【枕草子】放松术第三课——脾脏护理小按摩

从慢心到安心，美丽关系的美丽时光！这里是枕草子放松术时间。从现在开始，我们将会用21天的时间，一起体验从慢心到安心的过程。在这个过程中，让我们把心放慢下来，尝试与自然节奏联结，让身心变得温柔而伸展。

放松术第三课：穴位小按摩 。
Part1   脾脏护理小按摩

- 5mins -

准备好了，我们要开始今天的调整脾脏护理小按摩，这个小小的按摩方法可以帮助疏通活化我们的脾脏机能。

先将右手握拳，拇指固定，用弯曲的右食指和中指关节轻轻敲打左脚底，从前脚掌到脚跟，轻轻敲打它们（约30秒时间）。感觉到脚底和双手的触点，感觉到它们之间相互刺激带来的循环通畅。

再将左手握拳，拇指固定，用弯曲的左食指和中指关节轻轻敲打右脚底，从前脚掌到脚跟，轻轻敲打它们（约30秒时间）。感觉到脚底和双手的触点，感觉到它们之间相互刺激带来的循环通畅。

停下来，先让自己安静下来。

取用适量［安心］香膏，在双掌中轻轻揉搓，感觉到它在延展开来并且变得温热，感觉到熟悉的柑橘气息，还有花香、药草香、树脂木香，依次在你的鼻尖下萦绕，温柔而美妙。

准备好了，用双手拇指在右足底中部由外侧向内，一点一点按压，重叠刺激脚跟前侧的柔软部位，

开始在心里默数，从一开始，1、2、3、4、5、6、7、8、9、继续数数，不要数错。一直数到50。

再用双手拇指从左足底中部由外侧向内，一点一点按压，脚跟前侧的柔软部位，开始在心里默数，从一开始，1、2、3、4、5、6、7、8、9、继续数数，不要数错。一直数到50。感觉到你的双脚在你的爱护下，恢复了活力，变得温暖而舒畅。

停止按摩，今天的枕草子放松术体验结束了。完全地安静，轻轻地躺下，盖好被子。

Part2  瑜伽休息术

- 30mins -

完全地安静，轻轻地躺下，盖好被子。请继续收听 【枕草子】瑜伽休息术，进入深度的休息状态。晚安。