5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
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- 1588398gsgp
请问购买后能听多长时间，有期限吗
- 1899933diwj
怎么加群啊安安老师
赵安安Ann 回复 @1899933diwj: 喜馬的透過課程下方加入，而微信的安心群透過微信號ananlaoshi123加入
- 听友89837512
消极情绪有它的好处。客户拒绝，而感到难过，不是该如何才能让客户不拒绝吗？反而去健身，放着不理，问题会不会还在？
- 听友89837512
努力不算一种赞美？
- cccorn
练习时，总不自觉地眉头紧锁，试着放松，效果不大，眼睛也跟着紧绷，请问老师这种情况要怎么解决呢？
- 13915236ooe
安安老师，我做观情绪练习时一直感到胸口坠着，但分不太清楚具体是什么情绪，需要分辨吗？如果有焦虑是只是观察它还是可以想办法安慰自己呢，谢谢
- 听友46450934
安安老师你好！请问八周课程结束后还想继续练习正念该怎么练习呢？请问可以一天做几种正念练习吗
- TZ66
别人眼里的自己，很优秀，无论学习工作还是性格。自己也觉得自己条件优秀，但是有完美主义，不想让别人失望，所以这种完美主义就带来了很严重的恐惧，害怕自己做不好，总觉得自己不够好。有按着安安老师说的去做正念练习，告诉自己接纳不完美，但是好像效果不大，内心还是恐惧。你说要去觉察它，观念头，觉察背后的原因是什么。但是我觉察不出原因是什么，怎么办？就是不知道怎么去觉察负面情绪背后的原因。我也知道要放下完美，但是也不知道有什么方法放下。如果我能放下完美主义，恐惧就会离我远去了。
- cathy人生除死无大事
观念头练习中，有时脑中一片空白。这个练习中，需要特意想出个生活中某件事情带来的念头吗？
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听安安老师的课，感觉如夏日清风，冬日暧阳。