【修心法门】6 意识：如何留意我们意识不到的意识

今日文稿 

喜马拉雅的朋友，你们好，我是费勇。今天是第六堂佛学修心课的修心法门。

修心的目的是为了回到本源。回到本源，最通俗的一种说法是，要回到我们自己的内心，但心是什么呢？心在哪里呢？前面五次练习，我们把重点落在分眼、耳、鼻、舌、身五个器官，观察由这五个器官引起的认知活动，从而思考心是什么？心在哪里？

今天，我们把所谓问题都放一放。我们做一个纯粹的练习。如果你现在家里或办公室，可以放下其它的事情，那么，请拿出一张纸和一支笔，然后，我们还是要回到呼吸。

安静下来，注意自己的呼吸。命在一呼一吸之间。随时随地，我们都应该留意自己的呼吸。然后，好好回想一下，从早上起来，一直到现在，你脑子里闪过了多少个概念，又对别人说了多少概念？回到你起床的那一刻，你推开窗子，发现正在下大雨，你在心里说：真烦人，下了一个星期的雨了。那么，在你的纸上写下：下雨。烦。也可能你对家里人说：今天真冷。那么写下：下雨。冷。刷牙的时候，你突然想起单位里最近的人际关系，在心里感叹：真不想干了。写下：单位，真不想干了。然后，你去上班，听收音机，遇到堵车。很着急。写下：堵车，着急。到了办公室，打开电脑，感觉脖子酸疼，写下：办公室，酸疼。这个时候收到一条暧昧短信，有点小激动，脑海里飘过很多美妙的想象，写下：短信，激动……

按这样一个思路，把你每天是怎么过来的梳理一遍。不需要任何判断，也不要努力去思考什么。就是一个简单的梳理。坚持一个星期，把每天发生的事情记录下来，不要复杂的叙述。只是很简单的场景，以及你在那些场景里的心里冒出来的概念：比如：冷、热、激动、失望、没意思、不干了、混蛋、酸痛、麻木、晕、乱套、见鬼、害怕、担心、紧张、等等。

坚持一个星期，甚至一个月，一年，很简单地记录你每天经过的场景，每天心里冒出来的概念，这些概念带来的情绪。坚持一周，只是记录、观察，看看自己会有什么变化。坚持一个月，只是记录、观察，看看自己会有什么变化。看看这一个月什么场景在重复，每天都在出现？什么概念在重复，每天都在出现？只是观察、记录，不需要努力去判断什么。你只要保持一种观察、记录的姿态就可以。

从今天开始，每天睡觉之前，有一个停顿，坐下来，回到呼吸，然后，拿出纸和笔，记录一下这一天从早上，一直到晚上，睡觉之前，每一个你经历的场景，你的每一种情绪，很简单，你只要记录一些单词，只是单纯地记录、观察。然后，回到呼吸，安安静静，睡下。

坚持一周，或者一个月，两个月，一直到你已经不需要用纸和笔记录，你自己在心里，就可以像电影那样，把一天经历的场景、情绪，一一回放。坚持一周或一个月，每天在睡觉之前，把每一天的场景、情绪，在心里像电影一样慢慢回放一遍，只是观察它们、看着它们。坚持一周，或者一个月，两个月，或者一年。

一直到什么时候呢？你已经不需要每天在睡觉之前，在心里像电影那样回放一遍，而是在每一天每一个场景出现的时候，你的情绪、概念出现的时候，你都能够像电影那样在当下就放映它。每一个当下，你都在观察自己的每一个场景，每一个情绪，像看电影那样。

这是一个重复而单调的练习，但如果你坚持下去，每一天都会有新的体悟。这不是语言能够描述的，我不能讲的更多。

如果你开始这个练习，一周之后，一个月之后，甚至一年之后，我们也许可以分享我们各自的体验。

现在，还是回到呼吸。安静下来。祝你在呼吸中时时刻刻平静喜乐。