【发刊词】你在哪里哪里就是你的运动场
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【发刊词】你在哪里哪里就是你的运动场

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【发刊词】刘畊宏:你在哪里,哪里就是你的运动场生活优质化,人生加减法!

大家好,我是加减学院的校长刘畊宏,很高兴能够在喜马拉雅和大家一起通过运动瘦身,寻找更好的自己!


大家会不会发现在你周遭,好像健身房越来越多了,到处都有人在健身。但是你知道吗,经过了市调调查,现在我们国内反而胖子越来越多。


奇怪了,明明健身房越来越多,好像越来越多人去健身了,也更多的教练出来做这份工作,可是抱歉,为什么过度肥胖的人还是越来越多?那到底问题出在哪里呢?


无运动快乐,无坚持动机,无健身毅力


实际的状况是,很多人在报名的健身房都没去。甚至很多人到了健身房之后,他们想要再回去持续在同一家健身房继续健身,或被教的人,大概只有10%。


表示90%的人在到健身房的里面运动的过程当中,他没有办法得到他运动的快乐,找到他想要继续坚持下去的动机,甚至渐渐就没有毅力了。


那原因到底出在哪里?出在消费者身上还是出在教练的身上?那这些问题大家有没有去思考到底怎么解决?


绝大多数意志力比较坚定的人,他可以靠意志力拼起来,可是时间一长了就出问题了。


坚持健身的基础——明确健身动机


所以,大家如果真的不能够清楚知道自己健身或开始运动带给我的好处,或者我的动机能不能真的找到对我来讲很重要,我的人生这件事情上面,站在一个什么样的位置,是第一还是第二还是第三?


如果没有想清楚的话,常常就会因为工作太繁忙,健身房离家里太远,你都能够不去健身,你什么理由都能找得到。

所以各位一定要想清楚你的动机在哪里,我之后也会跟大家分享。


忙碌绝非理由,明星健身随时随地


所以讲到忙碌的生活,奇怪了,当职员忙不忙?当主管忙不忙?那当老板忙不忙?当艺人忙不忙?不红的艺人忙不忙?他为了要赚更多钱,他什么活都能干。那红的艺人忙不忙?有时候连睡觉都没办法,这个节目也请他,那个节目也要拍戏。


怎么样在忙碌的当中,又有这么大的压力,你能够养成开始运动或健身的习惯,这也是我要跟大家分享的。


随时随地的健身这件事情,在艺人的工作当中其实非常的重要。


我曾经拍一档戏,跟另外一个演员,我就在空裆的时间在等拍戏的时候,帮他练到最后腹肌都出来,是他人生从来没有过的。所以其实你只要懂得方法,如何利用碎片的时间来运用,一定也能够打造好的身材。


艺人在如此繁忙的工作和生活中,他给大众呈现的是一个怎么样的状态。当然也有些人不一定是有呈现好的身材,我们在拍戏当中可能很多人在没他戏的时候,为了纾解压力,他就可能喝酒、吃烤串、吃宵夜,然后造成体态有一些改变,或者杂乱的饮食习惯,或者不当的生活作息,都有。


但是也有很多艺人也同样很繁忙,但他们一直保持很好的状态。为什么他们能做到这样?我也可以在这当中跟大家分享。


甚有许多艺人她们在怀孕后可能就会变胖,怎么她没隔几个月,她们就能够有一个非常标准,甚至健美的身材出现在大众的面前?有时候好像比她生产前身材还棒,怎么会这样子?她们怎么做到的?可是为什么一般人却不能做到这件事情?


事实上明星也是人,大家都是人,所以我要把我曾经分享给这些艺人,或教导艺人怎么在繁忙的生活工作,或在产后或者是在身材上面怎么调整,在没有时间也能够让自己保持好身材的秘诀分享给大家。


你的健身动机是什么?


你想要健身的动机是什么,你不要告诉我,你只是想要变瘦,别这样子,表示你想的太浅!你要先想清楚,如果你开始健身可以带给你什么样的好处?会有什么样的改变?你经常身体可以做什么?你未来想要一个什么生活的品质?


我举个例子来说,我常常引导别人想,我想要健康身体,你要健康身体干嘛?


更好地陪伴孩子成长?


因为我现在如果能有个健康身体,我就能够比如会告诉我自己,我可以更多的陪伴小孩的时间。我有健康的身体我会看到我小孩成长,甚至在成长的过程当中我可以陪伴他们玩耍运动,陪他一起打球做各样事情,爬山游泳。


我有这样的体能跟健康的身体,而且我健康的身体跟健康生活方式,我可以让我的小孩也有一个健康的生活方式,我可以让他们变得更健康,我让自己当爸妈有个好的榜样,这个动机也是许多爸爸妈妈可以参考的。

 

用双脚去丈量世界?


再一个,等你小孩长大你想不想出去去玩呢?想不想环游世界呢?你想的只是到了那个时候你年纪大了虽然有了钱,但你去玩的时候就像许多人一样,就是上车睡觉,下车尿尿,到了景点买一买纪念品就回家了吗?还是拍个照打卡?笑一笑这就算你来过这些地方了。


还是你真的能到巴黎去跑巴黎马拉松,自己走到瑞典的山上看到超像电影里面的那些房子;你可以到北极里面狗拉雪橇横越;你可以在很多棒的湖里面或风景区可以游泳、可以爬山;你可以用你自己的脚跟汗水走过每个你想要去玩的地方;你在每一个地点每一个游玩的景点有一个不一样的回忆;你在老的时候你想要吃的不是美食而是更多的维他命。你想要待在你家人跟你的儿孙一起相聚团聚,享受天伦之乐,还是在医院里面让看护陪着你?


你只想拥有好身材?还是要提高生活品质?


你想过这些健康的事情对你带来的影响吗?你想过了,如果你是一个爸爸,如果你真的生病身体不好,突然因为你的不好的作息或过多的饮酒或常常熬夜,突然一个中风一个心肌梗塞一个什么,你的家庭怎么办?你孩子怎么办?甚至你没有办法帮助家庭,还成为家庭的负担,你想过了吗?


你在出发做这件事情的时候,你只是想要用一个好身材,还是你可以有了健康的身体,让你的生活品质提升?


你看这世界会不一样,遇到事情会不同,甚至你在工作上面有更好的专注力,创造力更积极更正面,让你的职位能够提升,让你的老板更赏赐你,让你未来人生是一片美好。


你想过了吗?原来健身能够改变人生。然后你开始运动,你的生活就有带来不一样的转动。而不一样转动就能带来更多的契机,就能带来更大的改变。


三大生活场景,养成随时随地健身习惯


所以,今天我们要教大家一个很重要的观念,就是健身,不是只在健身房。健身,是可以随时随地的。


而且健身是你真的用对的方式,你只要花多少时间你就能得到相对应的回馈,所以它非常公平。你不一定要非常有钱,找到最棒的私教你才能做,你真的愿意用心学,带出行动,你也一样拥有好的身材,健身就能够变成一种愉快和享受的过程。


所以各位当你能够像明星养成随时随地瘦身健身的生活习惯,甚至饮食习惯,你就能够彻底改变生活中让你容易发胖的习惯,最后还能够养成易瘦的体质。


我们要如何达到这一个目的呢?随时随地练,随时什么时候?随地是什么地方?


好,为此会把生活场景精心拆解。你会发现人其实在三大时空场景中比例最高,第一在家里,第二在路上,第三在工作。而在这三大场景当中,都分别有着多套场景瘦身的具体动作跟标准姿势。


近30年的健身经验,助你打造好身材


我会将我自己将近快30年的健身知识和观念,还有帮助别人减重瘦身的经验,结合帮助艺人们日常训练有效的一些方式,例如我自创的一些毽子操、毛巾操,还有一些徒手的训练,或者就地取材的一些方式来分享给大家。我会把这些方法跟知识一一拆解,让大家能够了解得非常的透彻,为大家开启融入生活的全场景瘦身课,那可以让你利用碎片化的时间和简单的生活道具,来达到减重健身的目的。


同时在我们的课程当中,我也会通过跟我学、跟我练和跟我吃三个设计,讲述科学健身的理念、循序渐进并且有效的训练方法、训练指令训练的动作和针对不同人群的饮食建议。这个非常的重要,我们会教大家如何减脂,怎么雕塑身材,怎么在减脂的基础上面打造出你自己更想要美好的身材。


在接下来课程当中,我也会邀请黄胜楠老师一起陪伴大家,她除了是一名主持人演员之外,也是一名拥有健身营养师资格证书的专业营养师。很多学员在她帮助下实现了瘦身的梦想,相信大家也可以在运动健身跟营养方面有更多的收获。


所以我希望各位能在我们的课程里面,了解运动健身对你带来的好处,甚至你也会将这样的观念去分享给你周遭的朋友,甚至带给你的家人。当然希望大家跟着我们这个课程,能够让你们学到如何找到健身跟运动的动机,用最少的痛苦达到训练的目的,不仅能够拥有好的身材,还能够打造一个健康的生活方式。 


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