《孤独：回归自我》| 喜马讲书

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探索康德、高更、吉本的精神世界，天才为何爱与孤独相伴？

听书笔记  

《孤独：回归自我》是一本让你重新认识孤独，爱上孤独的书。

长期以来，只要一提到孤独，我们脑子里出现的画面恐怕都不太美好。但是，听完这本书你会发现，孤独不仅没那么可怕，对于我们的人生还是必不可少的，尤其对于有创造天赋的人来说，孤独甚至是他们实现人生意义最重要的方式之一。

本书的作者安东尼·斯托尔是一名精神科医生，他是英国皇家内科医学院、皇家精神医学院的资深会员；也是一名出色的作家，一生写过12本著作，是英国皇家文学学会的资深会员，被誉为“英国最有文学才华”的精神科医生。 在这本书中，作者除了运用自己扎实的精神分析背景向我们阐述什么是孤独，他还深入剖析了康德、尼采、维特根斯坦、高更等天才的精神世界，为孤独“正名”。

第一，为什么说孤独的人也可以过得很好？

1，除了亲密关系，我们还可以从社交和朋友处获得幸福。

2，一个人的自我价值来源于工作和兴趣。尤其是对于那些创造性的天才来说，他们的很多成就都是在孤独中获得的。

斯托尔认为，在亲密关系中获得幸福，或者在朋友、兴趣、工作中获得幸福，只是方式不同，并没有高下之分。

第二，孤独是什么？

1，孤独是一种能力。

那些内心有安全感的人，才能享受孤独。

著名精神分析学家温尼科特认为，独处的能力来自儿时。一个孩子在5岁之前，是不是在养育者的陪伴下，有很好的独处经验，将决定他将来能否独处。

2，孤独更是一种私人的选择。

对于康德而言，亲密关系或许能够带来幸福，但同时也会牵扯很大的精力，成为事业发展的羁绊。所以，在二者的权衡中，他主动选择了孤独与事业。

第三，孤独，究竟对我们有多重要？

孤独不但没那么可怕，相反，它还有很多用途，如果没有孤独，很多事可能还真的做不成。

1，孤独可以激发想象力。

有些孩子，从父母那里没有得到良好的照顾，过得很孤独，为了满足内心对“爱”的渴求，就转而投向想象的世界，所以相比于不孤独的孩子，他们的想象力就更发达。

牢狱和疾病也可以激发思考。比如，很多创作者都是在监禁中写下了经典作品。罗马哲学家波伊提乌斯在狱中写下了名垂千古的巨著《哲学的慰藉》。

2，孤独可以帮我们疗愈伤痛。

很多人遇到困难或者心烦的时候，都会说一句话：“让我静静。”其实，让我静静，本质上就是在寻求孤独。

3，自我整合。

四种独处的形式可以帮我们自我整合。

a.个性化过程。荣格鼓励来访者在“积极想象”中记下出现在大脑中的任何幻想，并且不做任何价值判断，只是任由这些幻想天马星空自行其是，尽量把压抑的情感、想法等激发出来。通过积极想象，可以把很多内心的需求和想法做个一个重新的梳理，这其实就是整合的过程。

b. 睡眠。一个人，不管亲密关系多么好，他一生都必然有三分之一的时间在睡眠中独自度过。睡眠具有非常重要的“内在整合”的作用。

c. 创作期的留白。这个方法主要针对创作者。在孵化一个创意的时候，创作者脑子里可能会有一个想法或者一个主题，然后，他们开始阅读、查找资料，在接下来的一段时间内，这些收集来的资料会自己发酵、整合，形成新的想法。这个阶段，可能持续几分钟，也可能持续几年，当然，这个过程一定是孤独的，不管时间长短，都几乎只能一个人静静地思考、完成。

d. 祷告。祷告很多时候并不是去祈求获得什么，而是找到一种让自己内心平静，触摸自己最深层情感的方式。在西方，祷告被认为是一种在“上帝”陪伴下的独处，在这个过程中，内心中原本不相干的情感和思想有机会互相影响，达成一种新的整合。

除了祷告，瑜伽和冥想也有类似的作用。