548经期孕期不能喝咖啡，对身体危害大？

经期孕期不能喝咖啡，对身体危害大？

1、美国妇产科医学会建议，孕妇每天的咖啡因摄入量应该低于200mg，也就是说每天喝一杯是安全的，哺乳期也一样；

2、至于经期能不能喝咖啡，要看个体的敏感程度，有的人平时喝了都不耐受，经期就别喝了；你要是一直都喝，也没有任何不舒服，经期就照喝不误。

喝水都胖的人，这些小秘密你一定要知道！

很多人减重的时候体重涨个1~2斤就会发愁，其实你有可能只是水肿，今天我们就来聊聊如何判断水肿 ！

如何判断水肿

其实水肿分全身性和局部性，主要出现在脸和手脚，尤其是腿部。

脸部水肿：就是我们常说的“金鱼眼”，也就是早上起床的时候，眼皮厚重、肿胀。

手脚水肿：水肿严重者按压皮肤会产生凹陷，且无法快速回弹恢复原状。

为什么会水肿

引起水肿的原因很多，比如：睡前水喝多了，或者晚上吃的重口味，太咸太油，女生姨妈前后也容易水肿等等啦。

女生经期前后的水肿不用去管，姨妈走了就好了，所以经期不要称体重，白白给自己添堵。

饮食

首先早起可以先喝一杯黑咖啡，咖啡利尿，还可以帮助排便，我自己都是每天早起一杯黑咖啡。

有些人接受不了黑咖啡，觉得太苦，可以往里加牛奶，就变成拿铁了嘛～重点是不要再额外加糖

多吃一些能够促进排尿，富含钾、维生素E的食物，比如香蕉、冬瓜、柚子、玉米须茶、椰子……

注意注意，减少盐分的摄入！盐分太多你就容易感到口渴，每天吃盐建议不超过6g。泡面、辣条这些都是加了很多的钠，吃多容易水肿的！

运动

我们可以多进行可提高代谢的全身运动，比如快走、跑步等，缓解因血液循环不畅引起的水肿。

多按摩，可以促进体液循环；坐着、躺下时将腿放置在较高的位置，也能缓解腿部水肿哦！

大吃一顿后，喝什么茶最解腻？

1、选含茶多酚高的茶，比较常见的有绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶等；

2、还有一种茶叫做马黛茶，它所含的马黛多酚也是很好的解腻选择，而且好喝不涩；

3、茶多酚和咖啡一样，在高温环境下溶出会更多一些，建议用70～80度左右的水泡茶；

4、如果你喜欢喝瓶装饮料，可以买额外添加了茶多酚的无糖纯茶。