姚深深情感问答：被同学占便宜不敢还手，过了一段时间回忆起内心很愤怒，该怎么办？

初中阶段被同学占便宜，不敢还手之后过了一段时间回忆起自己的内心很愤怒，该怎么办处理这种情绪？

男，高中生

我是土生土长的上海本地人，我家境富裕，但是读书读到初中阶段，初中学校的外地人比较多，所以我常常被外地人语言上精神攻击（比如说：初中阶段两个外地人勾结好，一个外地人说关了门的是我儿子，另一个外地人趁机让不知情的我去关门，说我是那个说话者的儿子以此来占我便宜，现在回忆起极其愤怒甚至无法平息，该怎么做处理这种让人无法控制的愤怒情绪？

姚深深：

这是一个关于情绪的问题！

这个学生他因为初中阶段被同学占便宜，不敢还手，之后过了一段时间回忆起自己的内心很愤怒，他想要试图处理这个情绪。

其实这种愤怒的情绪，它是一种保护，而且是一个正常的情绪。当被人不尊重或者被人以一个无礼的状态去对待的时候，或者被人语言上攻击，还被人取笑，确实是应该有这样的愤怒情绪。有愤怒说明这个男孩他是有力量的。如果一个人连愤怒都没有的时候，他可能就会任劳任怨，或者是任人摆布，这反而是一个没有生命力的表现。

他说被外地人在语言上精神攻击，说明他对外地人有一个标签。因为他眼中看到了外地人，把他们形容成外地人，这个外地人也能感觉到他异样的眼神和这种异样的对待。

人都是会自我保护的。有的时候，一些弱者觉得有人会欺负他，他会主动的去进攻要欺负他们的人，这对他们来说也是一种保护。当他们欺负了他们认为的强者之后，他们就觉得自己弱小的那个部分好像被自己掩饰了，或者被自己化解了。这样说来，那几个欺负他的外地人也是在保护自己。第一他们是外地的身份并没有被这个同学所接纳。第二，他们自己觉得自己是外地人，也会有所担忧和害怕。他为了让自己的担忧和害怕不再那么明显，然后他就会先去主动的攻击这些本地人，应该是这样的。

如果你要真正处理这个情绪，首先你要明确，你被他们这样去对待，你非常的愤怒。并且你要告诉他们，你们不能这样对我！不接受你们对我这样的态度，这样的行为！甚至你还可以去跟他们吵一架。但是吵架也是一门学问，吵架的时候不要带有强烈的攻击和侮辱，也不要带强烈的抱怨，否则的话只能让这个问题变得非常严重。我们应该有策略有艺术性的去吵架。怎么吵？我就是告诉你我的感受是什么。我可以嗓门大一点，但是我告诉你，你们这样对待我让我感觉非常不舒服。我觉得不被你们尊重。如果你们对我有什么看法，你们可以直截了当地告诉我。如果哪里我做的不得当，我也可以改正。这样就是一个比较和谐的吵架的方式！

为什么说这是和谐的吵架方式呢？第一你表明了你的情绪，抒发了你的情绪，把你这个堵塞的情绪释放出来了，同时你还表明了自己的立场和观点。你的观点就是说我虽然被你们攻击了，我虽然不接受这种攻击，但是我现在是非常直接地面对你们的，告诉你们这是我的勇气。再者你们既然这样攻击我，你们肯定对我也是有意见，或者有什么我得罪你们的地方，你们不妨直说我们可以谈嘛，对不对？所以说先把愤怒的情绪释放出来，去直接面对愤怒的场景，直接去面对让你愤怒的人。

然后是去解决愤怒。解决这个愤怒，就是让每个人都有说话的权利，让你也知道他们之所以这样对你，他们也是有原因的。当你知道这个原因之后，你可能心里会更舒服一些，比单纯的去解决和释放愤怒要来得更通透一些。

现在只能是从这两个方面去做处理。

他谈到现在回忆起来，还是极其愤怒，无法平息的，该怎么处理这种让人无法控制的愤怒情绪。因为这个事情看来已经是过去的事情了，过去的事情如果并没有得到你的接受或者和处理的话，过去的事情将永远留在你的生命的一个角落，它是不可能无缘无故就消失的。

这个时候我们还是要去面对这个事情，最好还是把当时发生这个事件的当事人找出来，我们去亲自解决一下这个问题。

不要对自己的愤怒情绪感到怀疑，或者感到试图去控制，因为情绪本身就是不应该去控制的。所有的情绪都是因为你的感受不好而产生的，如果你试图控制他，他这个情绪将会压抑的越来越严重。本来是一个小的情绪，因为你试图控制他，他未来可能产生一个大的情绪，甚至是一个无法挽回的情绪，我们没有必要付出这种不必要的成本。我们不如去接受，原来我愤怒了，因为我被人那样对待我很难受，我承认我很愤怒，我确实应该能应该如此愤怒，对自己做这样一个心理建设。

那之后我同意我愤怒之后我该怎么办？我就去找到让我愤怒的人，告诉他你让我感到很愤怒。你这样对我非常的不舒服，我绝对不会接受你这样对我。这就是第一个层面的整体处理。第二个层面可能就是和解。因为不和解的话，这个事情不圆满，不完整和解。我也了解一下，你们如此攻击我，为什么？我哪里做的不对，就是让你们感觉到不舒服了，最好是能提升到这个层次。如果能提升到这个层次的话就会更好。如果这两点都做到的话，我相信你不仅仅是能处理掉你这个愤怒的情绪了，你还因此而获得了一些力量，获得了一些智慧，还能以后面对类似这样的问题的时候，你都知道该怎么办。

姚深深

深深不息生命之爱成长中心创始人

私人心理顾问

国家二级心理咨询师

CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

婚姻家庭治疗师

知识产权：生命之爱课程体系，生命蓝图技术，生命故事疗法，生命大设计等四大系统机制。

个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。