023 练习：学会表达自己的情绪
温馨提示：11月9日正式上线，预计更新100期，每周一，周三更新~
《张德芬的女性成长必修课》是德芬老师今年特别为女性设计的课程。
她将以丰富的人生经历和内在成长经验，提炼成100集以上课程精华，切入女性个人成长路上的各种问题与痛点，分享最有效的成长路径，引领你发现最真实的自己。
张德芬：新一季心灵成长课里面，我想带领我的姐妹们一同去探索不同的女性面向，女孩、女人和母亲。她们各自有自己的正面特质，但也有负面特质，就像铜板的两面，避免不了的。
我们要做的，就是转化利用负向的特质，让它为我们所用，而不是妨碍我们的幸福快乐。而我们更要去探索、开发自己的正向女性特质，才能真正活出自己来。
【课程主题】
发展女性3个最重要面向：女孩、女人、母亲，培养女性7种核心成长力，塑造你的内在女神。
七种力量：觉知力、情绪力、选择力、复原力、生命力、玩乐力、创造力
【课程大纲】
60堂女性心灵成长课、9期定制冥想练习课、36期延展练习（每周一期）以及9期心灵密谈（每月一期）
- 024 德芬：怎样才能不为情绪所苦？15.64万12:04
- 023 练习：学会表达自己的情绪15.19万05:32
- 022 德芬：四个步骤，帮你正确应对你的负面情绪16.63万11:21
- 021 德芬：如何正确看待我们的负面情绪？16.24万12:26
- 020 练习：感受自己的情绪和身体16.51万05:17
- 019 德芬：怎样才能把情绪变成一种力量18.37万13:39
- 018 德芬：接纳负面情绪，才能收回它的正面力量19.16万11:35
- 017 冥想：从内而外塑造属于自己的空间19.05万14:57
- 016 练习：放下，让自己的内在归零20.66万05:51
- 015 心灵密谈：一切都是为你而来的功课21.93万25:45
- 仙境兔灵
背景音乐超好听~(*∩_∩*)~很开心…
- 仙境兔灵
6.如果你觉得表达足够了~就可以做个深呼吸~放松自己~让自己恢复平静~如果你觉得没有表达够~可以回到第2个步骤~继续表达~反复练习以上步骤~直到你觉得自己的情绪~已经表达了~已经平复了~同时~被你自己接纳了~那就可以停止了~o(∩_∩)o~
- 仙境兔灵
3.你这样做的时候~要注意…你不要百分之百地掉进情绪里面~至少要保留百分之二十的觉知~看着自己表达~就如同看着镜子里的另外一个人~看着那个人在表达情绪一样~4.你可以突然停顿在镜子面前~你的表情和动作也冻结住了~这时候仔细看看镜子中的人的状态~他被情绪带走了么？他是更为有力还是更虚弱了呢？5.在心里告诉镜子中的自己~是的~这没有问题~你可以表达情绪~没有问题~这是可以的~每个人都有自己的情绪~你可以表达~当你表达的足够了~如果你愿意的话~你也可以回到更加平和的状态中~
- 仙境兔灵
表达意味自己是有资格的~(◔◡◔)~要表达自己的情绪~步骤：1.找一个镜子（最好是全身的）站在镜子面前表达你积压的情绪~比如感觉到压力~委屈~无助~对某人的不满~愤怒~2.认真地看镜子中的自己~然后深情并茂的表达自己的情绪~看着自己的眼睛~不要去掩饰自己面部表情~允许自己是充分地通过表情~肢体~语言~在表达自己的情绪~比如你可以怒目而视地表达愤怒~同时嘴上不停说我恨你~你怎么可以这样对我~
- 一只鱼的秘密
背景音乐是啥呢，想知道
- 箬水三千只取其一
尘世碌碌，匆匆忙忙。此刻仲夏的午后，浮躁的热让人不知所措……
- 赵帅__
感恩张德芬老师
- 紫静q
德芬老师，我听说舞动治疗很不错，您的平台有没有武汉这边在舞动比较专业的老师呀？疗愈是必须的嘛？
- 改变0502
背音乐是什么？
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特别喜欢张德芬节目的理念、价值观！
