大腿内侧拜拜肉 十个动作告别它

老师 我做上犬右边腰酸痛 如果我逛街腰挺直不超过一个小时 腰就也不舒服 就很想蹲下来弓着背 如果收腹又会好点

请问老师，第一张图片的姿势无法做到，稍微不稳就会一屁股坐在垫子上，是什么原因呢？

尤其是夏天睡觉吹空调 早上起来弯腰刷牙腰都是邦邦硬的 很不舒服 她们都说我是腰肌劳损

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筑梦老师，刚完的月经在练习瑜伽后没几天又来了，是什么原因，只上了几节课就出现这样的状态了

为什么我越来越硬啊