两种类型的纤维

非水溶性纤维存在于：
①全谷物中，例如燕麦、大麦和小麦；
②种子和坚果中；
③蔬菜中，例如绿皮西葫芦和芹菜；
④水果中，例如葡萄和葡萄干。
不被人体吸收，
它能帮你扫除消化系统中的食物和废物。

水溶性膳食纤维存在于：
①谷物中，例如燕麦；
②豆类中，例如扁豆和菜豆；
③水果中，例如苹果�和橙子�；
④蔬菜中，例如黄瓜和胡萝卜。
能被身体吸收，
减缓消化过程，
另身体最大化地吸收营养物质。