12.上班没时间锻炼怎么办？

犹太文学中有一则故事，说的是一位国王对他的儿子大发雷霆，发誓要用大石头砸死儿子，可冷静下来后他意识到自己说错话了，但是国王一言九鼎，食言的话有损威严。于是国王的智囊团想出了一个解决方案：他们把大石头碎成1000块小石头，然后用这些小石头扔向国王的儿子。

1000块小石子和同等质量的大石头之间的区别很好地说明了脆弱性源于非线性效应。非线性效应是指无法直接估计的、不呈直线分布的效应。

我们可以通过简单的方法来识别脆弱性。对于脆弱的事物来说，冲击带来的伤害会随着冲击强度的增加而以更快的速度增长。

地球上每天发生大约8000次微震，也就是说每年可能有300万次低于里氏2级的微震，这是完全无害的。如果是里氏4级地震，破坏力就变成了2级地震的一千倍。

极端事件对脆弱性事物的伤害程度远高于一系列温和事件造成的伤害。

而对于反脆弱性物体来说，在一定限度内冲击越强带来的益处越大，相应的伤害也越小。

交通呈现非线性特征。比如早晨上班，如果9:00打卡的话，如果你分别在8:20和8:30出门，看上去是10分钟的差距，实际上可能差距巨大，前一个提前到公司而后一个迟到好几十分钟，因为晚出门的这10分钟很可能让你赶上了上班高峰，然后就会堵车。

我们的身体健康也是非线性的。比如熊大，熊二两兄弟约在两站以外的某个广场碰头，熊大用了30分钟慢慢悠悠走过去了，熊二用了不到10分钟跑过去了，这种情况下熊二身体得到了锻炼，熊大没发生任何改变。