【考试攻略】：考场如何超常发挥？

嗨，喜马拉雅的听友，你好。我是贾书宇，曾是内蒙古理科状元。欢迎来到我的喜马课堂。

我们常常会听到“一考定终身”这样的说法，我的态度是高考虽然反映出来的不是你最终的实力，但它一定程度上是对你心理素质的考验。为什么这么说呢？你看，平时大家都一股脑的学习，感觉努力的劲都一样，实力也差不多，但考试的时候总有些人超常发挥，而另一些人却失常了。这其中一部分原因就在于有些同学他的心态失衡了。心态是你的武器，也是考试成功的关键部分，它在考试当中所占的比重超乎我们的想象。

如果你想在考试中超常发挥，除了知识上的万事具备，心态一定是你必不可少的东风。今天我就想和大家分享一些我自己的心态调整方法以及助考的几个窍门，希望对大家有所帮助。

第一个调整方法，叫做思维预热。听起来有点复杂，其实比较容易理解。它分为两个部分，第一是时间上的预热，第二个是空间上的预热。接下来我具体地给大家讲一下。

时间上的预热就是你要事先做一些训练，让自己在考试这段时间里，保持注意力。因为像高考这样的考试，它时间跨度比较长，有可能是2小时，也可能是2个半小时。我相信很多同学和我一样，在考试的前几分钟很难集中注意力，这就会导致你静不下心来做题，胡思乱想，最后题目解到一半，心态就崩了。

对于这种情况来说，有两个解决的办法。第一是通过不断的训练，让自己的注意力集中的时间更长一些。比如说考试前三个月或者两个月，每一天的某个时间段都强迫自己注意力集中，最好和考试的时间保持一致。一般来说，9点到11点以及下午3点到5点，这两个时间段最合适。你就给自己一个训练的暗示，告诉自己先坚持15分钟，达到目标之后再坚持半小时。在这个时间里你可以静下心来做一道阅读理解题，或者解一道方程式。这样慢慢让你的大脑习惯这个节奏，让它处于高度集中的状态，直到你进入考场。

还有些同学，对他来说可能一个小时的专注已经是极限了，那再怎么自我暗示都是无用功。那你就在这一个小时内抓紧时间去解决那些能把自己拔尖的题，而那些基础题，你能够确保自己可以得分的，就可以在注意力稍微下降的情况下去做，这样出错的概率也不大，通过合理分配你的注意力，确保时间上的预热能够持续发酵。

第二个预热是空间预热，这个理解起来更容易。就是每次考试前学校都会安排我们去熟悉场地，感受考场的氛围。在我印象当中，从我走进考试那个教室的那刻起，我就上上下下把那个地方的布局都看了一遍。包括自己的准考证有没有贴上去，考场的时钟摆放在哪里，最后会坐在那个位置上调整一下前后桌距，尽量让自己处在一个比较熟悉的环境中。那第二天考试的时候，你的思维就不会那么紧绷，做题的时候注意力就不会被不必要的外界因素所打扰了。

当然，还有的同学会说，我现在已经可以习惯在考试的时间段集中精神了，也熟悉过环境，但考试的时候还是会出乱子，是什么原因呢？这样说吧，每个人他一天的状态难免有好有坏，不可避免。就像爬山，你快接近山顶的心情和你一直在走下坡路，永远看不到转折点的心情肯定会差很多。那考试如果能够超长发挥，就需要你积极的往上爬，这里我就要介绍几个小技巧，我觉得还是挺有用的。

举一个例子，我自己高考考理综的时候，做到选择题第19题。没错就是19题，这道题我记得特别清楚。因为高考前两天碰巧做到过类似的题目，就在我看完题目的一瞬间，整个人就像触电一样，一下子被激励了。就觉得自己运气很好，接下来做题也就特别的痛快。

就相当于我爬山爬到一半，有个朋友在前面激励我，这种时刻很痛快。当然你能做到一样的题概率很低，但是说到提高做题技巧，我就有发言权了。很多科目它在开头的时候就会难住你，打击你的自信。比如说做选择题，特别是物理的多选题，数学的最后两个选择题，实际上它的计算量很大，你一时半刻选不出来正确答案。在这上面耗太久，就会磨光自己的自信。实际上你可以参考之前我们在数学那个板块讲过的做选择题，填空题的技巧。把四个选项直接带入法，或者结合图形用特殊法计算，这样答案就比较清晰了。再比如说英语，它也是有套路的，英语完形填空20道选择一般都是5个A，5个B，5个C，5个D这样的分布，其中可能有一个是4，另一个是6，根据经验来说，不出这个范围。前提是你的基础比较牢固了，就可以根据这样的规律去猜题，巧妙的解答。

做完开头这些题目之后，自己得到一些激励，给自己一个积极的心理反馈之后，接下来做题的心态就不同了，你也会因为这个时候活跃的思维，超常发挥。

当然不排除，你一直呆在山谷找不到路的状况，这个时候你要做的是稳住，多试几次，找到出口。

比如你还没答题，写完自己的基本信息后就开始手抖，这种紧张、焦虑的情绪是正常的反应。你首先要深呼吸，长长的呼出一口气后，慢慢冷静下来。挑一道基础计算题，按照自己平时做题习惯，一步步完整写完步骤。你会发现“诶，好像不难，也不紧张了。“没错，你其实就是被紧张、焦虑这些负面情绪影响了，就是自己吓自己。通过完成一些基础题目，找回自己，找到自己做题的频率，避免被那些情绪欺骗。

有时候你也可以这么想，我们平时大大小小考试不下百场，这种情绪也上来过很多次了，你总得找到一个方法来压制住他，可不能每次都被他给吓住。这样多暗示自己，让情绪稳定。当然，高考的前几道题都不难，它的目的就是为了让你快点进入状态。我们之前也提到过一张试卷中它的基础题所占比重较大，你只要保证自己把基础题做错，不粗心，该拿的分拿了，一些难题，把自己会的步骤都写出来，最后的分数同样很漂亮。

那我们通过上面这几个方法，提高专注力，保持良好心态，做到积极自我反馈之后，就有余力把自己的能力发挥到极点，这也是为什么很多考试常常会有黑马出现的原因了。希望大家能够稳住自己的心态，保持实力，取得优异的成绩。

那么今天的课程就到这里，我是贾书宇，如果你对本次课程有所疑问，或者你在平时考试中有什么好的方法来保持心态，请留言给我，我会把那些好的建议反馈给更多需要帮助的同学，再次谢谢大家的收听，我们下期节目见。

【今日作业】

回顾一下你在考场中的表现，是否有出现过课程中所提到的情况呢？