【智练】13中级阶段复合型动作训练周期举例

在这种策略中，重量呈现波浪式的波动，而从长期来看即使保持组数和次数不变，随着重量的增加，训练总量会呈线性上升趋势。在周期内（每4次训练称为一个中周期）训练总量不断下降，但新的周期开始时由于重量的增加，总量也会相应少许的增加。