017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？

第17课 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？

壹心理的朋友们，大家好，我是沈家宏。

上节课，我们讲的是，作为一个成瘾者，在戒瘾的过程中，如何寻求帮助，那么今天呢，我们就换一个视角，来看一看，作为成瘾者的家人、关心他们的人，如何帮助你身边的成瘾者走出成瘾的困扰。

作为成瘾者的家人，我们必须要认识到一点，尽管一个人成瘾可能会有很多原因，但是，家庭可能就是其中之一。这样说并不是说要让你自责，说“都是因为我没有照顾好他，他才会上瘾”，而是帮助你认识到，如果家庭是亲人成瘾的原因，那么，我们在帮助亲人戒瘾方面就要尤其注意去除那些对戒瘾不利的家庭因素。

在讲成瘾的认识误区的时候，我们曾经谈到，家人的一些错误的认识，比如说，认为瘾是道德问题、认为瘾需要严厉的惩罚才能戒掉、认为一定要严厉监督、监管才可以，等等。这些认识误区，都是对戒瘾不利的家庭因素。所以，如果要帮助身边的人、或者是你的亲人戒瘾的话，就要留意自己的内心是不是有这样的想法，你可以再回过头去听一下第3课，如果发现自己有这样的想法和认识，就要注意调整自己，因为，只有用正确的认识和态度来面对成瘾者，你才能够真正地帮助到对方。

我们还知道，成瘾的其中一个原因就是成瘾者在现实生活里、或者是在家庭中缺乏亲密关系。因此，当我们的亲人成瘾之后，作为家庭中的成员，如何给到成瘾者亲人的亲密关系就显得非常重要。那么，如何来经营与成瘾者的亲密关系呢？

首先，作为成瘾者的亲人，要学会无条件地尊重对方。这就需要我们抛下“只有你开始戒瘾，我才会认可你”、“只有你表现得好，我才会关爱你”这样的想法和行为，而是要在面对成瘾者的时候，把这些想法改成“不论你的表现如何，我都爱会你，都会关心你”。

也就是说，要尊重成瘾者对成瘾决定戒或不戒的选择，尊重他选择戒瘾的方式，尊重他用自己的方式来戒瘾。给到他戒与不戒的自由、如何戒的自由。还要给到他信任，相信他的承诺，相信他的决定。不再用怀疑、轻蔑、嘲讽、打击等方式来否定成瘾者的计划与决心。不监视、不控制、不限制，给到成瘾者在戒瘾方面的选择权。

作为亲人，尤其要在成瘾者出现反复的时候、戒瘾的决心不够坚定的时候，保持这种尊重的态度，多一些耐心，相信对方再一次陷入成瘾的行为只是暂时的，最终他会变得越来越好的。

如果你的伴侣有成瘾问题，而你一下子无法放开手脚无条件地信任对方、尊重对方，那么，你可以仔细而慎重地思考下面几个问题，比如，你们在一起多久了？你们如何致力于彼此的幸福？当你的伴侣深陷成瘾的时候，你是否能够清醒的拒绝诱惑？你的伴侣是否愿意接受他人的帮助？或者愿意一起开始戒除成瘾，并彻底摆脱成瘾？

想清楚这些问题，很可能也就帮你决定是鼓励他，和他一起戒瘾，还是回到你和他的关系上来，考虑要不要结束关系。

另外一个方面，成瘾者的亲人要做的就是，让成瘾者为他的成瘾承担起所有的责任。不代替成瘾者承担属于他自己的责任，尤其是由他的成瘾所产生的后果，要让成瘾者自己承担。

比如说，因为赌博所欠下的赌债、因为过度购物所欠下的信用卡的卡债，因为买游戏装备、游戏皮肤，把学费、生活费都花掉了。面对这些状况，作为家人，要能够狠得下心来，不替他们还钱、不替他们擦屁股。让他们自己面对因为自己的上瘾造成的后果，学会承担责任，慢慢地，他就能够逐渐地学会控制成瘾问题。

曾经有一位女士哭诉她弟弟的恶劣情境，说他在大学的时候染上了赌博，因为欠下债务瞒不住，才让家人知道，虽然当时家里也吵闹得很凶，爸爸甚至说过要把弟弟赶出家门，可最后还是帮他还了赌债。在这之后弟弟消停了几个月，又继续赌博，于是，这样的争吵又继续上演……每次都是爸妈出面还钱而告终。结果现在，他已经成家，女儿也交给爸妈带，整天不学无术。这位女士说，每次劝爸妈不要再帮弟弟了，他们都答应，但是，每次事到临头的时候，又再次帮助他，再这样下去，弟弟可能就要把家给拖垮了……

很多家人，尤其是父母，平日里劝诫和训斥都很严厉，可是，真的遇到了问题了，又忍不住去帮助孩子，去替他们还债务，理由就是怕孩子受罪。可是，这样看起来帮他解决了困难，但是却失去了他承担责任、成长的机会，也就不能正确看待成瘾问题的严重性了。

所以，要和成瘾者经营好亲密关系、无条件地尊重、让对方承担起他应该承担的责任，是两个比较重要的原则。把握好了这个原则，我们还要注意日常生活中的相处。

你可能会因为对方出现了成瘾问题而感觉到非常地失望、情绪低落；尤其是当对方显得不思悔改、或者是屡教不改的时候，会非常生气、非常愤怒。以至于到后来，尽管一心想帮对方好，可是一出口就变成了责备、争吵，别说恢复亲密关系了，双方能够心平气和地相处都变得困难起来。

那么，面对这种僵持的局面，如何改善和成瘾者的家庭关系呢？

首先，要能够做到耐心倾听成瘾者的倾诉。因为上瘾这件事，确实是成瘾者做错了，所以，很多人会不自觉地用一种居高临下的态度，因为家人很少有耐心去倾听成瘾者解释和表达，而这样便使得沟通或交流变得困难，从而会影响亲密关系。

所以，要放下“我对，你错，所以你应该听我的”，这样的姿态，而是耐心听成瘾者把话说完，听听成瘾者有什么要求或诉求，听听他们内心的痛苦，听听他们内在有什么想法。对于成瘾者来说，他非常需要来自亲人的鼓励、打气、信任。这些部分会给到成瘾者温暖和力量。

然而，对于成瘾者来说也需要去倾听你的亲人或家人的心声，他们同样也需要你的耐心倾听。

可能你的成瘾会让你的家人或亲人很痛苦、并且感受到受伤害。也有可能你因为使用了成瘾的物质或从事成瘾行为，而让你变得无法捉摸；也让你变成了一个不称职的伴侣、不称职的父母，或者是不称职的孩子；也可能因为你的成瘾，导致家庭财政开支入不敷出，让你的家庭陷入了困境，等等。

你可以冷静下来，逐步来看一看，因为你的成瘾，给你的家庭带来了怎样的影响。你可以尝试去倾听你所深爱的家人诉说你使用成瘾物质给他们造成了怎样的创伤和伤害，尽管这可能很痛苦，但这至关重要。这需要你耐心、不带防备地去倾听，不为你曾经的行为寻找任何借口，并且你要愿意接受家人的痛苦情绪。

其次，要积极处理人际矛盾。在这里，我还要再强调一遍，当发生争吵和冲突之后，不要简单地认为，因为对方上瘾了，才会有这样的争吵，才会有这样的问题。因为人际问题通常有两个人才能产生，它由你对具体事件的理解和你的交际模式所造成，而不是具体事件本身。所以，要明确你在矛盾中所扮演的角色，避免推卸责任。

比如说，你很有攻击性，逮住对方的错处，就责骂，虽然错在对方，但每次吵架都从你先开始，那你就要变得温和一点、多听少说；相反，如果你太消极、并且总感觉自己是对方的牺牲品，总觉得因为对方的上瘾，让自己的生活变得不好，但是又很少正面和对方沟通，那你就需要增加自信，寻找合适的机会和对方聊聊你的感受。

要知道，人际矛盾通常不会自己消失，也不会因为你的视而不见就能自行解决。处理迎面而来的矛盾，而不要指望着他们自己消失，也不要拖延下去，因为这样会使矛盾愈演愈烈。当你和对方共同探讨你们之间存在的问题时，控制住自己的情感和行为。必须接受这样的事实：矛盾是人际关系中正常的一部分，它可以为你们以后发展进一步的关系提供机会。的确，有一些夫妻从没有与对方发生过矛盾，彼此相敬如宾，但那很可能是基于他们的一种共识：不反对任何事情、不向对方吹毛求疵，或者不主动制造任何矛盾。

第三，注意做到直接表达你的感受。健康的人际关系要求一种能与别人分享自己感情的能力，包括表达消极的情绪，如生气、失望；也包括表达积极的情绪，如爱和欣赏等。许多人更倾向于分享消极的情绪，但是这并不够，还必须对你最亲密的人表达感激之情、爱和其他一些积极的情绪。

就算对方的成瘾问题给你们的家庭生活带来了很多麻烦，他也一定做过一些让你感到温暖的事情，比如说，你生日的时候，他对你说生日快乐，或者是给你买过一些礼物。这个时候，不要吝啬自己的言语，把你的快乐和对他的欣赏积极地表达出来，让对方体会到你对他的关系，体会到关心别人的美好。

第四点，鼓励对方分享他的经历和感受。鼓励对方坦诚地讲出来他在成瘾过程中的经历，内心的挣扎，以及在家庭中，你对他造成的影响，等等。由于很多成瘾者都存在亲密关系缺失、或者是亲密关系不足的问题，而你是他在家庭中的亲密关系对象，所以，不管如何，做好心理准备听一些不中听的话。

为了避免这个过程演变成争吵，在听到对方说你不在乎他的内心感受，诸如此类话的时候，提醒自己不要反驳，而是选择继续听下去。

如果可能的话，你还可以建议对方把你列入他的康复计划中，花更多时间陪伴他一起生活。直接参与他的康复计划会有很多的好处：你可以更加了解他在戒断过程中的感受，给予他支持，并和他分享你的感受和经历；而且，当你也参与了康复计划，和对方一起成长的时候，往往也能解决一些你自己的情绪问题。同时，你的参与也可以避免成瘾者把全部的心思都花在自己的康复上，而忽略你和其他家人的需要。

第五点，勇于承认错误。如果你在处理一些重要的关系时犯了错误，不要狡辩，向对方承认自己的错误，并且尽量避免下次再犯同样的错误。

最后，也是非常重要的一点，就是学会妥协。彼此之间的关系需要让步或妥协来维系。就算你觉得你是对的，有的时候也需要做出一些让步。因为你认为正确的事情，对方也可能不会赞同；你觉得好的戒瘾方法，也许并不适合对方。妥协还包括，有时候要和对方一起做不是你特别喜欢做的事情，而你做这些事情的理由，就是因为这个人对你来说很重要。

以上这些方法，都可以帮助你培养、或者是修复对你来说十分重要的关系。最稳固且最令人满意的关系是通过主动培养建立起来的。要想切实地帮助对方戒瘾，首先，要和对方有好的亲密关系。培养关系的一种方式是：主动去做并主动提及某些让对方欣赏的事情。通过这种方式，你不仅解决了问题，还巩固了你们之间的关系。

当然，如果你已经很积极很努力的在修复和他的关系、在帮他戒瘾，可是对方却一点也不配合、并且问题仍然持续存在，你可能需要向外界寻求帮助，比如说寻求家庭顾问、或者是关系顾问的帮助，或者是向心理咨询师寻求帮助。

好，那今天的课程就到这里，谢谢大家。我们下次课程再见！