以你自己要理解孩子，了解当时的处境。孩子顶嘴、不尊重父母等不良行为，原因很多。可能孩子只是在试探自己的权利，特别是快要到青春期和青春期的时候。也有可能是孩子感受到了别人的不尊重，比如来自父母、老师或者其他兄弟姐妹。。

所以，我们要意识到，当孩子顶撞时，并不是我们回击的好时机。在那个时刻，我们可以冷静下来，对自己要说的话和要做的行为做出思考，想想当时、短期内，怎么对孩子是有帮助的；以赢得他们更好的合作；同时还要把目光放长远，意识到这还是帮助孩子真正学到东西的时刻，我们要为孩子做出榜样。

当然，在孩子试探、挑战我们的底线，特别是孩子不尊重我们时，要保持克制、保持耐心、保持冷静特别困难。我自己也是一样。但是我知道我要么需要停下来，要么可以深呼吸、数到十，我跟孩子说：“我现在非常生气，不想说话。一旦我冷静下来，我会过去找你。”当你足够冷静，回到自己的理性区域，也就是用你的前额叶皮层思考，你就能够认识到：孩子不尊重你或者说了令你伤心的话，这是一个机会，这时你可以认识到，他们可能是受到伤害了，或者他们只是在回应你刚刚说话的语气，他们感受到没有被尊重。

最近早上的忙乱让我意识到了这一点，我要送三个孩子按时上学，发现自己在不停地下命令：“刷牙了吗？不要忘记拿你的外套！带午饭了吗？鞋子弄好了吗？怎么还没有穿好鞋子？我们还有不到五分钟了，现在赶紧把鞋子穿上，我们必须快点。”我发号施令越多，孩子就越慌张。他最后受不了了，也对我不客气地说：你能不能不要再对我大呼小叫了？你要停下来！

我当时特别想说：“你想让我停下来是吧，要不是需要的话，你以为我不想停！你自己知道，如果你提前做好计划，如果你按照自己做的惯例表执行，如果你时间管理更好点，我就不用这样了。” 或者我特别想说：“不许跟我这样说话！都是因为你我上班都要迟到了！”这就是我当时脑子里想的，是我想要维护自己想做出的反应。因为我感觉自己受到了攻击。

人们在受到攻击时想要反击，这是人类的本性。但是作为父母，我们要在当下停止这种想要反击的反应，阻断这种大脑中最原始的反击冲动。我们应该退后一步，反思一下，是不是自己说话的语气不对？我当时那样对孩子说话，只是想引起他们的注意。当我们问孩子这个问题时，孩子说：“妈妈，你一直不停的说，让我真受不了，我又害怕又慌乱，然后我又觉得你生我的气，因为我们很着急。你不断责怪，因为应该早点出门。我也想早点出门，我不想再听到这些责备。” 我认识到孩子的话是对的。因为两个人都很着急，所以两个人都需要时间冷静下来。那天我接孩子放学时，我对他说：我认可你说的话，你能以一种诚实和成熟的方式表达自己的感觉，和你为什么会对我做出那些反应，我真的很感激。这真的需要很多成熟和很大勇气，担负这个责任是巨大的。我能看到你正在长大。我也意识到我自己当时的行为对解决问题没有帮助，很抱歉在我压力很大的时候还对你大呼小叫、发号施令。下次遇到类似情况时，我们或许可以采取一个比较好的解决方法。

然后他问我：我能够做点什么帮助你呢？我说：“你真好，这也正是我们要做的事。同时，有什么你能帮助自己的事情呢？让我们出门时都不至于如此匆忙狼狈。”然后他承担了自己的责任。他说：“我会确保在7点15分下楼，头天晚上把午餐盒装好，也会记住晚上鞋子脱下放在什么地方。”

在这件事情中，我敢于承担自己的责任，与孩子建立情感连接。我承认自己的语气不好，并且造成了不好的局面。然后，孩子就从我的行为中学到了东西，更加愿意承担自己的责任。你看，这就是做好榜样的作用。当然，这对父母来说并不容易，因为我们都是人，生气的时候，肯定会做出生气时的本能反应。但越到这个时候，我们越应该退后一步，利用机会来做出榜样、教育孩子。我记得，我母亲说过一句非常有用的话：我们都期待孩子能够控制自己的行为，但是我们自己却控制不了自己的脾气。我希望我的儿子要用冷静的、充满爱意的、友善的语气跟我说话。但是，我不会用口头说的方式告诉他。所以，对于父母，你给孩子的，就是你从孩子那得到的。你可以这样去想，在脖子上挂着一面大大的镜子，如果你给出一个微笑，那么你也会得到一个微笑。如果你给了别人正能量，你也会获得正能量。这就是个反射。如果你的孩子顶撞你，语气很差地跟你说话，你要问问自己，你刚刚的语气是怎样的。

经常发生的一个情况就是，父母用一种不尊重孩子的方式来使孩子做出改变，比如希望用惩罚来制止孩子不良行为，或者希望用惩罚激励孩子做出好的行为。然而，当你所做的一切都是使用惩罚来激励孩子时，会让孩子产生叛逆心理，报复、憎恨。或者在本来可以遵守秩序时停下来，但是他们会感觉不好，放弃自己想做的来讨好你。我们不想让孩子这样，希望让孩子感到鼓励。实际上，惩罚孩子并不会让他们做出改变。就算孩子做出改变，也一定是暂时的。

我刚刚讲过的例子，也是一种建立情感连接的方式，就是承担作为父母的责任，聚焦于问题的解决方案，那么像那种上学前的那种情况就不会再出现了，至少不会经常出现。这个并不容易，我希望你记住这是循序渐进的，不是一蹴而就的。如果你想使用惩罚、夺走孩子特权的方式管理孩子，从长远看对孩子是没有教育意义的，而且孩子很难学会承担责任或尊重他人。他们可能当时会遵从你的命令，但是因为他们没有感到受到被尊重，也极有可能不尊重你，也学不会沟通交流的方法。当你决定使用惩罚手段、当你决定夺走孩子的特权、当你决定要打压不尊重你的孩子时，最后的结果可能真的不是你想要的。这不会改变孩子的行为。相反，你要想想，你希望孩子长期要学习的内容。

而父母可以通过以身作则来教会孩子，比如交流沟通、生气时候的深呼吸、如何冷静下来、承担责任。我从儿子对我说的话中学到了两个重要信息：一是时机，二是语调。如果你在孩子分心或者正在做其他事情时跟他说话，不管是他在做作业、听音乐、看电视、玩手机等事情时，他们不会看着你。，极有可能听不到你说话。这时，很多父母错误地认为孩子是在故意忽视父母。所以一个简单有效的工具就是，在你跟孩子交谈之前，确保你们是一对一的，一个小技巧就是提前打声招呼，比如，我会对孩子说：等你有空的时候，咱们谈谈吧。这句话容易吸引孩子的注意力，他们通常会说：怎么了妈妈，你要跟我谈些什么呢？这个小技巧非常有用。通过它，你可以轻松获得孩子的注意力。你看着孩子的眼睛，可以倾诉你想对他说的一切，这样就会不感觉到孩子忽略你或者对你不尊重。所以，这里面很重要的一个因素就是时机。当然，还有语气。如果你对孩子大吼大叫，他们也会通过大吼大叫来回应你。所以当你与孩子面对面、眼对眼交流时，你需要保持心平气和。所以当你获得了孩子的注意力，感觉到与孩子的联系时，他们也会尊重你的时间。这就是你与孩子沟通交流的机会，你用尊重的态度与孩子说话，他们也会同样对你。在尊重的氛围中交流，这一点孩子在以后也会学到。

还有一个我经常听到父母提到的挑战，就是孩子会对父母说出父母在生气时经常对他们说的话。比如，我经常对孩子说：“不字里那一点你不明白？！（what part of no don't youunderstand?!）”这句话我说过无数次。有时候，我对他说一句话，比如要他停止一个行为，虽然我说话的语气不重，眼睛也看着着他，但是他还是一遍遍重复他。最后我说出这句话，通常成功阻止他继续，就好像争论结束一样。但是，直到上周我让他做什么事情的时候，我才意识到这句话多么不尊重人。当时我让他做点什么， 大概是吃掉他的西兰花，或者吃他的维生素片之类他平常不太喜欢的事情。实话讲，我记不清楚是什么事情了，反正是一件惯常琐碎的事情，他对我说：“不字里那一点你不明白？！”我当时真的后退了一步，感觉像胃部被别人打了一拳一样。脑子里想，你怎么可以这样对妈妈说话？这也太粗鲁了。但当时我却什么都说不出来，全堵住了。我突然意识到，我以前多少次对他说通样的话，他心里肯定也是同样的滋味。我能够意识到这一点，然后跟他说：这句话听起来真不舒服，我不喜欢这样的感觉。在我跟你说这句话时，你是不是也是同样的感受？我儿子孩子回答说：“是的，妈妈，就是这样。这句话让咱们不能再继续对话。虽然你没有说不想再继续说话了，但是当你说‘不字里那一点你不明白’的时候，其实就是在结束对话！”

所以，当我们能认识到自己在这件事里应该承担的责任，就能和孩子建立起情感连接。当孩子感觉到和你的情感连接时，他们就会合作。你还要反思一下自己与孩子共度了多少特殊时光。你是否每天都花至少15分钟陪孩子？你是否和孩子一对一玩耍？玩耍过程中你是否完全投入？孩子希望和你一起玩什么？和孩子玩耍，你没有在玩手机？你有没有投入足够的能量？你有没有为一天中最重要的十五分钟投入足够的能量？

你在孩子的心中注入爱，而孩子是需要爱的。孩子感觉好的时候，他们的表现就会好。当孩子感受到尊重，他们就会尊重别人。如果他们态度不好，问他几个问题：发生什么了？我想了解更多。我感觉到了你的负面情绪，我想知道是什么原因？你心里是怎么想的？父母要认同孩子的感受，走进他们的内心，让他们知道他们是重要的，让他们知道即使你不同意他们的做法，也会得到你的支持。很多事情不值得拿父母与孩子之间的关系为代价去冒险。这样孩子能够更好地被激励，去做你希望他们做的事情。所以，要走进他们的世界，与他们一起头脑风暴，和他们一起关注解决方法。可以是任何事情，即使是父母不同意他们做的事情，任何他们需要解决的事情，任何可能让他们感觉不好的事情。我们和孩子一起关注解决方法，让他们知道父母跟他们站在一边。这会让孩子做出更大的改变，甚至会超过你的想象。

再次感谢收听。能够分享我的经验和正面管教工具，是我的荣幸。记住，这些工具是在建立情感连接之后才有效。我们经常说纠正行为之前先连接情感。今天我们讨论的主要工具包括：承担父母的责任，承认自己的部分，通过数到十、深呼吸等方式弥补错误，为孩子做出榜样。这里有很多给孩子做出表率的不同机会，关注解决方法上。当大家都冷静时，想想下次你会怎么做。多花时间与孩子安排特别时光。他们需要感受到与父母的情感连接，即使开始他们有点抵触。因为这不是他们日常生活的一部分。那从现在起就开始做好这个生活的一部分。让孩子知道你想念他们，你愿意与他们共度时光，这也会让孩子在未来更加合作。

记住，这不是一个简单容易的旅程。没有完美的父母。我很感激你们花时间学习这些工具、努力成为更好地父母。下周，我们谈谈，当孩子一直粘着你该怎么办。我知道很多孩子都这样，我们有很多工具解决这个问题。如果这也是你目前遇到的问题，那期待下次课程。再见。