【vol.214】轻断食 八段锦 Tabata，减肥我用过的这些“妖法”

好非常高兴，又是全新的一期八年级毕业生，我是刚刚打完一段儿八段锦的美工。你们好吗？大家好，我是今年夏天成功瘦身两斤的肉葵。大家好，我是在三五斤之内无限浮动的这个小石。大家好，我是已经认命绝对瘦不下来的小菊。大家好，我是陈同学哎，呀，非常开心啊，为什么今天大家一说都在说自己的这种体重咱们今天要录一个什么样的话题很有意思就是不管是年轻人嘛。还是我觉得中年人可能都特别关注的一个事情就是减肥这件事情啊，尤其是女生我觉得好多女生对于减肥的这件事情的认知就是未之奋斗一生的这个目标啊。但是大多数都说自己没有达到啊。

所以今儿咱们就要录录这个我为减肥做过的那些妖法啊，做过的那些妖，我从小时候包括我妈呀，都会干一些那种就是特别奇怪的事情对30年前我觉得就是减肥要盛行的时候就特别而且还曾经有一个机子不知道。你们家里都有没就是抖腿的那有的吗？就是躺在那那个抖腿的那个子我到现在我都觉得那个东西可能是有点儿用的就打碎你的脂肪啊。当年那个广告词就是就是那样怎么然后所以今儿跟大家就是探讨探讨，就是咱们用过什么样的，那种特别的，那种奇奇怪怪，奇奇怪怪的方法进行减肥吧。啊，先说说就是你们觉得自己算不算是一个胖子？算我，我也觉得我是很算呢。哎，你们有没有就是女生你们有没有可能就是自暴自己的体重啊，我一般都是真实暴啊，就是胖就胖嘛，爆啊，害羞了没啥。现在140嘛啊好，就是属于那种微胖型的那种，不是算胖了算胖了，咱就就不说什么微胖，胖就是胖，有啥微胖了？认命了，认就是吗？你又不是吃饭了，微辣啊。我是现在早上称体重是124.6，一定要精小数点儿厚一位，这个对我很重要。那实际你的体重跟身高比其实还还是可以的啊，因为你比较高嘛，我也看见我一米八嘛。啊啊，那是那是啊，那你偏瘦。

那魁送啊，魁子现在算是咱们里面最瘦的一位等会让我猜一下肉葵可以我感觉我我目测肉可以体重90斤啊。那不可能就是多吧，概估计都不到就是108啊啊，不会就看着贼就今年瘦了两斤，就实实在在掉两斤之后108之前110。他实际跟我有1.1样啊，就是啥，如果脱了裤子就有点儿像胖子，穿上裤子之后就是属于身材。那我俩是腿比较粗的，对哦，但是我俩也会给自己找这种合理的理由，网上说腿粗的人心脏好。嗯，你也看我这个蛙人粗人是有共鸣的，是吧？就跟有些人按血型减肥是一样的，你知道，就像我这个我跟陈同学基本上我比程同员要胖十斤嗯。啊，陈同学是一个控制体重比较严格的人它属于一般不多吃的那种，但其实我觉得我的可能基因就是这样。我从小没胖过，好像就是我看我感觉咱好像出去好几次过，成都人基本上没不咋吃啊，就是胡说，赖哈哈，没，那有，我没的多，我不光吃，吃完我还带走呢。

那你把你不能比你把那桌子上能吃的全吃完了，生的然后没弄好算了，我带带走啊，就我跟肉葵是一样就是桌上只要有剩的东西就尽量要把它吃完啊。就有点儿这种所以人家就说碰人，他就有的时候是喜欢这个东西，但是我俩催吐话，你这个催度太猛了，不是因为吃多自然而然的吐，不是说我以为吃那个回去抠一下，那时候我俩经常就是吃完以后我俩这不是我得跑着树。更跟你就干呕，不知道反反刍了多了是吗？反就吃太多了。我我爸一米九几，然后可瘦然后也能把自己吃土年轻的时候一口气吃五个肉夹馍，就是这种水平。那你也差不多吗？你也是吃五个水盆馍，月牙饼嘛，直接给我吃发烧了，那直接吃鸡食了。

那是对，对，对，就是那。所以说今天聊减肥这事儿，我觉得减肥其实就分两种，一种就是饮食方面对吧？一种就是运动方面。为啥说咱们捉妖就有妖法，就是网上标题什么既不用挨饿也不用运动，让你一个月暴瘦二十斤。嗯，对，就外面那些减肥店门口儿都会贴我什么减肥找我，不用节食，康宝来嘛，轻松瘦对对啊，就类似于那种啊，对然后其实就是这两个大类啊，然后我又想问问你们你们觉得你们自己就是用过什么样的这种让你们觉得现在一想起来确实是特别妖的那种减肥方法。我我以前，我不是说以前嘛，就是去年，我去年是我两个好朋友连续结婚，然后我大概在一个月之内要当两次伴娘。然后我就心想我这是不是要维持一下自己的这个身材身材啊？一个是看上去不要太太胖因为他倒是肯定要发朋友圈啥的那你有没有想过就是因为你胖所以人家才叫你去当伴因为不能太好看。你说多少说到点儿，可我当时没理，没干到这个点儿。然后我先是去打了瘦脸针，因为因为又是为了这个事儿，对，然后因为我花八百块钱，哎呦，脸针，因为瘦脸针它那个最好的效果是在三个月左右的时候看着又瘦又自然。

所以提前两个月我相信打了针，然后再提前一个月时候开始运动，然后我运动就是啊，最简单就跑步嘛，因为我想着这谁都会跑步，我感觉我这个就是还，因为可能我以前还运动过，然后我这个耐耐受度还可以，然后我当时跑步的时候就开始爬坡嘛。爬上就跑，慢跑，然后那时候感觉自己就贼带劲，一跑跑就大汗淋漓然后半个月之后我发现我非经期出血然后就是非精期出对就是这个东西是这样我不知道肉葵有没有过这种这种就是我会说我他妈不来那贼吓人呢。就是啥就是你来月经的时候就是正常出血你都有心理准备但是在有一天你毫无准备的情况之下。你下去都是血，这贼吓人了，贼害怕了。我当时给小石聊天儿，总是能知道一些女性生理面成知。哎，真的，我跟你说，真的很吓人，就是你突然看到自己内裤上有血，然后我当场直接心里崩溃了，啊，这事儿感觉得立马去医院的那个是的然后但是我跟你讲最可怕的是你没有感觉就是你。你，比如说你哪儿流血，你哪儿疼，还好你没有任何感觉，你忽然一上厕所，我操一擦，全是血，然后我当时就整个人精神大崩溃，然后我就赶紧去医院看，然后就那个排，那个司机大排不上，我先到我家门口私立医院看了一遍。

看了医院之后，他说没啥事情，但是我又不放心，我觉得私立医院他有可能那个东西不是很好我又跑到四系大又看了一遍然后到最后其实真是没啥事情我后来呢。倒是有点儿运动过度是吧，是因为是啥就是那个有的女性她那个子宫有息肉但是这个没有任何影响只是你运动过量之后她会把那个息肉破然后流血然后我当时就是检查完之后我躺在床上。就是那个你知道那个妇科检查吗？检查完我躺下床，我不知道，我当你们都知道，我躺在那个床上惴惴不安，然后旁边有两个那个就是妇科医生在那点评你的子宫。说你这个卵泡还可以什么什么点评一番之后我躺床上，就是因为那儿围了好几个人，我当时就哭着说我是不是得癌症了。然后那医生都惊了，医生说，你就是，你以为癌症是谁死的？但是那事儿真是把我吓坏了。后来我就再也不运动，再也不运动。

得出的这个结论太可怕，了。就是你看逻辑这样，我要是不运动我就不会出血我不会出血我就不会去看病。世上无难事，只要肯放弃，太吓人了。然后这这是我那个运动一个大大反面例子啊，现在咱们不很流行那种轻断食嘛，是吧啊，对，就是你们有没有人真的现在目前在不敢说完全坚持。就是在实行这个轻断食。没有我，我是尽量就是我其实也是因为我这个人本身对早餐也不是很感兴趣我醒来有有好多人是饿着醒来的但是我就是醒来之后会没食欲。我基本上出现食欲都是在每天早上十点左右啊，所以说我就克制一下自己，就说十二点再吃饭就完了。那您那是喂羊生的比较晚。

哈哈，我觉得是因为你起的太早了，你像我一般十一点起钱又饿，那你，那你完美的就是那个吃夜宵不吗？哦，不吃那也挺好的。刚吃三斤核桃，所以说我基本上就是呃，晚上正常吃完晚饭之后，我就尽量的就不吃东西了啊，就加电，少买零食，尽量就不买零食，你想吃也没得吃，然后就扛一扛就该睡觉了。就以这种方式尽量的在执行轻断食吧。嗯，其实你知道，我在网上看了很多这种关于轻断食的这种讲法然后有各种各样的轻断食咱们现在不是熟知的就是16+8嘛。就在八小时之内吃那天我为啥说聊这个话题我又看一个什么5+25天吃两天不吃对然后实际好多方法然后有一个博主写的他用什么方法。16+8，17+7，呃，18+6，然后这不是都是一样的吗？是，然后5+2就是。我就怀疑它是啥，它就是时代扛不白坚持16+8扛不住。他说，算了，我今天执行十七加企业就有点儿那那种，你知道吧，啊，就是你。

你们现在有没有人像肉葵什么会执行自己的这种轻断食轻断食没有刻意但是如果哪天胃口不太好一胃口一般的话我就说那今天就干脆不要吃但是胃口一般的时候应该很少吧。哈一一个月里面也有那么两三天吧，好掌柜，那刚好一周，平均一周可半个月可能有个一天吧。就那你就是30+220，对对对，然后是然后。而且还有人是啥说青末食，我发烧的时候青慢食，因为我没有食欲，发烧119度是吧？那我这断了一个多礼拜啊，就这一个礼拜吃得很清淡，是吧，这一个礼拜我直接瘦了五斤啊，不是吃的清淡，你根本就吃不下去，对烧的，然后不听了烧的，反正你也不知道几点了吃还是不吃。算了，就这吧。哎，那你就说在饮食这方面，你们有没有就是觉得自己曾经减算是减肥成功过啊。肉葵其实是我啊，我之前说过我我，我已经很多次，就是阶段性减肥成功，然后又反弹，但是你最胖的时候你能说你是多少斤。

最胖的时候一百四十多吧。啊，嗯，你看减了三十多斤。哦，那确实，但我不是减肥，减下来我是骨折。嗯，所以瘦下来的我就所以你这叫骨折减肥我就跟肉葵差一个骨折对对啊，对，用过减肥方法，就是跟吃有关的，都没成功，然后就是骨折，伤元气。反正就说下来，嗯，但是就是轻断食啊。16+8，交大一附院士发过论文儿的，对，它不是以减肥为目的，它是观测血糖，然后而且它的样质，体重对它的样本就是以关中人就是以咱们关中人的这个对吃面的这个习惯是以这个样本做的长期坚持16+8是对血糖有非常大好但是我我总知道你知道网上我查这种轻断食我老觉得它会不会是一种资本阴谋啊。想卖啥是不是就就想想要干点儿啥事就是包括最近不是很很火那个之前说味精不健康嘛，啊，然后就味精结个鸡精里面最大的含量是味精对吧。

就是就类似于然后莲花卫星又站起来了。对，为啥我我觉得有这有这种阴谋论啊。就是因为那天我在网上看一个也是一个减肥，然后一个博主说他什么湿气大，就是中医这边儿的减肥方法，湿气大他吃什么云豆？我想他可能煮粥啊，或者但是那个白云豆那就是阻断那个淀粉的吸收呀，是啊，但是我还买过呢，但是底下直接最后就标一个啥啊，白云豆提取物然后一个包装然后说这个挂车了挂车怎么很好很好那就是我这种人吗我还买过呢。啊，有有用没我也不知道就是你除了吃白芸豆，你还吃黑豆，黄豆这个东西。就是你不吃白芸豆之前，你可能一个礼拜只吃两天菜夹馍啊。你吃了白芸豆，你说反正我今天吃了，天天吃菜夹花。哈哈哈，这这东西刚才就不要买啊。是，然后包括轻断食，我看BBC拍了一个那个纪录片儿啊，然后那个纪录片儿叫什么禁食断食和长寿嗯所以它其实就是本身是一种控制血糖。包括让人保持身身体。

他觉得人的这个肠胃新陈代谢是需要休息的，这就和老人说那过午不食其实差不多差不多。是，是是，咱现在的这种饮食方式，我感觉未来每个人都是糖尿血，对是吧？就是吃得太好但我像我现在我经过今年吧，我感觉我年龄上来了点儿我晚上我尽量就是不吃深夜的饭了。深也是多深，就是之之前比如说七点多跟朋友出去吃饭就吃到吃完了回来，或者是还会有二二场去续个摊儿的那种。现在晚上那顿我尽量我都少吃。真的吗？你这个是晚上还是深夜那顿，就是我下午饭，我都没有深夜那一顿了。真的吗？群里的那些照片就是见人的吗？也是就是下午吃的那一顿吗？没有说是像之前是天天晚上都要十一二点都要吃一顿那种，但是你这个尽量听起来特别的勉腆对对对最近都半个多月都没有晚上吃过我这绝对轻短食啊。

家不运动啊，腿都瘦了，哈哈然后了，还有一种啊，就是就是咱原来说的特别喜欢的辟谷。然后我在网上还查了一下，辟谷分两种啊，就一种使用代餐辟谷，我觉得绝对就是他妈的骗人买代买代餐的。还有一种就是那种道家玄学的那种，说就是完全修仙的那种就是不就是找一个山洞，打坐在山洞，里我曾经看过一个博主我开始讲马云辟谷马云不是也玩儿辟谷嘛然后说自己在家里找一个什么安静的房间就有水然后在里面待十四天。然后打坐，然后睡觉，然后完全就是冥想。不吃饭也是美其名曰什么呃，清空肠道啊，类似于我跟你说我感觉啥，他不觉得饿生他不动你，他动还不是个小时，肯定不能动。你要是搬庄，你干蔗死得可快了。

不对，我，我我辟谷过十四天，我上着班儿呢嘛。嗯，我当时听那个说的就是人家很多就是有钱人，他们会定期去。对，就你刚说那种去寺庙不一定在家人家就去寺庙然后有那个环境你去辟谷但我们没有这个条件吗？但我们用他们的方法然后第一你先做好一定的思想建设心理准备我要开始我十四天的辟谷了嗯。然后从前七天是不吃只喝水，每天只喝水就不一定非常大两，但稍微要多喝一点。然后每天就是在你该吃饭的时间，然后就是静静的那会儿就是午休呀，什么晚饭那种休息时间，然后静静的响，头顶有一朵巨大的云，然后这个云的形状是一个漏斗的形状不是你真的看见了。我跟你说，就是人家给我教的这个想，这个法就是冥想嘛，对，就是在午餐的时间，我的头顶有一朵呃，漏斗性的漏斗型的云，然后不停的有各种我爱吃的这个东西。

然后再掉进这个漏斗里，然后吸收进我的身体里，就靠这个想法去让自己你这个是真妖法啊。是啊，那那我觉得我跟肉葵这个我搞的这个赛博辟谷就是我特别饿的时候我会看吃播啊，我每当看到他吃到最后就是那种他已经要吐了。顶不住再往下塞的时候我就有一种身心的恶心感啊。就是我一想，我要我，我物极必法啊。对，我想吃啥，我就看他们吃啥能吃，连爱吃30根冰棍儿，我就在这想他这个胰岛素得吃要爆炸。

这边儿扎着胰岛素，这边儿让吃着冰棍儿，他那吃的贼，我觉得挺可怕的，就一口气吃那么多那那血糖的这还有那个有有一个那个网红叫那个吃不饱三战士啊。啊，他们不是去那自助餐吗？我看他们有一次吃吃海胆吃三百多份儿我看到了，是那个胖子吗？去吃那个滋，不是三个健身三个三个健身男，真的。但是我在想，他们短时间内摄入这么多，他那个尿酸不会直接就疯了吗？那些人都是人，爱是拿命挣钱，那真是拿命，那太可怕了，那直接就痛风，这都给痛死了，我靠我每次看完之后我就觉得我不想来吃海鲜了。但有一种赛博辟谷这那时候可以你们辟谷啊，是不是不吃的话前几天是最难说的对，前三天比较难受吧，到第四天，四五，六七，这几天就还好，然后我还没讲完，就前七天是不喝不吃，就是不吃，只喝水，然后到第二周，第二周是有三天是喝红枣水，就摄入的都是液体，就你去煮红枣水，然后喝那个水，因为它要补气啊，然后就可把人付气了。对，我也是。

你说就就你刚才那朵云啊，出来一些各种饮食的那种东西啊。然后如果是小菊闭咕，小鱼说我B他妈了，然后直接就走了是吧？到后面就已经嗯，忘记这个你就不太吃啊，什么你就没有这个感觉了，你喝那个水会感觉哇好香呀什么的啊。就是你真的坚持了十四天，十四天，那是第一次十四天，然后当时也掉了有十斤左右。但是给我讲这个方法的是一一个男老师，他是胖嘛，他就有这个这高那高的人家用这个来是他的目的是把你的身体让他有重新的一次重启重细胞对对对对这我在网上研究细胞刺噬啊。对其实你喝了这些水什么虽然你没有吃，但但其实也是有也有啊这些的，对，就是上厕所是正常的，没堵住会有，没堵多少会有一点不是你你这个东西也不用堵。因为也没有什么东西可吐，它真的是在排空你的身体，而且把你的毒素也排出去了，让你的身体就是成空的了，而且这十四年结束之后也比较重要就是你要有一个非常健康的饮食就循序渐进的增加量然后增加你吃的这个油腻的程度。然后最终他们其实是那你，你告诉我，你最终是闭完谷时后多长时间吃的第一顿火锅啊？第二，第二天也也也没有，也隔了几天，因为我怕我的胃受刺激，因为我本身胃也不太好，我也为了养胃事不过三，第三，天对实在扛不住了，哎，那我我其实挺好奇，那你辟谷的时候，你走到路边儿，你万一就是闻到什么味儿？我天贼想的，那我已经付出了那些努力了，那我还能不能让他白费？人家能坚持，我的点就在于闻见了算了就吃了吧。

啊，我这么辛苦的干啥的？吗？我跟小菊一样就是真的就是不了啊，就是胖而短暂的活着觉。你们，那你们有没有就是因为减肥就在饮食上有有自己的那种方法去控制。除了这种B，我我有，我现在就是一直在尝试喝酸奶，对种固体的酸奶，嗯，就是我在盒马买那种，就比如500g400g，然后你倒点儿什么各种那种麦片啊。麦片儿然后代餐粉拌一半然后有的时候撇点巧克，力但是那种黑巧脂肪很高的那种然后吃吃一顿但是我每天早上十点多喝完这个酸碗之后三点多我就要去吃米线呀什么的就控制不住。我必须要哎，我感觉人不能没有碳水，那那你把早上那顿当成药，反正就是加餐，心理加餐啊就是，你想吗，我有没有摄入高盐，高糖高油然后底下一碗米米线啊，都油呀，都饿的人停不住腿发抖就我也有哎。

真的我跟你说我有时候工作就是感觉很饿的时候我就贼操就是那种就是还是就像心情不好啊。就是心情不好然后就必须得去吃东西啥的但是我感觉就是吃一吃这种酸奶啥还挺健康的他心理挺心理安慰心理安慰我我觉得我最大的一个能控制体重可能就是因为我饥饿感不是很明显。就是我很少说饿到感觉不行了，就是我现在马上要吃东西。我我理些小，我俩天天下午回家那一趟都我都饿了不行，为啥我飞奔回家，边回家路上就开始点外卖，然后我就想是太饿了，咱俩一模一样腿软就外卖和我必须同时到家对对外卖比我早到家也行啊。对是是那哎，那你有没有就是为了就是减肥，有试图控制过，那之前健身的时候有，健身的时候有啊，你有成功瘦下来过有吗？最瘦的时候多少？最瘦生完娃就110来斤。

近几年啊，最瘦的瘦就是生完娃那之前我瘦呀，之前我一直都九十多斤嘛，上了大学才胖，你初中的时候你九十多斤，你还不相信，你这不是有哎。我又把我的初中照片翻出来给你给你看看行，一会儿看一看我有多瘦不那你说你怀孕是咋瘦下来了我怀孕就不吃嘛。也不是不吃怀孕我觉得还是因为两个人代谢就会快，消耗大啊，就是其实我也在正常吃，干啥啥都挺正常的，我还，而且我还没忌口嘛，也没有说是像别人说什么这不能吃。那不能吃，我这火锅了，烧烤了啥了，的都吃很吃这就是基因就是它可能就是这基因我从怀孕到生体重一直都没变嘛。你然后生完以后出来就收的，就就等于娃把它的给吸了，营养狗吸了啊，然后这娃长大了，我又恢复了，那那就等于你得你要再怀一个了。你这怀孕减肥法那倒大可不，不瘦都行了，倒不用再怀了，哈哈，反正反正我用过一段儿时间，就是自己减肥。

我最胖的时候实际就是小学的时候，就有一个暑假，我不知道为啥就把自己给冲起来了啊，然后特别胖。然后我现在看到照片儿就是冤偷冤脑圆秃皮就是那种是吧，小胖啊，对然后圆圆的那种啊，也剃个圆寸我中间在广告公司的时候有有一段时间挺成精的然后就是用这种饮食的方法。然后加上运动的方法，就是比较认真的有大半年，那个时候确实瘦得很快，完能瘦个十来斤吧。我觉得就每天吃啥，就是鸡蛋煎鸡胸肉，就平底锅直接一煎，然后撒点儿那个盐，或者说是胡椒，黑胡椒粉，弄点儿西兰花儿有的时候我妈给我做点儿那叫什么杂粮的。还是粗粮的那种那那种面包，就是那个面包一丝都掉掉粒莉掉渣渣掉渣渣那种。德国大连。我跟你说，吃完那个东西，卧槽，那个屁有多臭不知道，哈哈，太臭了，我操。然后我就不知道我为啥就是因为可能蛋白质摄入太多然后非常臭然后完了以后我有一阵儿成精你知道。吧，然后还要给自己拍那个每天运动的打卡照片我有时候最曾经我一天早上运动一次，晚上运动一次，拍了几张照片儿啊我我甚是没想到我运动完以后拍那个照片儿那么的丑。

因为我看那些人家运动博主拍完以后都秀肌肉，然后拍了几天之后我我拍照片儿这个东西就放弃。因为我不忍直视自己在就是镜头里面那个丑态，然后但是我坚持了很长一段时间，就是这应该叫啥应该就算是这种低碳也是还是说反正比较清淡的那种就高蛋白质摄入然后很少的那种碳水就是感觉活得没有啥意思啊。哈就每天中午我在单位就是当时那个我我拿就人家说生酮就是会呆呆的呆非常怂了就是觉得呆我跟你说然后我拿了一个那个特百会的那种啊。打开我，我同事一看我说，我靠，你这吃的是啥玩意儿，就是这么大一片儿的鸡胸肉，白白的啥也没有。然后三个水煮蛋，有的时候饿的不行，弄三块儿能大鸡胸肉然后吃，吃完以后就觉得不饱，不知道，我懂那是那啥，那是因为你其实你身体饱了，但是你的大脑对还告诉你没有，其实你胃一点儿都不累。然后他会在旁边吃大盘鸡。哦，那你你意志里真坚强，要我我早都瘦不了，要我就把这个气胸肉放上们大巴鸡占个味站个味我就我忍不住也这广公司的女生比较多。你知道吧？然后完了后女生就放在一起，大家就在办过，就是会议室一起吃。

嗯，我就说你加我的菜，我加你的菜，类似于那种，然后完了后他们加我的菜，我说你们要不要来到啊？那倒大可不必，就是但是瘦的确实很快啊，那个是真的啊，然后你再配合上一一点儿运动或者什么然后我在运动这一块儿我我就是爬楼梯最近我还在坚持爬楼梯因为年龄大了你爬两面楼梯之后啊。有感觉，你的腰啊什么的脑子也特别清醒，我觉得人还是需要运动一下，但是呢，我爬楼梯的过程中，我就觉得我我誉为啊，咱们这种住高层的人，这个楼梯间是男人的快乐天堂，就是我感觉男人在家里的地位真的很低。每一层都有一个比如说可乐瓶子，或者说麦动瓶子，或者说红牛瓶子的茶叶和和啊。烟灰灰缸，铁盒盒，当烟灰缸完了以后，有老板椅，还有盆栽，老板椅就是那种糖椅，然后完了后也不知道他为啥不在家待。然后就内层，他在楼道里面连放个糖椅他每天就在那儿抽抽着烟然后在那摇着他不想在家待。你知道吧，那中年男人就是那，然后完了，包括还有盆栽这种东西啊，之前不是网上说男人下班儿之后会在车里面嗯。自己什么抽根烟不想回家，我当时觉得那扯淡，而且我一在楼梯间，我觉得好多男人都是那然后还有家庭主妇在楼梯间拉一根绳子把自己家的娃到他自己还有他老公的内裤内衣。哈哈哈，直接往楼道拉一排，这就是。反正这我我在运动过程中见一下比较有意思的那那种事情，我觉得实际就是你真实能控制住住这种体重。

包括你能带一点儿运动，我觉得实际还是能瘦下来，但是我觉得主要是不吃之前我不是换这个工作之后那阵儿不是就发现自己咋一下比上大学的时候我大一可能时候才98斤吧。啊，然后就当时去那儿健身的时候已经130斤了，就发现那个冬刚好是冬天，就发现自己脸贼沉了，厉呀，就是人身上倒疤，就感觉脸重得很。然后就我说说呀，不行，我这得找个地方健个身啊，或者啥。然后当时就咱同学不是开的嘛，我就去那儿我还当时他给我拍照片就跟我最后那一段时间成功对比。当时我脸确实是肿的，就眼皮儿都是肿的，反正人家就说那句话嘛，三分练七分吃嘛啊，对，我也感觉真是。然后其实我开始还没有上那些课程啊啥的，就每天去做点种简单的那种有氧循环啊，就那就是把饮食控制下，因为晚上我在那儿待就吃的就比较健康那种饭。就没有在外头胡吃海喝。

我知道那卖一百多嘛，几个青叶菜菜，然后然后反正就那一个月就反正还瘦了，真真不少。然后那个那年就是当时是体脂瘦了，十二斤啊，就反正特别明显最明显的是我有一个帽衫我当时穿上那个帽衫是捆着我胳膊上子就贼勒。然后最后那是冬天，然后把那个帽衫里头还穿了个打底，那帽衫当中穿的就是那种宽松的啊。结果就是为啥功亏一亏，就我这个嘴就还真是不行。我跟你说，过了个年，我们去了广州嘛，之前也说过哭了呀，吃的太好吃了，然后回来就三天打鱼，两天晒了，去球了。

这种东西只要你一个礼拜不坚持啊，你后面根本就坚持不下来。有点儿像毒野是吧？也就是就这个事情，只能阶段性对戒然后美食是不可能戒一辈子真是这种感觉啊，哎，那你们有没有尝试过用代餐因为我妈用的代餐我觉得那绝对骗什么抗宝蓝吗。菠菜汁，然后什那不就那粉粉吗？有吗？我那老喝那种冲击。我以前喝过那个中药减肥，就几乎就是没有用。我主我就三个字儿没有用，喝完之后就是他们那个网红宣称喝完之后一点儿都不饿，但实际还喝实际我喝了半个小时，我我妈一叫我吃饭我咱儿就去了对而且我觉得食量并没有任何的减少那个东西越喝越饿肉亏你应该也也玩儿过那玩意儿吧。买过那种绿色的粉末吗？啊，就是那种什么雨衣甘蓝粉啦，什么那种那咱就是嘴馋吗？可能我就是感觉不会但是我就想吃东西而且我之前买的粉末啊，就是他说什么你冲泡完之后大量我喝水然后就什么一直持我。后来想我不抽这个粉货哇，大量的喝水。我对对对对，我想问问这个你们花了多少钱？小菊有买过代餐，你说这鱼跟蓝种东西算不算代餐？买的不是，这不叫这不是，就是我妈就是不是汁儿就是那种。

我想着，我想我之前买那个叫什么大麦若叶啊，就汁儿嘛，对，青汁儿，对对对对，就是那个味。对对，我想起来了，但买这都是大众，但是这种东西我觉得不算代餐，不算不算我我都微商买的当时跟你说嘛。那就算药了要买过买过代餐买过那个什么绿色的话梅微商不是卖卖那种什么奶遥遥奶昔奶昔那奶还真不会有有有那一一一就那一杯的奶昔还三十多了啊。对那个奶昔我喝我贼难喝就是我真的觉得就是杀了我，我觉得是啥？就是女生在减肥这个地方，有的时候就跟像恋恋爱脑一样，就他智商就会骤然减少，然后完了后就这个钱就特别好骗，对吧？然后包括肉葵，之前买那个减肥药，花大减肥药，估计你们也都没少花钱了，哦，是我我之前就是那个啊，就是因为我不是很爱运动我是真是一个不爱运动要爱运动早瘦了。然后我当时就是疯狂在研究那个生酮减肥，因为他们不是号称就是最轻松最愉快的减肥方法。然后我看到什么公众号，研究了半年，然后说踌躇满志，研究了半年，但这半年没有实行。没有，不是你要先聊，你要先聊了解生是什么？然后生酮你怎么？才能进入到一个入瞳的状态然后包括什么？样的体质的人怎么？生酮然后你要侧面的找一些很多例子来证明生酮真的有用然后这个半年的知识储备已经足够了。然后我上网，我说花了得有五百多块钱嘛，就买那种所谓的生酮蛋糕，蛋糕我就爱吃，然后又可以生酮，真是好东西。蛋糕是蛋糕，不是有脂肪吗？我说不出来，我觉得我肯定就是智商税了。

反正就是肯定是啊，就是反正人家那名字就叫生酮蛋糕吧，我就啪啪啪啪买了，一堆啊，买了，一堆放家里冰箱就是你们只能看到生酮但是看不到蛋糕俩这还是我当时一个就是生酮减肥成功的姐妹推荐给我的那我心想已经这个珠玉在前了。我是不是也可以这个马上跟上我就是说先下单先买，买完放到家里冰箱就开始吃。第一天吃就是感觉很好很开心，还是吃甜品嘛，那肯定开心，第二天吃完之后也感觉还行，但是第三天那个白师傅就是这也来了。咱八年级啊，贝斯就说，小石，我今天想吃葫芦头，然后我俩个就骑着摩托车去吃胡桃。我说是生个屁头呢？这这隔三差五。

然后我跟白树说，我说我最近要减肥，然后白树树说，什么，你看我去北京一个月，你根本也没有瘦下来，所以这根本就不是因为什么跟我在一块儿吃的原因我就一想也是然后后来我一把那盛头蛋糕都当甜品吃完了吃完就算了不是我感觉是啥就是你玩儿这个轻断食啊。还有什么辟谷啊，完了之后别一碗油泼面啊，狗就是行来了就是我跟你说人家黑撒里面唱的那种药以后想发动是吧。这就是这种了这而且主要是他一说什么葫芦头他主要不提这三个钻我感觉我还行所以说我想吃糊头泡馍。你就受不了，我受那肯定受不了，那完全就是顶不住那就。而且你真的生酮，你是很难在外面吃饭的，一乎不可能。对，因为它那个油，它有那个用的种豆油，它也是那个，就是它也算碳水，对他他那个要求很高然后最后我一想我觉得咱陕西人是根本不可能生酮日常也是太那个。小菊说，你在跟我说什么哗话，像我我这一个礼拜我不是烧了一个，一个多礼拜我基本上就没咋吃饭，我就感觉我好之后我贼想吃主食，就是就是一碗油锅面。你想想啊，就是我今天中午在我家吃了碗牛肉面我前天跟我朋友在外都吃的就是炒菜米饭啊。把我吃的哇，塞最后感觉要流眼泪了，吃三碗米饭了，然后早上上班又去买了那菜夹馍。

哇，这才是。但如果你光吃葫芦头，如果不吃那个馍，是不是也行？不是，他吃啥去了？葫芦头不就是吃那一碗，那你就吃大肠刺身不就完了。每天吃涮肉是不是也行？吃涮肉也可以，但是尽量吃涮牛肉这适合我呀，我我不爱吃但是不能蘸吃麻酱也不能蘸吃麻酱也不能也不能像人家宝鸡县很流行。什么古法的油泼辣子那不行，啊，你要涮麻酱那麻酱热量都高爆炸了，那你一说到那个宝鸡的那个事我已经有强烈要求啊。拿个礼拜然后我就真的想杀过去太香了，哎，我跟你说我之前去饱就老吃那了，嘛，太好吃了，我不是给你们说我说那就那古家火锅骨家火油泼辣子涮涮羊肉啥那是油泼辣料娃儿你家别胡涮就是肉可以一起去就是铜锅涮完以后涮的下礼拜六不研究事不研究是人。聊的是减肥。

你们在这儿说一说是油发辣子炖涮肉，直接兴奋了是吧啊，所以我跟你说，就是在饮食这一块儿啊，就是真的，你控制饮食，它就是反反人类嘛，反对反人性。但是在大体重面前，我觉得你只要控制饮食，它就是能稍微瘦一点。嗯，然后你一说，我一说，妖法作妖，我在网上看好多，还有什么GM减肥法原理不知道你们有没有听过。没听就是一种饮食方法七天一个循环它是我听过，这个我听过，这个它是通过，每天吃一种单类的食对，它就是七天，你只吃碳水，你七天你只啊，不是，它是每一天不一样，一天，比如说是碳水，第二天摄入一点，比如说水果，然后第三天摄入一些谷物之类的东西。然后这七天做下来，我看了一下它就是让我节食呢，它其实我感觉那所有的减肥它的目的就是骗你少骗你少吃啊。是吧？他把这种节食，少吃这种东西啊，包装在一个包装一下，然后麦克，所以我想收钱，它绝对是那种就是为了打造一个什么你说16+8这种东西。它是有一定，肯定是有道理，但是你说跟咱以前老人说的那过五过十是一样的，但是他现在把它研究的很很细分，然后他现在出书给你说什么轻断食养生法。我我之前我就按照那人家，那就是那种地的那人哈，那种吃饭时间我吃过一段时间，确实是你身体感觉就是自己状态变轻了。就是十点多一吃，下午34.1吃，就再也不吃了。

两顿饭啊，反正我我觉得我除了在吃上面啊比较妖之外啊，运动上其实我感觉我更妖，比吃上还腰八段紧啊，不光是八段八段后面跟你聊刚开始咱们不懂就买点儿哑。铃在家自己举一举完了，以后给家里买了，一个那个就是两边到门上的，档子做那个什么引体向上啊，一个没坐起把门儿挤坏了，哈，就是因为人家都挤到墙上，你挤到门儿，我家没有两个能离那么近的墙。完了，我挤到那个门儿上，门儿不是包门儿不是木头吗？最后我一查那个问客服，客服说，一般这个是女生小，体重可以，就是那男生不行，然后一嘎，然后两边儿门儿上爬全裂开完了，以后我妈说你是一一个没坐起来把咱家门儿给不光做这个事情。然后最后下了一个那个KEEP。嗯，开始了解到了一些奇奇怪怪的东西，就是HI HI那塔巴塔啊，塔巴，我去那那那那对那个核心的要求很高。你一般我就试过一次，我就是他往上爬的时候，我一下都躺地上，然后就开始玩手机根本就不是我刚开始以为我用的是那个HIT啊。然后做过两天之后我再往上一查然后人家说你以为每个人随随便便就就能做一套HIT就是因为你的心率根本就没有达到是然后我就逼自己去干这个东西因为我觉得它是那它是短时间之内先把你的心率拉拉拉最高。

然后让你开始。这个是咱有误会，这个实际上咱说的这个算是塔巴塔，嗯，然后HIT，我最后我看了是啥，是塔巴塔的一个大的一个汇总吧，然后就里面有很多这种分裂。我刚做了HIT之后很满足，结果上网一查说时下最流行的减肥方法塔巴塔然后我这咋又变了？然后就开始在网上搜塔趴塔是啥，然后结果说是一个日本人发明的，给什么运动员，然后提高你什么核心，他就是20秒做一次，然后桌间就是十秒，然后就是迅速把你的那个心率抬起来。抬得非常高，那种谁实这就跟那健身房的私教课程差不多啊，是吧，就是这对他给你掐秒嘛，抡大绳儿嘛，啊，先抡嘛，快速抡抡完之后然后原地开合跳嘛。对对然后跳然后平码支撑嘛，就是那种然后立立马再起来然后上下台阶变距哑铃嘛，你玩儿过什么一个小时就一直练这种呀。我之前就上这吗，不停一组它就停一分钟我操我我感觉我坚持不了是顶不住顶不住然后然后那健身房当时就上这种课啊。然后完了以后你知道我，我就轮了两遍之后我直接就把胃酸吐出来，就在我说我在厕所里就抱着马桶窝窝就是就人。

有时候你的心率提上来牛，你其实身体素质达不到那种状态下，你就胡在那练，练完以后我整个人就天旋地转的那种。就一下我感觉就是你的心脏，那个心率，你身体承受不了，就是这种状态，必须得先把心率，心肺练起来，才能对你那个心肺不太不太想你那个就那个对。但但是对于我来说，为啥我喜欢用这种方法，就是因为它时间很短，就是你用个十来分钟它就告诉你顶你跑步两小时什么爬楼梯100节类似于那种啊。你们在就是运动上面有没有什么自己玩儿过那些就很奇怪的那些。我之前有一次就是意外瘦身，不是我奔着去瘦的，就跟他骨折是一样，就跟骨折一样。当时是我上大学就最后一次旅行，然后我当时想着就是好不容易出去了，我就，你知道特种兵吗？那时候那时候就是大学生我天呐，简直之天不怕地不怕我三天爬了两多多山下来回去之后瘦快十斤我所有同学见我第一句都是你瘦了。

你怎么这么瘦？我当时没感觉自己瘦，然后我感觉到自己瘦是啥，我一穿裤子，我忽然发现裤子大了一圈儿，然后我说怎么回事儿，然后觉我再一上秤，我说我一下子快瘦，快时间没保持了多长时间就到现在了。我当时有一百四十多斤，突然就瘦来，就再也不胖了。你们的巅峰都是140啊，但只有你依然坚持小。而且我是140，生了个娃，110又回来100次又恢复了。然后我后来当时就是瘦了，之后就是那那时候就大学毕业回西安了。嘛，嗯，回西之后那阵儿就是刚好就碰到疫情没事儿干然后当时我就跟白叔傅天天晚上出去走路就暴走我俩大概用了。哎，在这儿给大家说一下她的男朋友不是白石是没走当时因为白叔傅那个回西安我没事儿干那当时我还没有男朋友啊。然后就天天一块儿走路然后一走就是10km起然后而且主要是我给你。白师傅特别的贱，就是你知道我们俩第一次走路就是从寒光门儿走起，这是最初的那个C CITY WORK。

我们这都是愣走，就纯走走走，然后从什么下午六点开始走，走到半夜十二点，我们从寒光门出发，回到寒光门儿什么吐一圈，最后最远端走到那个幸福林带然后又走回来了。然后走回来走快到寒光门儿的时候白叔傅跟我说，我现在感觉到稍显疲惫，其实我当时已经想跪到地方，但是我一想，我说你八八年，我九六年，你跟我说你现在烧眼疲惫。我第二天我直接就买了一双运动鞋，就买很贵的那种，然后鞋道说，白叔傅，走出去，走去就是，我就势必尽想把你给走趴下然后我们两个就一直走然后那阵儿我这体重就是完全没有控制饮食我俩就是一边走一边吃就是什么烤肉就是想吃啥吃啥想想喝啥喝啥什么奶茶。反正就是你从来都不忌口，但我那阵儿体重掉得很快，我有那阵儿体重都就是感觉最瘦，感人都能瘦到110，然后就就是这个，脱了白叔带我运动服，就在那阵儿，巅峰的体重找到男朋友，后来就迅速发胖。然后你跟你男朋友一起发号对，然后我当时还又也是打了瘦脸针，然后当时我男朋友说我长得特别像那个韩国的演演员。

叫那个就是那个尹恩，惠还是啥反正她周围稍微有点对但是我我都知道，那个人但是我现在发胖嘛，然后男朋友经常捧着我就陪俩说你就是一个爱情骗子他说什么你当时脸都瘦我说你说你也不咋样嘛。你不还说他像刘昊然了吗？对反正就爱情骗子嘛，大瘦脸真什么。然后我现在感觉就是就是咱普通人，你不能就是要求那个运动员那种心肺，那种核心，我现在觉得就是啥，最重要的就是你动你，只要但凡动他啥，你你就离那个肥胖远一点点啊。我每天会撑两边体重好你这个说法啊，这在人家就是学术界减肥的学术界有一个专用名词啊。我给你说这叫什么？叫NEAT非运动法减肥，它的中文名字就要非运动型消耗。他指的是啥？其实就是能站着就别坐着，能坐着就别躺着。嗯，然后他给我的几个方号，我在网上查这个都太屌，就是有板凳儿，别坐沙发。然后就是比如说你下楼去扔垃圾，不要坐电梯，就是你比如十层以下或者几层以下，完了以后让你看电视的时候尽量不要坐着你就站到那然后不就踮脚尖儿就我贼神。

我觉得他这个方法特别神，但是实际我在肯定有用，肯定有我回忆在回忆过程中是啥，其就是不要让你懒嘛，对，不要让你懒。但是咱都是懒人，我看电视我都在床上看，对，就是那沙发都不能满足，我就是能能能躺着我绝对不坐着那种然后因为我觉得这为啥有用我回忆我妈身边有一个朋友一个阿姨她就是那种特别勤快的人人家就几十岁都闲不住。就贼瘦。然后咱就是啥冻一下我就觉得浑身疼那种，跟我婆婆一样，我婆婆在家，人家就闲不住啥，人家就瘦得很，还而她还能吃，她老晚上十一二点了出去吃臭豆腐。我吃不吃啊？就我我不吃，人家吃，人家还不胖对然后完了以后你知道，她在那视频里讲又很很搞笑就比如说比方让咱平常开空调开那个电风扇嘛。

她说只要不太热的话你可以扇扇吧，对，扇扇子也可以消耗这啥精喜化到这个地步。对，然后包括你上厕所的方式呀，或者半蹲着是吧？对，它都扎马步啊，对，是类似，就是就是那不是拉偏了吗？不是能蹲着就别坐上啊，啊，就属于那种。还说比如说洗衣服，能熟悉熟就别那个啥，这个有点儿太苛刻了。这个不是，他就是利用你一切生活过程中，就是让你尽量不要就是偷懒的这种方式，然后用一种很小的这种运动，然后去帮助你消耗这些。就在除了你基础代谢之外的这些东西年轻时候我就是坚决奉行这种，上公交车绝对不坐，就是站着。

对，现在你是不是觉得自己越来越辣啊？是，是我。我觉得主要还是你那个代谢的问题，你年底一上来一看，那个代谢下去，还是还是要运动要，而且也不想动。主要是啊，你代谢肯定也低然后也不想动是这种状态是啊，然后我还有一种自己比较腰的方法知道。吧，喝那个吸梅汁儿西梅汁不是促进排便对我就是美式拉十点贼贵，那1mL，折合下来那天买，反正十块得有十一块钱F十的那种哎。对对对，然后上面写着快乐噗噗。

但是我觉得咱俩的问题不在于拉屎，我得亏拉这么多，要不然我也是。我感觉我要是不拉屎，我可能都一得18200啊，对，我得我得到200，就是那种啊，就是我觉得你这一方面很同常，实际对你的这个体重就是新陈代谢我觉得可以有用有用但是我拉的比别人都多我胖的也没比谁少我我关键太爱吃啊。是米馍这种东西啊，啊，那你那你这个其实我还不吃不太吃零食这些东西我也是主要你那个都叠的是精式汗水太猛了。都叠的是那糖油混合物啊，对西安就是热吗，陕西整个呢，全是呢。吃完以后真的特别，早上吃的那两角，还要吃个那那油条啊，中午高油高，中午吃个面啥了的，吃个小场啊。我有一种控制的方式，就是你开始学习，它，就是你知道网上有很多那种科普博助，他会给你拆解说一个淀粉厂它有多大的热量啊。然后你计算热量。对，你知道我以前贼喜欢吃个东西造冬枣。

有一天我看他这个笔，说什么五颗冬草顶什么一碗碗米饭，我人都快崩溃了。我平常一吃都是那种半斤起吃啊。我后来就发现原来就是吃很重要。还有一个是你知道你吃的是什么，这件事情非常的重要，就辨别身边这些高热量放的东西小时不是特别爱吃吃核桃吗？啊，就是前一阵儿我也爱上吃核桃每天回家买二十块钱，结果吃到第二天的时候，我突然想起来，我说这好像是坚果。我赶紧拿起手机去查一下，然后但是鲜核桃应该不能放坚果对核桃热量很低，而且还是高蛋白，高脂肪。

鲜核桃不是坚果，还没出油呢。对，但是你要吃那出油那老核桃就别吃了，哦，那我就放心了，那么天我可呀，就因为这，我我那二十块钱都没吃完啊。我，我害怕的喝，你知吗？哎，我也以为我就我就觉得吃菌你都是油嘛，说脂肪嘛，不是肪，你鲜核桃也榨不了油呀。嗯，别吃那种，就那种胶盐核桃，就是回民间卖的那种胶盐骨珀核桃，我现在想问刚才外面咱剩的那一点儿那那是鲜核糖那是鲜鲜核桃一会儿出去咱俩都给我留了哎。那那个核桃贼健康呢，那那个是属于那种绿皮核桃就那种纸皮耗它是属于那种低卡但是高，蛋白高脂肪啊，很好就高所谓的生酮饮是个高什么肉优质脂肪对优质脂肪这个夏天我都没吃哦。我也是接接下来还有一种水果很值得一吃就是那个牛果啊，一个是一个牛果是高，脂肪太贵了还有一个到秋天的时候的那个无花果啊。

你说道，无花果特别甜，然后但是无花果里头那个糖叫阿拉伯糖，它那个糖我操它，那个糖能帮助你阻止吸收糖，就是你以糖抗糖，是不是听上去很牛逼？我这绝对是玄选，这不如去小区那看看那神一不是，这是人家那个研究出来那人家就是那个太油。就含有那个东西啊。所以我觉得就是除了运动之外，饮食最主主要的是要知道自得吃，在知道自己吃啥，然后包括你会看那个配料表啥的，你看一看，你有时候一看你就知道这东西能不能吃。或者是适量的吃。当你了解之后你其实吃起来就很轻松，也也不用特别的控制对对对你你说这个我之前用用过一个东西当当主食吃就是那个啥豆腐皮儿我一直以为那贼健康贼低热结果有一天我看那才油嘞。那他妈热量高成怂了把我吓了然后我妈在家也是我俩每天就是是我贼爱吃这种就是豆制品，这种东西我也是我也我也是然后吃那油豆腐油豆腐片儿我去不是那不那不爱就是我们爱吃那个豆腐皮儿。里面还加加工金酱肉丝啊什么的，然后加点什么土豆丝儿啥的。然后有一天我看在这热量那么高，然后我有一阵儿减肥，就纯靠吃那个，然后再配吃西瓜。你都西瓜，你知道那给我胖说啥了不？我每天都怀疑人是我。

晚上聊完，第二天前哎胖一公斤。我说这我啥都没出，就吃了一个动物皮儿。是啊，放鸭西瓜，四分之一个西瓜，为啥昨天还种你这高油高糖嘛？然后然后你听我说，然后完了以后我就第二天，我说我再杜绝，我更不能给他吃别的东西，我继续吃我的东瓜。然后有一天我终于知道了，原来这两个东西一个糖特别高，一个热量特别嗯，所以就是你说呢，就是还要知道吃这个东西到底是哎。真的那个瓜类其实就是西瓜不能吃但是什么就是那种甜瓜那种那种就是糖分很低，那个就可以吃反正就有些东西就是热量刺客而且现在的水果说实话都不是很健康。因为甜度都很高，对，就比以前呢，它为了让你的口感更好，丧射那个水果味儿，打了一些阿司阿司阿麻甜主要是品种。

大家都往那种更好的口感上去培育它，现在各种瓜都是嫁接的嘛，对就是为了让它甜它大嗯，只有瓜皮不是那玩意儿，天生鹅八皮，原厂的，对对，原厂的啊，哎，然后我跟你说啊，然后我之前还有作妖的，就是因为咱现在聊了很多东西啊，其实就是偏于就是现在医学观吧，包括你健身练肌肉，它练肌肉这个医学观就是肌肉的这个代谢比脂肪子要高嘛。对吧？但是呢这个东西跟中医的很多这种检验方式是完全截然不同的。为什么我说到刚才小徐提到美工打八段锦这个事情，是因为我在网上查它就是各个信息就跳出来。结果就有中医跳出来，就是像我吃什么豆腐皮儿，然后吃西瓜嘛，就瘦不下来我就觉得我是因为湿，气才重，屎不成型，但实际挺成型的，我又不知道，就是就是哎，我是真不成型，就是觉得那就是湿体，我就是湿气重，然后完了后，但是你肥胖，肯定就是痰湿体质。对，然后完了以后我就再在网上查嘛，然后就推那个八段解，刚开始我还不知道八座尼啥，最后全程看了一下视频，就其实有点儿像太极，就是那种一种中式的一种养生保健健美操。对，其实其实八你肯定挺消耗的，因为你要控制你的那个速度，对你打快了其实没用，对打那种慢的肯定是它是那个主要是调整节奏我为啥这么说因为我大学打过太极。

对我体育课没选上，我最后就轮了一个太极了。对，然后我就天天别人上课在那儿打，就是感觉打的贼洋气呢，玩儿什么，我们一帮人在那打太极，但是我后来我发现那太极贼难，就是他有一个那个什么什么什么下士就是我跟你说那个姿势就是站到那腿往下一撇你整个人往下蹲一捞再站起来我跟你说班里头五十多个同学里四十多个人下不去。下去时上不来。对你，你对那个肌肉的控制根本就不就不内害。而且它有那个什么野马分踪呀什么的白鹤亮池，那那个姿势，你抬到那个高度，你还要保持住控制，那同学都站不住，因为你核心没有劲儿，你根本就稳不住你自己那个然后后来我们还舞剑啥的贼难了。每次那个赶上完体育课都贼累了，而且你太极它不是定住之后，它还有一个爆发突然，比如踢一下腿，对对，配合呼吸。所以这跟巴顿，你的原理就特别特别，它它如果你练好了，它那个特别锻炼心肺功能，而你身体的那种控制，其实消耗应该挺大的啊，那个消耗绝对大那消耗觉对比咱之前做钢播体操号小孩大所以我就说为啥就是我在网上就是有的时候信息很多其实它信息都是矛盾的就是中医是不太赞成就是人去练特别大的肌肉的他觉得这是一种违背人的一种生理的一种。就是自然状态的一个一个事情啊，就反正这就是现在医学观，可能跟中医它之间是有矛盾的。然后我就去研究了一下八段锦，这期节目的彩蛋就是美工给大家来一上一段八段到时候我把视频里放下我打这个八段锦这个东西啊。

就这些东西就是实际就是为了，减肥有的时候你不吊秤的时候你会想很多这种反正很妖的这种方式。嗯，然后我还听过，就是有女生，就是我同班同学，真的包那个保鲜膜啊，有之前之前还有卖那种东西的，就是你把那种高啊啥说抹到腿上，然后包保鲜膜啊这种这种类似的我买过。我买过那个后袖子那暴汗服啊，它其实原理就差不多我当时去上那个健身房的时候嗯，嗯，我就老穿那个嗯嗯，后胸，我不是上身儿胖吗？肚子大，我当时我就只穿上衣，裤子我就不穿，因为确实穿上裤子以后他那个粘到上也不舒服。我就穿那衣服，真的是能一脱下来，那水哒哒哒哒哒哒。保鲜膜我试过吗？买精油嘛，然后刮蒙，然后有一个刮把嘛，刮，先把精油涂到腿上，对，然后刮按它那个方法，什么把那东西顺脚踝到膝盖啊什么这些啊。小腿一包，大腿一包，然后肚子的话顺时针逆时针这样按完然后一包没有用啊。

这个我也完全是用完了，一瓶一整瓶精油，没有花了多少钱。这个倒不贵，一一两百块钱嘛，就只买一瓶试一下啊。我是之前有个女同学，就说着她也是抹了不知道什么药，但是特别辣，就是辣。哦，是辣红的吗？它俩全是红的，辣一点让你感觉你在燃燃烧。就是这种，弄了点辣椒油，热辣滚烫，女生主打一个就是爱上当，对，爱上当，爱在这个减肥这个地方花钱。我之前还陪我妈去过那种点穴减肥吗，但是那怕点穴不是那点穴减肥贼坑了他点穴减肥的前提是你得按照我的食谱来吃哈。

那食谱就是你不点穴你你个傻子吃，就500斤，胖子吃你都能试就瘦下来那种。哎，我参加，我去试过那个按摩减肥，七千块钱一个疗程，然后重的还当带我掏了7000妈当带我去他当时可能反正说的是7000我不知道我妈最后掏了多少然后就是按摩磨一个月。对对，就是那种类似四家，那家没有给我说是我饮食要注意，瘦了吗？瘦了还是反他哦，我妈去那那那那点穴，其实就跟按摩一样，去了她就她就在揉你的穴位嘛，给你按摩按摩半个小时，然后给你肚子上弄个那热热包包，然后让你在那躺着，再休息半个小时，这种一个小时然后一个小时，反正哎呀那一个月反正就挺贵，的，也也有五六千块钱的，但是你一定要严格尊重它的，食谱，然后你每一天都要去然后每一天他还要让你去上秤。说白了其实就是你花了五六千块钱，给你找了一个看你吃饭的人。医疗师一样啊，健康师他的食谱就是总的来说就很干净啊，然后就是那些新鲜的蔬菜，他不让你吃主食啊，然后要不然就是每一天只有中午那一餐。

你可以吃什么他给你说几克多少克米饭或者多少克面就是这种啊，我从来没想过什么吃面吃那还安克所吃面的。我说按金算看，他就是祭祀，就那一小拳头米饭嘛，可能就那一点点，或者面可能就是那一小撮啊，就那个量，他让你那样吃。哎，你说吃面这个事情，不是之前有好多外地人来先旅游，就说啊，鲜的面一碗只有三四根儿嘛，然后那天有一个博主去拍啊，他是云南的还是贵州博主然后就拍那个钟楼小区里面有个什么张善人嗯啊。有朋友。那老板一看，他不是拍那个视频吗？老板上来这给他说我们这儿可以免费加面，我们一根儿面是一两啊，一般就是啊，我们一碗面就是四到五根儿，如果你加的话还可以加，看你能加几根儿。然后那哥们儿说再给我加五根儿然后他一口气吃一斤面我啊，然后完了，那老板也说这可能创了他店里的那种记录。其实陕西人吃面确实是就是比较狠的那种，我就一吃，我一般就是按半斤啊，那么吃，那你们平时减肥就是你们觉得就是。除了在饮食方面或者运动方面想办法之外，你们会不会很关注自己的体重？就像我，我会啊，我简直有体重焦虑，我每天就必须要称体重，而且是早上空腹称跟晚上称啊啊，你现在还会坚持吗？我每天我都有搞好多年还要体重那个记录啊，那那个都有我觉得其实实时监测体重个好处就是你你会发现你最近可能胖两三斤你你稍微那个控制一下他又回去了你就至少能维持住不至于你这个一路无伏法你可能你再胖到十斤你再减十斤跟你胖了三斤你减三斤那个过程完全不一样啊。然后这是第一个，第二个是我身边很多的朋友，女女性同学啊，她们已就经开始走上这个医美减肥之路。

就是我身边就是见过很多吸纸的吸纸，而且他们的吸纸就是那种吸腰，吸手吸，吸脸，吸胳膊，其实洗脸这个事儿我就差点儿就去了我我真的差点儿就去了这个事情会反弹吗？就医美这个事情会，但是没有吸脂的话，后期后遗症很严重。对，就是身上就变成疙里疙瘩的。对，它，因为你把你的脂肪给吸走了，然后脂肪分布不均匀了，然后像这种阴天下雨，你你身上就痒得很。嗯，凹凸不平啊。但是那个效果还是为了美，确实啊，确实害怕是付出不少。还有他那个因为我就脸特别胖，然后我一胖就上脸，然后我之前去打双眼针的时候，那个销售就一直跟我说你应该就是做一个就是面颌全息。就把你脸上的脂肪给吸一吸，然后就能吸出你的下颌腺什么的然后但是他给我一看他那个下颌线看着确实很漂亮。

对吧，一条完美线。她头一滴那个肉全掉下来了。我说我顶不住，有后遗症，那后遗症很严重，而且他那个就是持续时间非常长，就是你吸完之后啊，你要带那种，就是那个很简单，那风啊，什么先先带两周。我说这都没办法上班这然后完了之后每天还要坚持去佩戴一个主要是锡纸我我之前就有一个同学体重就是很重。他就是经过各种各样的减肥方法，然后成功收视他。

我感觉他巅峰体重瘦到能胖180斤，但我那同学现在可能体重我，我后来没见过他本人啊。我看着照片儿，我感觉最多就110斤，他来回吸只吸了三回就是用锡脂检它，一边锡脂一边服药什么的。然后还有就是那个奥利斯，他还是什么，就那个减肥药吗？那个是什么获得医学认证，拉油的，对，一吃就狂喷油那个其实其实我家有，我家放屁都放出来是油，对，就是男的，男的要吃都得电卫生巾没壶车对他们不知道自己是放屁还是拉屎。对，一放药，不然是崩出来是油。对他就说那个东西就是你，你吃完之后，你就不能相信你任何一个屁，就可能在你们这样抢了西里这的市场了。我那那那就是那还挺那还挺厉害的那个是挺猛的我其实买了，我买了，之后但是我没敢试那这个身体估计不好吧。那反正这个东西就是因人而异但是我看了，之后有一个女生就是年纪轻轻那小肠都试完之后然后直接就尿试禁了。然后就终身挂尿带我我后来那还是我后来把这个药放过期了，我都没敢试但是我最近又买了，那个思妹哥我突然买了，两只花了，我一千多还要家冰箱放着呢。

这是啥？就是它是这样，这斯密沟，它是它是，它是降那个就是糖尿病的药，治糖尿病的药，你不就是你？比如说你，你体重已经是到了到达一百八十多斤，一百八十九一百九十多斤，这种就是高肥胖人群，你的主要问题是你血糖太高你下不来所以它一般这种极端肥胖它减肥量以前是那种物理切割。就是直接切胃手术嘛，那杨天真不是把胃切了？对，我身边很多那种比较胖的女生都有经历过切位，然后切位之后你很快就能瘦，一下就能瘦三四十斤那种，然后但是他们现在又觉得切位对身体不好。他们就开始把那种用给那种糖尿病人的药给这种重度肥胖的人用然后但是其实就普通人你其实也能我见过很多人用然后就是效果十分明显就是你用完之后。它第一个抑制你十月，然后第二个是它降你的血糖，然后第三个就是你配合一点点运动，你可能就会在一个月之内瘦个十来斤。但是我后来又看到什么打完之后直接晕倒在家里边，就是那个低血糖了嘛，啊，所以所以我就觉得我如果要打我得就跟一个人在一块儿或打完之后还低血糖死得老快了是的所以我没人嘎倒下去我就觉得很可很害怕啊。那比高血糖反反正我感觉我有点儿这个迷迷信科学就是我还买过各种维生素，就我们家那个补剂，维生素特别的多，维生素B，还有促维生素B吸收的维生素，然后各种口服什么的，我好好的姑娘成药惯了。

但是你哎，你们最近看那个没，就是那个富豪，就是造换血，然后他儿子换血吃各种各样的药然后让他四十多岁的那个身体的状态保持在三十多岁啊。我看了所以你看真有用人家一年花几千万然后他一个人有几十个人的医疗团队给他是的他他换他儿子的血然后他把他的血换给他爸知道我玩儿的就是这但是这肯定是非常高精的对而且他主要是啥他这个安全性在于人家背后有一个团队他实时监测你身体数据那都容易。我你哪儿出问题了，他马上会那个啥。反正我就是经经过如此些年的这个减肥历程之后，我感觉就是第一个就是你吃饭的时候，你稍微知道你自己吃的是啥东西，这这个很重要。然后第二个就是保持身心愉悦啊，最重要你但是小鱼说我不吃饱我身心不可能愉悦啊，那那这个那这个就慢慢考虑吧，经过我这么多年的减肥得出一个结论。人还是得开心。对，而且我觉得身材焦虑跟别的那些焦虑来比，他就不算是焦虑。

焦虑啊，那倒对，自我合理化就嗯，代入感很强。对，只要健康前提下都OK。对，小时属于啥，就是胆子比较小，但是先把钱花了就是这可以我就先买买完以后操我不敢用我再查它可能会这样样导致各种各样的东西他越查他就越不敢我我之前就是那阵就是挺胖的那个时候就感觉人肿着了嘛。嗯，然后就感觉肚子咋老是那小腹那么大了。我在网上查，然后完了，不是人家说可能长什么盆腔肿瘤，白了，百度查病，癌症起步啊，说是，而且就是小红书给你推送那种，说是千万别忽略你的小肚腩，什么意思？就是说让这种减不下去，肚子里头可能有肿瘤达的就把把人吓的。最后我发现好像也没那么容易得这种怪病啊。然后就在中医那套理论来说你还是要有点儿小小肚子啊，小肚西可以保护你的子宫嘛，对是让你子宫有一个温暖的环境不要去特别追求于什么平坦腹部那种然后最后我就发现啊。

我咋样能让自己没有身材焦虑？我就看一些胖咋好，就跟你胖了买的那个啥大短裤，超大超肥短裤就是胖咋好？胖对身体哪一块儿好？这这种东西发现哎还可以，纯属一个自我安慰，但其实说实话，人老了不能太瘦啊。人老了太瘦，确实感觉是不是我现在已经老了你？你们一说太瘦这件事情啊，就是在咱们在座的我相信一般称体重都会早上起来尤其是早上上完一大口。然后然后完了上秤。哎，我今天咋我见过人家兽人，兽人是晚上吃饱了，然后我看我最近有没有稍微挡一点儿体重。那就是我妈啊，我妈就是每天跳广场舞，你知道那种高强度有氧一小时，然后我妈吃广场舞确实挺，我妈吃柿饼都是四个起吃啊，好说。我妈最近有一阵人跟我说抱怨说家里没零食，然后她一下子就晚上犹豫不吃零食，一下瘦了，四斤然后她就开始给他狂买零食吃我妈吃饭从从来不忌口但是他就是那个基因很重要他真的觉得基因很重要但是我爸就肥得很后来我所以你一传了。你爸知道贼倒霉，了，很说要我后发现我爸受不了原因他是去锻炼锻炼一下点碗儿面。

我妈说他跟踪我爸发现我爸就是，比如说七点去锻炼，我爸六点说我先出去溜达，其实是自己出去吃碗面，然后回来。然我就我妈说我爸天天不瘦我，我在网上看我一个事情就是有人太胖了去就医嘛，啊，然后人家医生就说你平常饮食咋的他说完以后医生直接说如果你这样吃你不可能这么胖人家大家说想要瘦先学会不要撒谎很多人实际记不住自己吃了吃了啥东西我特别饿说我在路上买了一个什么菜夹馍或者我买了一块儿什么啊点心一吃。然后我我回家之后第二天一冲，为啥我啥都没吃咋咋？但是实际是但但是我对比一下我周围就是特别瘦那些人的饮食结构，他们就是少食多餐，就比如说同样对我们买的菜夹馍，我可能早上十分钟就当早饭杠对对对人家的肉夹馍能咬一天对一会儿咬一口。一会儿咬一口，一会咬一口，但是他确实能把这个夹馍吃完，他也不浪费，他就是想起来吃一口，想起来吃一口，想起来吃一口。反正我觉得咱们现在保持这个状态啊，实际都不是这种特别肥胖的那种状态。所以对于咱们来说，紧要的问题就是如何保持这个问题。

对你，你上秤吗？你天天上秤，对在你们来说，你们有没有保持这个目前这个状态，有没有自己一个方法我就是不停地上秤啊。不停上秤就是每天上秤你而且就是哎，但是我觉得这个容易引发焦虑就是它可以精细化到小数点儿后一位嘛。啊，那胖了，三两已经是就是让我觉得很痛苦啊，然后我就会不吃第二天就不吃而且我现在得出来一个吃饭心得。就我觉得我妈以前说什么三餐要按时吃，我觉得这个想法有可能是错的，就因为你那个点儿，有可能你不饿。你比如说我早上干了一堆体力活，我饿的不行，那我赶紧吃，我早上什么都没干，我不饿我也是比较赞同这种说法的因为我看古代皇帝就吃两顿对人家那那有钱呢？就吃两顿啊，咱凭啥吃三顿咱比皇帝都累而且人家皇帝每一顿就是那菜都一点点啊，就尝一口这的，不像咱那点一盆啊。是，是，对，然后我觉得我觉得是这样，就第一个，就是你觉得饿了你就吃，然后你吃了，你觉得不饿，你就不吃了。然后这是第一个，然后第二个是保持你饮食的丰富性这丰富就是你可以吃碳水但是你也可以吃蛋白质你也可以吃维生素你至少保证你比如说哎当然这个也也比较难实现咱吃饭都比较单一但你尽可能多。

的多，吃点不一样的东西比如说你今天可吃点水果吃点儿蔬菜你每个都尝一口你很快就饱了而且对于我来讲的话就是不要在什么所谓学校或者单位的食堂吃饭我不知道为啥油很的贼香。我操，但食堂就是你看着它的，它很油，但其实它不是那种油水的油，就是容易饿。对，我就是上大学吧，我给吃是吧？就是啊，就是好多人一块儿吃饭的时候贼香啊，多少是有点儿比拼的感，贼香就是你吃一碗我能吃一碗半你吃一碗半我能吃三碗就有点。儿是这啊，你点，仨菜我点，四个菜我觉得就是在学校跟食堂，咱大学能饭那么难吃，你想把我胖一年胖十斤？我上大学出来，我我宿舍那个朋友河北的，然后来西安上四年，胖了35斤。他来西安之后，他说，我没有想到面还能这么做，这花样也太多。哎，那食堂都烂了。关键他河北是那美食荒漠然后完了。

以后就是说关键是他刚开始看那干拌面的时候他说我操我从来没有吃过这种干拌的面，太香了，他们那边全是汤汤水水的面。我就是说，咱大约都饭南吃成乐了啊。然后他我说，你们最好面啥就是正宗安徽牛肉把面啊。牛肉把是河北河河南人产，河南人做的。在河河，河北特产就是包括我觉得是啥就是现在小时候说的那那个特特别对就是你想保持我觉得在饮食上面尽量要逃避一些聚会啊或者是什么的。因为人有的时候大家在一块儿就跟劝酒一样，哎呀，你不怕那多吃一口。今天那聚会最可怕，从六点吃到九点啊，就是，就尤其以前大学聚会，你要聚会，你中午就别吃了，就自己中午就别吃了。

然后我现在自己的方法基本上基本上在上班儿的这五天，基本上能坚持就是16+8这个状态。就是就是其实上班儿还能好一点儿啊，只要一到周末就不行了。对，我也是周末，我觉得我辛苦一周，我要讲例子啊啊，所以我就用的是16+8和反向的5+2反正就是各种杂糅在一起的这种尽量反正控制自己少吃因为我到单位之后就是单位。就是喝茶啊，喝咖啡，反正就用这种蛋嘴，然后摸鱼啊。但是我不能工作，一工作我就想吃个菜鸭馍。我不知道为啥你你在摸鱼，你打打游戏啊，或者怎么样，这个时候你反正好一点儿啊，反正还是在饮食上尽量给自己洗脑。

就我之前吃两个茄子包子，我现在早上就买上一个茄子包子一吃对，其实也不饿。那天我我在单位门口就破工了，新开了，个店上面写了，一个大大的你知道，啥火鸡面哎，呀，我真的平常白天不吃。他一写这新品新品火鸡面，然后我说那不行，我回去还贼贵十二，然后就一小口。你知道火鸡面贼少，就是我说干吃这太辣，买了三个鸡蛋卤鸡蛋，然后吃完以后就是我，你买喝了，你刚说的还辣，我就买了喝了吗？你买到鸡蛋是啥鬼？拿鸡蛋压那个辣，你说爱吃的人，你是说鸡蛋救面？我之前看过一个呢，就是人家人家瘦子喝奶茶，就是瘦子和胖子的饮食啊，说瘦子喝奶茶嗯，太甜了我不喝了就放那胖子说嗯，这太甜了，我就个啥。然后吃个饼干又干了，但是奶茶太甜，算了，我喝一个什么可乐，然后喝可乐，哎呀，那我喝着可乐，我不能光喝可乐吧。然后再给我点个什么吃的，然后点完米线，米线吃完了，算了，我吃点水果，然后人家瘦子就是喝到奶茶太甜了为止就停了胖子到后面吃一堆东西然后还说一句我只是喝了个奶茶。

我咋胖这么多？我我可能碰见一个不是特别好吃的饭，我说，那就多加点辣子跟醋吧。我觉得还可以，就是一些，就是你爱吃的人。其实就是这样。所以现在为止我自己的克制方案就是尽量不去想要吃饭，这件事情啊。然后然后包括我觉得你说老张称那个爵生，而且我妈一直就是警醒我说你不要看你每年比如说胖两三斤。她说，对，我们都是这样胖起来的。我跟你这个年龄的时候也瘦得很胖一两斤，经过二三十年的累积，我就考时间啊，比如说120胖到150对，我之前研究减肥的时候有一个博主人家就分享说是可以就是正常就没有痛苦的减肥就是你把你这个减肥期限化长一点儿。比如说画个三年，你瘦20斤，这样你平均分配到一年才就瘦几斤，然后平均到每个月你就瘦几两。说这个就是能让你心情能舒一点，然后可能这三年你会有一个变化，但是很很少有人能坚持聊这么长是是你三年你每天瘦什么零点几斤啥的然后你吃一顿火锅第二天一看涨两斤对你心态直接就崩了？你知道吗？那肉葵子你有没有什么你目前保持你这个风格。

我目前也是跟小石一样，就是每天早晚上秤上秤，然有一段时间可能就忘记上秤之后，但是我会感觉到最近好像吃的有点。那我就赶紧冲回去再上个秤，然后一看是确实感觉是对的，对中了一我之前就是断金我之前也上升但是我不是天天上我就想起来了。上一下然后有会我那称不是俩的手机吗？有会称上面问我是否本人在使用，距离上一次什么称，体重什么差距很大优确定是本人在使用吗？看，可能我三四个月前称胖了好好多斤那种，反正我感觉我就我这个体重，这个限度就是到现在为止我感觉就是我吃再多他也上不去。然后我吃再少他也差不了多少，因为我试过，比如说那个礼拜突然贼报饮报好吃，但是我到店儿礼拜称了，其实体重没有说是波动特别大，可能我感觉我就到这儿了吧。嗯，就每个人可能有个体重顶封顶吧，他总不能一直就是一直嗯，无限我跟你说你你你很容易就是你你比如说我就是每天都吃吃我每天上我感觉挺好。的你人家沉淀个三四天你突然一上称你发现自己因为我基本上我基本上称体重就是一个月一称我就进呃。不算怀孕那一年啊，就是怀孕前那两年，就是我现在这个体重，这个140斤，我已经保持了有七八年了啊，就是不算怀孕瘦那段时间就是还是放肆吃。对，就是还是过正常人的生活。

但是我跟你说，你知道这是啥，因为人的这个基础代谢跟衰老是是那种阶段性你这七八年可能一直保持在年轻的状态。而且我肉眼看我感觉我比七八年那个140还能显得瘦了一点儿。不是你，你说这一整套我出来就是给自己洗脑，我没有听出任何有用的方法，就我就说，就是我不管用，就算用那种减肥方法就是比如饿啊。就是那那个那个礼拜或者那个月就不在外头吃那些乱七八糟东西也瘦，没有说是瘦到多少啊，我明白，就是你感觉努力也就是这对，就跟考试一样，我不努力也是我他妈努力61不努力我全选C都是30对是吧？没必要费那劲儿，我努力了还是30，我还不是全选C啊。我觉得我有一个保持的方法就是多吃家里的饭。啊啊哎，这样一说，我怀孕没胖，可能是因为咱那边儿西安就是疫情封城，我一直在我家住着，就虽然说我爸做的饭也是那种糖油混合。我饺子了炖的那排骨啥就吃的。

其实我感觉就是吃着看一下，比我在外头点外卖要吃的油多了，腻多了，就是主食那那那那面了，米饭也吃得多了，但是它胖反而瘦了啊。我觉得家里饭有两个好吃，可能是干净，对一个是就是家里做的饭绝对比外面用的调料和油要少这是百分之百的就是就是配料干净嘛。对然后第二点就是家里面大家在一块儿吃饭你不像点外卖你点这一份儿你就想把它吃完啊，就是家里面这菜式多加一口加一口你吃一点儿你觉得我差不多够了。就算哎呀，那那不行，我每次都是打扫战场，就他们说吃完了，站姐，我说呀，那我把这都包了吧。反正家里的话像就是因为我看我外面后厨炒菜嘛，那料跟不要钱一样黑，放的就为为保证那个味儿吗？哎，最后再问你们一个，就是说直到现在你们对你们自己就是现在啊，此时此刻就是你们对你们的这个体重的上限是一个什么样的一个标准。我觉得我现在就是我体重的上限，就是你现在心目中就是我现在这个体重，对，我现在四五，就我现在。

如果要是我真的哪一天我在我在称体重，我就变成145了啊，就或者变成143了，就超过三斤以上那我绝对要开始啊。就是要有所行，动续愿续愿要把这几斤弄下来就是肯定会稍微控制但是我最近反正基本上因为我称体重基本上就一个月一成或者一个半月一成。嗯，就没有啥变化，最多少个二两，多个一两，就是这种嗯，小时呢，你我我觉得我对我体重的这个上限啊。你现在满意，你的体重我肯定是不满意的，还是得再减一下，但是我最胖不能再胖过130因为我知道我自己130以上是个什么样子啊。就是你的天花板就是就是130，可能就焦虑，但是超过130我就想不，我现在也很焦虑啊啊，主要是我妈特别瘦啊，没事儿你再去打瘦脸针哎，但是瘦脸针是真的有用，我必须能维持几个月，三到四个月，但是一打就是多钱，一分八百多呀，你想八百多让你拥有一个瘦瘦的脸颊。800是一只两针嘛，听着性价比还行。是啊，两边脸颊一还是以下按单位算对，然后就但是容易打上大小脸。

我就这边脸大，这边脸小，会肌无力吗？咬不不会，完全不会，打完出来该吃啥吃啥一点儿都没有影响但是它容易造成你凹陷，就是我现在脸这块很，它让你的咬肌萎缩了，然你的那块儿肌肉就没了，然后你就这就这就跟你要去做那个瘦腿似。我要打瘦腿针，它会让你就肌肉萎缩我哎，反正我感觉就是如果大家要什么还是不太好，就是推荐就是如果你这有特别紧急的需求比如说你今天要要结婚了。你就死活瘦不下来，我感觉来一整还是可以的，结婚前准备打嘛，后来人家说就都劝我说第一是就跟没必要啊。你这个胖是身体好，心脏好，且老了以后腿粗腿粗腿粗对。然后后来说你有长裙啥的，你根本不露腿嘛，然后我后来想也是是算了，你那腿就是还好我就像慕那种脸小的哎。那你现在说你的，就是感觉你的体重一个上限。

我今年上线就定在112吧，你这也太拘，我们一般都是个手数，你为什么是个110劲？是你现在112，现在1108吗？我冬天一冬天可能会上升个三岁。你是这时候但是我夏天胖因为我夏天胃口大开我我每次都是冬冬天瘦，我见你的时候你也并没有胃口那是那是那是跟就是大家在一块儿啊。我夏天是有没有人约我我在家我能点一堆外卖，一个人一天能点二三百块钱外卖，你想一个人，但是我不是吃完就是我想吃啥了，我点一个，我说能吃多少吃多少。那陈同学呢？我现在的体重基本上就是我自己的上限，我觉得不能再高了，因为我现在刚好是BMI的上限就是合格的上限啊。他是合格上限我都超了我就希望就别超吧，BMI我觉得有时候觉得酸的不求准因为你要是因为有的人人家确实是骨头沉。就我见过那种对骨架大。

我我同学跟我老公身高差不多，体重也差不多，但是人家视觉看着比我老公瘦可多，他就是骨头沉，对，然后人家那种小脸就骨密度也高，然后因为啥男的就是有的时候他本身体重就大。因为他骨骼本来就大。男男的也好减睾酮，搞素素睾酮素。反正我对我自己就是上秤，我的那个是公斤数嘛，就是不要让我看见八开头就行，就是只要是我七开头，我心里反正挺舒服啊，就控制。其实说白了再再重点，就是自己也觉得自己负担大的对对现在确实是这感觉自己而且年龄上海之后就是负担很重啊。然后又不爱动就我那阵说我那为啥我那阵是死要减肥就是去健身我就感觉脸沉的很我那时候估计是身体哪块儿出毛病。要不人不可能就是肿的，那眼皮儿都是那种肿子。当时长得像你们，你们看过大可吗？没看过，就那大可减肥博主从什么一百八十多斤减肥减到二百多斤，然后我哎，我经常我观察好几个这种这种就是减肥。

博主就他们真的就是那种我感觉他们在吃那种流量密码但是就是那种越减越肥，越减越肥，而且他们又故意气网友，网友说求求你别吃了，他说我今在吃三个蛋糕，然后网友气都受不了。那确实是流量蜜嘛啊，就是他们那个博乳，那个脸就跟要炸一样。但是瘦下来以后也不快乐，瘦下以后心理出现问题了啊，你要不是就是要不就得看心理医生要不看就得生理医生就是就是瘦下后天天在被窝哭了吗？为为啥你不会觉得你瘦了不是他会但是你可能每个人追求点不一样我追求的可能还是那种我想快乐啊。所以就是给大家说健康其实很重要，就是不管胖瘦啊，这个事情就控制在一个范围内，包括还有很多人厌食症啊，或者什么他也不健康，对吧？对啊，千万不要因为减肥搞到什么厌食症这种东西。然后我觉得减肥还是要尽量科学一下，像小时某些很胆大的行为咱们还是不退一会儿打个针一会儿买那药说是什么拉油拉油啊。什么漏血呀，什么听着贼害怕，人活不长那种感觉没必要啊。哎，小菊，这个事情我觉得有的时候要学习它就是快乐没事儿了啊，比较在一个身体舒服的范围内，保持心情快乐就有时候你能想你能瘦干啥？你又不当模特行。

那今天呢，除了就是祝你们减肥成功之外，当然还有一个非常重要的环节，就是要口播一下对咱们支持和打赏的这个好朋友。第一位好朋友，他的微信昵称叫麦啊，MI啊，是来自咱们这个浙江宁波市的一个好朋友。哈喽，为咱们送来了凉皮儿一碗，感谢哎，然后他可能有留言啊，说，不知不觉关注了八年级，已经一年了，八年级就是我上班儿无聊摸鱼的必备良药。希望八年级越来越好。感谢，谢谢好，今天第二位好朋友啊。他的这个微信昵称叫做别说话。哎，别说话是来了咱们这个杭州的一位好朋友啊。嗯，为咱们送来了冰封一瓶儿，感谢谢谢。

哎，说一直在听八年级越来越喜欢美工，感谢每位主播为我们带来的快乐，祝八年级越来越好。谢谢谢，谢谢好，非常感谢咱们今天这两位好朋友啊对咱们的这个支持和打赏。那最后呢，还是要依然感谢一下一直坚持收听咱们节目的朋友。我们的节目呢会在每周三固定更新，如果你想跟我们有更多交流的话，可以关注我们的微信公众号，八年级毕业商班呢，是数字早八，关注之后呢，不仅能进我们的微信粉丝群员，还可以关注。之后呢，在下拉菜单中，左边有私播节目，右边呢有支持打赏的通道啊。好那咱们这期就到这儿，下期接着聊拜拜拜拜要是要是要分析，来啊，就怕要燃起床壁。谁们什么？唉哈，女儿的，你生的谁在你都街去谁也面。

冷家大规的菜啦，能为托你的MAS GO，我们会失，觉得你被你被发黑手当二藏视频让我生好的。受爱的层次比上三。