005【人生目标】萌姐每天五点早起，坚持17年，是如何做到的？

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本期重点

早起仪式

早起仪式共包括三部分。一部分是前一天临睡前完成的，另外两部分是早起完成的。

临睡前是基础。在临睡前给明天布置任务——定下三个一定要实现的目标——就是明天一定要做成的三件事。

第二件事，是香气唤醒。使用外界干预，比如说咖啡、香气、音乐来唤醒，是不错的方法。

早起仪式第三件事，就是使用效率手册。效率手册是做计划的，你需要在每日计划的第一件事中，先把昨晚的三项计划列出来。然后再在每日清单中，把自己一天的日程都排出来。

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以上内容来自专辑

主播信息

张萌

张萌，24年早起者，青年作家，青创品牌创始人，时间效能专家，代表作《人生效率手册》《精力管理手册》《加速：从拖延到高效》《从受欢迎到被需要》《引爆视频号》等畅销书。

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爱秀康好运来
老师，那你每天几点休息呢？如果睡的晚用什么方法来调整，保证第二天早起
张萌回复 @爱秀康好运来: 11点前。按照我的理论，你全年可以行驶20%的晚起权利哦～所以不必纠结
呼噜贝贝倩倩
萌姐的课很让我获益，首先就是确定了自己的人生目标。原来即使有目标但因为不会规划与实施所以都没有达到，后来有幸认识了萌姐，让我对自己的人生规划有个清晰的方向；其次我加入了喜马套课群也就是现在的小二班，跟着一群小伙伴共同进步，反正收获到的真的很多，希望在2018看到不一样的自己。加油！
张萌回复 @呼噜贝贝倩倩: 一起加油！！！
听友23126599
向萌姐致敬！在早起问题上，我和自己斗争了十几年，时好时坏，总是无法坚持，十分惭愧。您所说的早起的后两种仪式，咖啡香气和做当日计划，那是在起来后才能做的呀，如果能做这两件事，说明已经起床了呀！关键是有什么方法能让自己先从床上爬起来？
张萌回复 @听友23126599: 加入下班加油站早起者社群，参与晋级，试试看
格瑞斯_予
老师的音频挺短的，而且大部分都在说老师的成就，真正的干货时间太短了
东方种花家
希望能加入老师的微信
张萌回复 @东方种花家: 进群一起学习
seaseasnake
老师早上喝咖啡吃啥啊空腹喝不伤胃吗。。。早起第三件事列出一天要干什么为什么不和第一件事合并在前晚搞定呢。。。
张萌回复 @seaseasnake: 感谢你留言～喝咖啡前，吃点全麦饼干，让胃部不要太空。关于你问的第二件事，我一会会更新语音～你会在其中找到答案呢～咖啡方面，我们专门有社群～
爱秀康好运来
每天晚上想清楚第二天必须要完成的3件事。那这三件事是工作上的还是硬技能修炼上的？
张萌回复 @爱秀康好运来: 是明日目标。一般我每天的肯定包括我的长期目标，以及当日工作突破点等。
爱秀康好运来
早起，很难做到。每天都是1点睡觉，感觉11点到1点效率是最高的，如何破？需要改正吗？
张萌回复 @爱秀康好运来: 我今天的更新会讲到。1.20
听友219282040
【姓名】木子【城市】山东济南【关于我】张萌萌姐萌芽微创客、高级会计讲师、飞图教育联合创始人【我的故事】我是一个90后二胎宝妈，同时也是一位创业者。成长的路上自己走了很多弯路。但是很庆幸自己加入了@张萌_萌姐的#萌芽# 计划，成为#赋能智慧全系印刻学院# 的一员，在自我学习及帮助他人成长的同时，将知识转化成生产力，获得稳定的副业变现收益！【了解我】 1.坚持日更写作200+天； 2.每天坚持早起连续240+天； 3.疫情期间十五天通过互联网微创业实现稳定副业收入； vx:lizi1725314977
听友219282040 回复 @听友219282040: 【能提供的资源】在自我学习及帮助他人成长的同时，帮助更多迷茫的青年人成长成功，像关心自己的未来一样关心他们。承诺2020年通过思维提升、精神引领、行动带动、能力印刻陪伴帮助和我一样普通但想通过学习改变命运的人，带领大家优雅而被人尊重的赚钱！【座右铭】原点时代，人生没有天花板！敢比会更重要！欢迎链接，成就彼此！
心一成
那晚上几点睡合适呢
张萌回复 @心一成: 11点

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