大家好。我是陈祉妍,一名心理学工作者,更准确的说是一名心理健康工作者。我的工作内容是对心理健康的状态变化及影响因素进行研究,同时也做过一些心理咨询和一些科普的工作。
在心理健康的判断标准中,情绪健康是非常重要的。我们中国科学院心理研究所研制的中国心理健康量表,在5个心理健康的评估维度中,第一个维度,就是情绪体验。什么样的人是情绪健康的呢?一个情绪健康的人是不是可以有一些负面的情绪?当然是可以的。
所以一个情绪健康的人并不代表,他没有烦恼忧虑种种负面情绪,而是说总体而言,他的情绪反应和他的生活处境是相对应的,他不会因为太小的事情而暴跳如雷,不会因为小小的挫折而对人生失去希望。
总体上来说,他的积极情绪应该是比较多的,而消极情绪应该是比较少的,他的情绪状态大致上是比较稳定的,但也不需要过于稳定。因为生活总是起起伏伏,我们应对生活的时候也难免会有各种心潮澎湃。
在这个电台,我们会具体讨论情绪的方方面面,因为在我们的生活中,情绪其实是非常贴近我们的主观体验,我们每个人都能真实地感觉到自己情绪的波动。
当我们欢乐的时候,心情畅快,身体仿佛也变得很轻松。当我们沮丧的时候,我们觉得前途没有希望,身体也变得没有力量。当我们愤怒的时候,身体里可能有一种力量横冲直撞,有时候几乎控制不住自己。起起伏伏的情绪色彩就像我们生活中有风暴,有云彩,有各种各样的天气,天晴了又有彩虹出来。生活正是因为各种各样的情绪而变得丰富多彩,但是希望我们成为情绪的主人,至少懂得自己和他人的情绪,而不会成为情绪的奴隶,让情绪驾驭我们,使我们做出后悔的言行。
情绪的健康影响着我们的健康、幸福甚至长寿。因为情绪健康是心理健康的重要成分,当然也是整体健康的重要成分。
我们当今社会发生最多的抑郁、焦虑这样的心理疾病,其实都是属于情绪障碍。当一个人长期处在不良情绪的影响之下,他身体的免疫能力就会下降,进而带来多种生理上的病痛。所以情绪对我们的健康是有着非常重要的影响。
情绪也是我们人际互动中间大家彼此影响,彼此交换的重要的内容。当我们在家庭生活中间幸福的婚姻,幸福而亲密的亲子关系,往往都是因为我们彼此交换着,共同享受着许多积极的情绪。
而当我们家庭关系出现问题的时候,是很多消极的情绪彼此加强,一个人的愤怒,引发另外一个人更强烈的愤怒。一个人的失望引发另一个人更深厚的失望。而当我们进入积极的互动的时候,则是彼此点亮人生中幸福快乐的这些积极情绪。
所以这也是我们生活中影响长远幸福很重要的,提高自己的情商,提高对自己情绪的调控能力,提高对自己身边人情绪的觉察和协助调控的能力。
情绪甚至会影响到我们长远的生活。因为人更加健康和幸福的情况下,身体的整个机能状态会保持得更好。所以也许对我们的长寿也是有帮助的。
当我们知道情绪如此重要的时候,生活中间在每一个时刻我们怎么样更敏锐地觉察自己的情绪,保护自己的情绪健康,建设更多积极的情绪,让我们和身边的人更加的幸福快乐,这就是一个非常重要的议题了。
所以欢迎大家持续关注我的情绪电台,我们会从自我、人际、家庭很多方面来讨论生活中的很多事例,并且共同来学习如何理解自己和他人的情绪,拥有更加幸福的人生。
真的感觉成年人,太需要这样一个情绪窗口了,跟着老师,学做情绪的主人
夕拾50 回复 @占山为王吃大餐: 一起加油,学习掌控情绪。
焦虑和抑郁都是情绪出了问题不为情绪所控制,不怕负面情绪,正确看待负面情绪。 做情绪的主人,看见情绪,觉察情绪,懂得情绪帮助自己,就是爱自己。
声音好听,拯救了我从其他主播那遭受的声音污染,卖电动修眉刀的录的就是太差劲了
怎么听其他课程
夕拾50 回复 @听友263000362: 一键订阅,等更新!
一起加油 做情绪的主人
为什么我身边的人都是负能量满满 我好心累呀 快崩溃了😫😫😫
cannier_gk 回复 @M丫头M: 过好自己的生活少关注他人祝你开心
你是在背课文吗?
大家都要做个乐观的人哦!我们只为自己活一次!
感觉自己活着真没有意义
陈老师,得了抑郁症的我很想从里边走出来,吃药都1年了,
夕拾50 回复 @听友297002664: 抱抱,加油~