《冲破黑暗》：走出11年的深度抑郁，他的经验都在这里

我抑郁的时候就是自己呆着钻牛角尖

表达感激让我们忽略生活中的不如意，而把注意力集中在自己已经拥有的、值得珍惜的东西上，让人感觉更幸福。 4. 重复的声音、词语或者句子可以用来打断负面的想法。 5. 无论是要改变、清除还是更新思维模式，自我催眠都是一种非常有效的方法。

可以提一个意见吗？这个背景音乐配上内容，让人很焦虑啊

主播的聲音好舒服，好像是台腔？！超喜歡的

感恩日记，有效！

或许我的心包有一层硬壳，能破壳而入的东西是极其有限的。所以我才不能对人一往情深——《挪威的森林》村上春树或许我的心包有一层硬壳，能破壳而入的东西是极其有限的。所以我才不能对人一往情深——《挪威的森林》村上春树或许我的心包有一层硬壳，能破壳而入的东西是极其有限的。所以我才不能对人一往情深——《挪威的森林》村上春树我开始学会逢场作戏，虽然很多都是露水情缘，不过没关系，哪来那么多一生一世我就像是一块抹布，把你身上的泥土擦干净了，把你擦得像个城里人了，你就把我丢掉了 ——《拿什么拯救你，我的爱人》海岩生活是一种思想，漫长而连绵不断当我们是大为谦卑的时候，便是我们最接近伟大的时候当我们是大为谦卑的时候，

在我这里，没有什么可以大过你(˘͈ᵕ ˘͈❀)一切事物的趋于完善，都是来自适当的改革即使是视角最微小的改变，也会使整个世界变得美丽如画未知和无知并不是愚昧，真正的愚昧是对未知和无知的否认——余秋雨《千年一叹》萍水相逢的滋味很难受，我们成了好朋友，却不可避免要永远分手萍水相逢的滋味很难受，我们成了好朋友，却不可避免要永远分手生命的历程就像是写在水上的字，顺流而下，想回头寻找的时候总是失去了痕迹 ——《境明，千里皆明》 林清玄我的胃里有午饭，脖颈上有阳光，脑子里有爱情，灵魂里有慌乱，心里则有一股刺痛我的胃里有午饭，脖颈上有阳光，脑子里有爱情，灵魂里有慌乱，心里则有一股刺痛无论何时，只要可能，你都应

与其为昨日的因自惩，不如为来日的果修行 ——《云中歌》 ​桐华外面下着雨，已经下了许多天，点点滴滴，歪歪斜斜，像我抄不完的草稿与其为昨日的因自惩，不如为来日的果修行 ——《云中歌》 ​桐华你身上的一切都在出生前就与好几百万人重复。你做的每一件事都无聊、陈腐而完全没问题 ——《隐形怪物》 ​恰克·帕拉尼克外面下着雨，已经全没问题 ——《隐形怪物》 ​恰克·帕拉尼克

我不希望有一天发现自己是在为了别人活，我愿意承担后果，就算偶尔寂寞甚至孤独而终，我都能接受别灰心啦，人生不就是这样吗？起起落落落落落落落落落落落落的我不希望有一天发现自己是在为了别人活，我愿意承担后果，就算偶尔寂寞甚至孤独而终，我都能接受我不希望有一天发现自己是在为了别人活，我愿意承担后果，就算偶尔寂寞甚至孤独而终，我都能接受别灰心啦，人生不就是这样吗？起起落落落落落落落落落落落落的夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？别灰心啦，人生不就是这样吗？起起落落落落落落落落落落落落的夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？别灰心啦，人生不就是

孤独没有什么不好，使孤独变得不好，是因为你害怕孤独命定的局限可永在，不屈的挑战却不可须臾或缺——史铁生 《我与地坛》无论是表层的寂寞，还是深层的寂寞，要抵抗住它对人心的伤害，那都是需要一种人性的大能力的 ——《谈谈寂寞》梁晓声无法达成的目标才是我的目标，迂回曲折的路才是我想走的路，而每次的歇息，总是带来新的向往无法达成的目标才是我的目标，迂回曲折的路才是我想走的路，而每次的歇息，总是带来新的向往多读古书开眼界，少管闲事养精神 ——《赠君谋父子》郑板桥多读古书开眼界，少管闲事养精神 ——《赠君谋父子》郑板桥心不是抢夺和抓住，而是一颗心走向另一颗心心不是抢夺和抓住，而是一颗心走向另一颗心心不是抢夺