我是灵儿,一位瑜伽行者。
在瑜伽的修行中,我深深感受到呼吸对于身体的益处,而从专注呼吸开始的睡前催眠,是以一念代万念,让川流不息的念头都被观呼吸这一个念头所代替,让紧张和焦虑都在这一呼一吸中被释放,从而慢慢入静,进入睡眠。
节目中我结合不同的瑜伽呼吸法与正念冥想相结合,从感知呼吸开始,慢慢把呼吸带到身体的每一个部位,让呼吸与身体深度地结合,清空思绪,放松身心,进入深度的睡眠。
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失眠总让人回忆起从前,失眠总让人忘记了时间。让我做你的催眠师,轻轻的闭上双眼,安静入睡,晚安。
美妙的音乐,让你心情愉悦,使你精神放松,也是压力最佳得到释放。强效的催眠音乐让人进入梦乡。
“长舒一口气”是真正有效的放松。呼气的时候副交感神经激活,心率血压降低。数千年来,修行打坐,太极,瑜伽和冥想之所以有效,关键是一呼一吸。我们通过精确到0.01秒...
睡前催眠,睡眠助眠
睡不着么听几首就睡着了...时光静好与君语细水长流与君同繁华落尽与君老......