004【情绪表达】正确表达情绪,你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍
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【情绪表达】正确表达情绪,你要搬开这三颗大石头 | 情绪表达障碍


你回家太晚,惹来 妈妈/女朋友 发脾气:“干脆不要回来了!”这个时候,她的真实情绪,是愤怒还是其他呢?



男生被社会设计成一个只能坚强、不许软弱的物种,所有的文化都在鼓励我们压抑痛楚。那么请问,在你的生活中,这些痛楚都是如何排解与表达的呢?


按照情绪发生的先后,人类的情绪可以分为初级情绪与次级情绪。前者包括愤怒、欣喜等,是人因应外在事件而产生的最原始反应。而后者是经过个体的思考后,对初级情绪的再反应,往往会掩盖个人内心的真实感受。


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我的工作之一,是主持节目。很多人认为,主持人就是说话的人。其实不是,主持人是听故事、问问题的人。我在听故事的过程当中,我会想要抓住对方的情绪,抓住对方的信念,抓住对方的秘密。


也许有一些人会以为,明星们都很神秘,很少说出内心的感觉。可是实际上,在访问的过程当中,明星们是有机会表达他们的情绪的。


有一次我访问成龙先生的时候,我问他是不是会很累,结果成龙大哥就哭了。另外有一次,录《康熙来了》的时候,明星是舒淇,我也问了同样的话,“这样会不会很累?”结果舒淇也哭了。


会不会很累?”这个问题听起来很普通。在生活当中,加班加了一整天,回到家里面,爸爸妈妈或者是伴侣,多少会问一句“会不会很累啊?”“早点休息吧!”这样子一个问题,在访问的过程当中问出来,明星落下泪来,当然是因为心里面积压了很久的情绪,听到这么一个问题,有感触,就哭了。


这时候主持人不会很粗鲁地追问说:“你为什么哭啊?”主持人总是会迂回地问一下:“什么样的事情,让你觉得最累?”受访者都会说出TA落泪的原因。


我们在这边发现了一个重要的事情,落泪或者哭,这是情绪的抒发。可是接下来,说出了哭的理由,这是情绪的表达。我自己在主持的过程,或者我被别人访问的过程当中,我也偶尔会落泪,我也偶尔会痛哭流涕。那个时候,对方一定会追问我发生了什么事,我也会说出理由。这时候,我的情绪得到了表达。


我们在前面几堂课当中,一步一步地摸索,要怎么样认识自己的情绪?你要怎么样知道自己跟别人有情绪?当然就是因为我们自己跟别人都把情绪顺畅地表达出来。所以这堂课我们就要来聊,如果想要顺畅地表达情绪,我们要搬掉路上挡住我们的哪三颗大石头?


我们随便看一下四周,就会发现,越是重视小孩教养的爸爸妈妈,越是喜欢把小孩送去上各种课,学网球、学画画。可是,很少有爸爸妈妈会让小孩去学习,怎么样表达情绪?我们现在就要讲到,表达情绪的这路上,挡住我们的三颗大石头的第一颗石头就是:表达情绪,在我们的教养当中,是不被鼓励的,是被认为不恰当的。


我们理所当然、天经地义地在压抑彼此的情绪。小孩子一哭,大人最常说的话就是“乖,不要哭不要哭”。或者小朋友太开心了,又叫又跳的时候,老师或者是家长也会提醒TA说“不要再发疯了,安静下来”。不管你是开心还是难过,最常得到的答案,都是“先不要这样子”,这就是压抑情绪。


听到这边,你是不是觉得很奇妙?小孩子如果饿了,说肚子好饿,妈妈会很高兴地马上煮东西给TA吃,而且还很高兴地讲说“多吃一点,快快长大。”可是小孩子想哭的时候,妈妈却会说“别哭,不要哭”,不觉得哭可以帮助人长大。


也就是说,在我们的文化里面,长大或者懂事的一个线索,就是你学会了压抑自己的情绪。除了压抑情绪之外,这条路上的第二颗大石头,就是我们常常被灌输一个态度,这个态度就是,如果你流露了情绪,你应该引以为耻。小孩子去医院里面打针,很容易就因为害怕而掉眼泪。这时候我们常常听到爸爸妈妈在旁边说“怎么胆子这么小啊?你看,护士阿姨都在笑你了”;或者在学校里面,如果哭了、耍赖了,老师常常会说“你都这么大了!还哭,羞不羞啊?”妈妈是在安慰我们,老师是在管教我们、斥责我们,可是背后的讯息都是一样的,就是说“你的情绪是一件丢脸的事情,你的情绪在给大家添麻烦。”


长大以后,我们理所当然地认为,情绪是很丢脸的事情。别人一问我们,“你刚才是不是真的生气了?”或者问说“你刚才是不是很难过?”大家都会立刻否认说“没有啦,我没事,我很好。”


情绪的路上,第三颗大石头就是:我们很容易用比较为大家所接受的情绪,去扭曲我们真正想要表达的情绪。我们会用其他的情绪去伪装、去掩盖我们想要表达的情绪。你可能也遇过类似的情况,像是周末约了朋友要出去玩,你答应了妈妈晚上11点之前会到家,可能玩的地方也很吵,没有接妈妈的电话,不知不觉,时间就到了半夜2点。这当中,每一分钟妈妈都在担心你的安全,妈妈的担忧远超过她的愤怒。可是,你蹑手蹑脚地回到家里面,发现客厅的灯还亮着.妈妈一看到你,第一个反应不是很高兴地说:“啊,你安全没有事情,我刚才都白担心了。好,回来就好了。”妈妈往往会发脾气,她从她所要表达的情绪当中,选了“发脾气”这个情绪,来让你看到她有多担心。


可是,你所收到的,就是妈妈的生气。妈妈可能会骂你说:“怎么这么不听话?你干脆在外面都不要回来好了!”你可能会顶嘴,说“我本来就不想住家里啊”,很生气地把房门给关上。我当然相信,妈妈跟你,双方都很懊恼,可是不知道为什么,我们就是很习惯用这种方式,来掩盖、来扭曲我们本来真正想要表达的那个善意、那个温暖、或者是关心。这就是我们在顺利地表达自己情绪的路上,必须要搬开的第三颗大石头。


讲到这里,我就想到,在社交媒体上,面对着半生不熟的朋友们,我们真的比较容易摆脱情绪表达之路上面的这三颗大石头。这当然就是为什么,社交媒体上面,很多人会觉得负能量太多了。就是因为这些负能量,平常被压抑、被扭曲、被引以为耻,反而是在社交媒体上,被宣泄了出来。


那么,到底有没有可能,在我们真实的生活里面,开一扇小窗户,让我们的情绪可以探出头来呼吸一下呢?我觉得绝对是有机会的。我们的生活当中的好朋友们,一定有机会,扮演那个主持人,我们会在向他们表露情绪的过程当中,能够测量出一个生活当中的安全范围,是我们可以顺畅地表达我们的情绪的。


所谓可以交心的朋友,可以信赖的家人,什么是交心、信赖?无非就是我们彼此可以托付我们的情绪。

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