第6课：不做黑美人，正确防晒要做到这3点

大家好，我是吕雪莲医生，欢迎来到微脉课堂听我的护肤课。

说到防晒，不同的人认识可能各不相同。但是所有的皮肤科医生都非常注重防晒，尤其是夏天，出门的时候肯定会把自己裹得严严实实，防止紫外线伤害皮肤。

因为紫外线对皮肤的伤害可绝对不止让皮肤变黑这一点，不做好防晒，紫外线会加重痘痘、痘印、雀斑、黄褐斑等色素问题，还会让皮肤老化变得松弛，产生皱纹。

所以这节课我会重点讲讲防晒这件事。

首先，我们来了解一下紫外线。

造成人体皮肤损害的紫外线根据波长不同分为 UVA 和 UVB 两种。

UVA 是长波紫外线，对皮肤的影响最大，可以直接穿透表皮到达真皮浅层，可引起各种光敏性疾病，也是引起皮肤光老化、甚至皮肤肿瘤的罪魁祸首。即便阴天或者雷阵雨时，UVA 也可以穿过云层到达地面。UVB 是中波紫外线，穿透能力不如 UVA，主要会对表皮造成损伤，如日晒伤、晒黑。

而且呢，紫外线的能量有季节差异，UVA 在春季最强、UVB 在夏季最强。

所以，护肤步骤中最最重要且没有之一的就是防晒。就我自己而言，只要是白天要进行户外活动，那么不论季节、天气如何，我都会进行全方位无死角地防晒。

一般我会用3种方法来做防晒，大家也可以根据自己的情况选择。

第1种叫做避免日晒，比如说夏天的中午，紫外线最强的时候最好就不要出门了。

第2种叫物理遮挡，又叫硬防晒，如使用遮阳伞、宽沿的帽子、墨镜等对紫外线进行阻隔。

但是只有这两种方法是不够的，因为即使戴帽子，地面上、环境中的紫外线也可能通过反射、散射，照到我们的皮肤，这时候我们就需要给暴露在外面的皮肤涂上防晒霜，来对皮肤进行更全面的防护。

很多朋友可能也知道防晒的重要性，但是市面上的防晒霜有那么多种，大家有时候也会困惑：到底应该怎么选适合自己的防晒霜呢？有的人呢也会存在一些误区，下面我们就来讲讲防晒霜的选择。

选择一款适合自己的防晒最需要看下面这三个指标。

第1个指标是防晒霜的类别，也就是说这款防晒是物理防晒、化学防晒还是物理化学复配的防晒。

物理防晒主要有两个成分：氧化锌和二氧化钛。这两个成分防晒的原理都是反射太阳光，相对来说比较稳定，刺激性小，不容易致敏。但是缺点就是厚重，容易泛白，擦上之后会有闷闷的、不透气的感觉，夏季和油性皮肤使用的舒适度很差，但是皮肤敏感的人和孕期使用的安全性就比较高。

市面上比较著名的物理性防晒产品包括：雅漾自然倍护隔离霜，露得清广谱物理防晒乳，珂润润浸保湿倍护护体防晒乳等。

第2个是化学防晒剂，这个的种类就非常多了，除了上面提到的物理防晒剂氧化锌和二氧化钛之外，其余市面上见到的防晒成分基本都是化学防晒剂。

化学防晒剂主要是通过吸收紫外线来消除伤害，涂上去感觉更轻薄、水润。但是个别防晒成分可能有一定的刺激性。而且对于长波紫外线有效防护的防晒成分也比较少。

为了平衡物理防晒剂和化学防晒剂的优缺点，现在市面上也出现了很多两者相结合的复配型的防晒霜。

对于油性及痘痘型皮肤的人群，可以选购比较清爽的复配防晒震荡水剂型或者无油配方的防晒，一般产品说明书会标明 Oil-Free（无油）或 Non-comedogenic（不致粉刺），使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。要注意，油性皮肤的人群要慎用防晒油或物理性防晒霜，因为会比较容易出现闷痘的问题。

对于干性皮肤的人群，可以选用质地滋润，或者添加了保湿功效的复配防晒霜或者物理性防晒霜。

而对于敏感性皮肤的人群来说，为了安全起见，推荐成分比较简单直接的医用护肤类品牌，在严重的过敏期，建议以帽子空口罩为主的硬防晒，后期可以使用物理性防晒霜，或者医用护肤品牌的复配防晒。

接下来，在这里介绍两款比较有代表性的防晒霜。

第1个是理肤泉特护清透防晒露或者防晒乳。

作为欧莱雅旗下的药妆品牌，理肤泉的这款防晒一方面配方比较简洁，采用多种物理性和化学性防晒剂成分的复配组方，防晒效果比较强大。

此外，作为欧莱雅旗下品牌，防晒霜里还添加了针对长波紫外线防护效果出众的专利防晒成分，麦色滤SL(MexorylXL)，使其对于UVA的防护更加强悍，防晒老的效果也更出色！适合追求强大防晒效果的妹子使用。

比如去紫外线强的低纬度地区，或者长时间户外活动的，这款防晒都能够很好地保护你免受紫外线晒黑或者晒老的伤害。

此外另外一方面，这款产品的配方相对清爽，尤其是防晒露，比较适合夏季或者油性皮肤的防晒霜的选择。而干性皮肤可以使用相对偏油的防晒乳，但是因为里面含有酒精成分，因此比较敏感的皮肤需要谨慎使用。

理肤泉类似的产品，还有防晒隔离修颜乳，除了同样强大的防晒功能，还有一定的润色效果，但是容易长闭口的肤质，需要小心使用。

第2个防晒产品是安耐晒的小金瓶。

这款防晒霜是目前市场上最具代表性的防晒产品，堪称防晒霜中的战斗机，也是市场份额最高的防晒产品了。

这款防晒霜是日系配方，虽然没有欧莱雅集团旗下品牌的专利防晒成分，但是把其他物理性和化学性防晒剂组方配合发挥到极致，所以也是超强的全波段防护功效。

而且震荡水剂的剂型，大大提高防晒霜的使用肤感，质地轻盈不泛白，可以让你涂抹在脸上，感觉不到明显的负担。但是这款产品一方面是含有酒精的，部分敏感肌肤可能会涂抹的时候出现刺激反应，所以可以选择去酒精的粉金瓶。

而另一方面，这一款产品是添加了类激素的甘草酸二甲，所以长期使用的安全性有所下降。平时在使用的时候要尽量避免长期连续性的应用。

好，关注完第一个关于防晒霜类别的指标，接下来我们来看看第二个指标，就是防晒力。

防晒霜的包装上，通常我们可以看到SPF的值，还有PA的值，这两个是相对比较常见的数据。

SPF值是指皮肤阻挡UVB的时间倍数。这个指标我们大家相对比较熟悉，是防晒霜最常用的一个防晒指数，也是我们用来评价防晒霜防晒效能的一个重要指标。

如果说是SPF15,通常防晒大概两个半小时，而SPF50按照标准涂抹用量，,防晒效果应该是可以达到八个小时。

而PA和PPD主要是用来评价UVA的防护等级。PA主要是由日本护肤品管理学会提出来的，而PPD则是相应的欧盟标准。PA++++基本上是目前的最高值，而PPD相应的数值是大于16。达到这样的防晒指数，对于UVA的防护效果是非常理想的。

具体的标识，大家可以查看音频下方的图片。

而日常使用的时候建议使用SPF30左右，PA+++左右的防晒霜就差不多了。晴天长时间室外活动，则应选择最高的防晒倍数SPF50，PA++++以上。

这里需要特别注意的一点是，防晒霜的防护能力还和你的涂抹用量密切相关。

以SPF 50防晒系数为例，有数据显示，如果防晒霜涂抹用量是标准用量的四分之三时，实际防晒系数仅为18.8；而涂抹用量为标准用量的一半时，防晒系数降到了可怜的7.1

而我们日常生活中，防晒霜涂抹用量往往达不到标准用量的一半，所以真正发挥的防晒效力非常有限。

简而言之，防晒霜涂抹原则要坚持：擦得够多、够厚、够频繁，才能真正达到防晒的效果！

对于质地较为粘稠的防晒霜或者防晒乳，涂布全面部大概需要一枚一元硬币大小的用量，基本上可以达标。

而对于日系偏水性的防晒霜，比如安耐晒，则需要至少两枚硬币大小。

具体的用量大家也可以参考音频下方的图示，当然也要记得根据自己的情况，酌情在每2-4个小时补擦一次。

而第三个防晒产品的评价指标就是防晒霜的质地和使用感受。

只有擦上去觉得舒服，不油不腻、不搓泥、不闷痘的防晒霜，才能够让你每天坚持使用不是吗？

一个好的防晒霜需要浓度适中，可以防水防汗，涂抹在皮肤自然舒适，不显油光，最好也要带有一些镇静或者抗氧化的成分，减少紫外线对皮肤的损伤。

所以大家在选购的时候可以先尝试试用装，然后再选定一个适合自己的防晒。

好啦，关于防晒这一节就讲到这里，你会选择了吗？记得多听几遍巩固一下哦！为了我们皮肤变得更好、不变黑不长斑，大家一定要每天注意防晒！对于市面上各种防晒产品，我也挑选了几款进行测评和成分分析，并且告诉大家具体的用法和用量，之后会以防晒清单的形式更新到课程中，请大家继续关注哦！

如果你有任何跟皮肤护理相关的问题，也欢迎在音频下方的留言区评论，我会选出有代表性的问题进行解答。

我是吕雪莲，我们下期再见。