38、极简主义：你的生活真的需要那么多东西吗？

轻断食是食物上的断舍离，冥想是意识层面上的断舍离。在我们课程的尾声，我有必要跟大家好好聊聊一种全方面的断舍离——极简主义生活。

这几年，“少即是多”这句话非常火，这句话来自从日本传播出来火了全世界的极简主义态度。就连我妈跟我视频聊天时都说，每次收拾屋子之前，就会把讲“断舍离”的书翻出来看看，能给自己极大的决心再扔掉些不用的东西。对于给家里减负有着奇效，能让扔东西的时候不心疼。担心家里又会囤不少用不着的东西，买东西的时候也会自觉泼冷水般的不想下手了。她挺满意活在极简生活下的日常状态。

我也如此，一年前因为爱情的驱使和想看看世界的心境，把国内的事业调整成网络办公的形式，带着两个行李箱来到了西班牙。这些年我也算在尽可能的遵循极简生活方式，但将自己这么多年的生活用品缩小到两个行李箱的体积还是花了不少力气。虽然嘴巴上说着异国搬家很轻松，确实不是一件容易办到事儿！

很多朋友也会问我，你就这样出国啦？在国内的房子怎么办？那些生活用品，带不走的家电设备怎么办？用不了淘宝天猫怎么办？出国后吃不到各种国内美食又该怎么办？

是啊，如果出国前先把这几座物质的大山立在眼前，这国是肯定出不去了。本来应当“为你所用”的物品，却成了你选择上的羁绊。也许大家都有同感，并没有因为这些物质的存在而生活的更容易，反而越活越狭小了。出国前整理自己的物品时，整个筛选物品去留的过程实在很煎熬，选择不要一件物品比选择拥有一件物品难很多，因为潜意识总跟你说，说不定以后会用到呢！

而我的整个整理过程像是一场断舍离的物品告别典礼，当我成功的带着两个箱子来到西班牙时，感受到的是前所未有的轻松愉悦感，原来“我终于没有那么多东西了”比“我拥有好多东西啊”要更开心和自由。也是这次断舍离的大迁移让我下定决心将极简生活进行到底！

那么，有必要先聊聊，极简生活到底是什么？

极简圈最火的三个字是对物品的“断舍离”，在物品取舍上遵循——物为我用的原则。

选择物品时不能只关注单纯的喜不喜欢，而是我“能不能用得上，我是否已拥有类似的物品”，对于用不上的物品，坚决要PASS掉。而更多的将对物品的喜爱转为爱自己。

为什么“断舍离”？

我们生活在前所未有的最便捷时代，对知识、物质、体验的获取都比以前要简单太多。但诱惑也太多，使得我们容易丧失选择能力，把自己有限的精力专注在真正喜欢的事物上，和自己喜欢的一切在一起，从而达到一种内在的幸福平和感，突然变得异常奢侈了！所以，热闹的背后不一定是开心，可能是空虚。而断舍离的极简生活方式能帮你深入分析自己，对自身重新定义，简单生活而不是受物质的羁绊，从而获得最大的精神自由。

精力到底应该放置于何处？

把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，这句话大家认同吧！但何为“欲望”？如果生活在互相攀比和炫耀的环境中，欲望往往受大众价值的驱使，买个名牌包、网上拍下最新款的服饰、用网红推荐的护肤品和高价口红...这些都容易被你误解为——最迫切的欲望。但一旦这些欲望被满足后，你的开心程度和愉悦延展度到底如何？是不是拥有了也就拥有了，放在家中过阵子也就不再那么新鲜和在意了，很快沦为你众多类似物品中的某一件。

所以了解你“最迫切的欲望”很重要，可以决定你是否值得在不迫切或者说不持续的欲望中花时间和金钱。而在我看来，提升专业素养；和家人相处并照顾家庭；关心朋友；追求健康和美食都可以算作为好的欲望。也就是说，精神的欲望总体比物质的欲望更强烈和持久。

既然精神欲望很重要，学会筛选精神欲望更重要！

虽然精神欲望比物质欲望要稳定持久，但不代表所有的精神欲望都是值得追求的，不盲目浪费自己的时间与精力，选择并专注于1-3项自己真正想从事的精神活动很有必要。比如认真学好一门语言，直到能达到能交流和表达思想的程度；学习摄影直到能拍出不用后期就很出彩的照片；完善你的厨艺，让每一个尝到你做得饭菜的朋友都充满愉悦和感恩；定期运动，在运动中认识志同道合的朋友，通过运动达到良好的身材和健康体质......这些都是值得追逐的精神欲望，但因为当下的讯息太容易获得，你很容易从一个欲望瞬间跳转到另一个欲望中，或者在无聊的精神欲望中浪费太多时间。比如刷朋友圈、刷微博、看剧看娱乐新闻、玩游戏等等...这些不动脑筋就能达到的精神欲望尽量不要用主要时间来完成，可以把他们当做是吃甜品般，偶然犒劳下自己就好，天天吃顿顿吃就不值得了！

既然了解了极简生活就是物品上的“断舍离”，实施方法是：将多数精力从对物质欲望的追求转为对有价值的精神层面的追求。那该如何将“断舍离”的理念融入生活的方方面面呢？学会为自己的人生做减法其实并不难，我来说说实施断舍离的简易步骤！

物质层面：原则就是严进宽出！

1 明确自己的欲望和需求，不买不需要的物品。

2 将家中超过一年不用的物品都可选择丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品等等都可以用一种合理且环保的方式舍弃掉。

3 确实是有必要的物品，那就买质量好的，充分使用它。一个好的抵好几个次的呢，所以尽量不囤东西，不用便宜货。

4 用布袋，代替塑料袋和纸袋，尽可能少产生垃圾。用瓷杯、不锈钢保温杯代替纸杯或者塑料瓶，尽可能多的重复循环利用。

5 整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。

6 精简出门行头，钱包、钥匙、纸巾、手机是必备的，其他从简。

7 精简银行卡，仅保留一张借记卡和一张信用卡即可。

8 一进一出原则，只在已有物品损坏、淘汰或使用完毕后再购买第二件，刚开始实施极简生活方式时，甚至可以从一进多出开始，类似的物品均使用完毕后再购买新的。

从信息和精神层面

1 减少使用社交网络，少看微博、朋友圈、少玩游戏；减少微信群的数量，避免信息骚扰。

不关注与自己关系不大的娱乐、社会新闻，不如花时间看看书、名人访谈、时政新闻等。

2 手机里的APP使用少而精，删除长期不使用的应用程序。

3 一次只专注做一件事，尽可能不要让几件事叠加在一起完成，否则会拉低每件事儿的效率。

4 不做无效社交。多和正能量以及能给你带来启发的朋友们接触和聊天，少花时间在话不投机、爱抱怨生活和价值观不相符的人身上。

5 将一部分逛街购物的时间改成打扫屋子特别是衣柜和厨房，不清楚自己以拥有哪些物品的情况话盲目购物容易购买许多重复的物品。

食物层面

1 减少外食，自己做饭。想通过外食减肥，难度比在家吃饭减肥的难度大，外食的热量往往不可控，如果你爱吃带前菜、主菜和餐后甜点的套餐，消化过程会充满难度。而自己做减脂餐，把食物当艺术品打造，然后美美拍拍照，是件非常有成就感的事，吃起来负罪感也不大，一举多得！

2 吃的简单。食物的极简体现在简单的烹饪配合简单的食物。如果顿顿饭都是无数道烹饪方法和复杂的食物搭配而成的，整个消化过程就好比你收拾一个堆满各式各样物品的屋子，不知该从何下手。

3 规律性断食好比食物层面的断舍离。一旦对食物的贪念降低了，我们的每一顿饭会吃得更明白和有意义。降低对重复和不必要物质的占有欲跟降低对重复和不必要食物的占有欲，是一个道理。所以定期做做轻断食，也是一场彻底的断舍离！

除此以外，我在课程第一章节反复提到的不吃含糖和精加工的食物、把吃饭的速度放慢、吃易消化的食物、多喝水、戒掉饮料奶茶、定期做16小时禁食8小时饮食的间歇性断食法，这些统统都是食物层面的极简主义。

很多我们常常执着的事情，大多数是因为我们害怕缺少它们而丧失安全感导致的。对食物、对衣物、对生活用品富有强烈的占有欲，渐渐地我们确实拥有的越来越多了，安全感倒是有了，却少了份自由。

生命时长有限，不要为别人而活，更不要为物而活！ 就现在，从“断舍离”开始吧！丢弃生活中那不重要的90%，剩下的10%会让你收获更多。