我是灵儿,一位瑜伽行者。 在瑜伽的修行中,我深深感受到呼吸对于身体的益处,而从专注呼吸开始的睡前催眠,是以一念代万念,让川流不息的念头都被观呼吸这一个念头所代替,让紧张和焦虑都在这一呼一吸中被释放,从而慢慢入静,进入睡眠。 节目中我结合不...