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《共感人完全自救手册》
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《共感人完全自救手册》

和合心灵成长和合心灵成长

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生命充满磨难

但不代表就该封闭自己的心

探索带来深度与悲悯心的特质

勇敢走进这个世界


避免感官超载

学会自我修护

全心拥抱“感同身受”的独特能力


纽约时报畅销书《让情绪自由》作者——（Judith Orloff,MD）朱迪斯·欧洛芙医师最新力作！


节目(141)

切换顺序
成立社群 建立自己的共感支持团体（完）二十四、避免直觉超载的诀窍二十二、如何停止吸收病患的情绪二十三、美洲豹冥想二十一、在工作时设下能量界限二十、协助孩子调降压力指数十九、给妈妈的冥想练习：感受内在的女神十八、情绪宿醉处理法十七、如果碰上消极反抗型的人十六、别让说个没完的人消耗自己的精力十五、小心控制狂与爱批评的人十四、小心小题大作型的人十三、远离受害者十二、面对愤怒狂时，要保护好自己十一、别让自恋狂伤害你十、遵守不大吼大叫的原则九、找出与表达你的情感需求八、把蒲团放在冰箱面前七、向更高的力量求援六、避免共感超载，以及减压的诀窍四、三分钟心的冥想三、舒缓肾上腺疲劳的小诀窍二、接地的想象练习一 共感防护罩的想象练习共感人自救法 快速参考指南第九章 共感人的天赋第八章 保护自己，避免直觉超载第八章 直觉共感人的类型（二）第八章 直觉共感人的类型 （一）第八章 共感人、直觉与惊人的感知能力第七章 共感人自救法 如何停止吸收病患的情绪第七章 共感治疗师第七章 避开倦怠与再也无力付出的诀窍第七章 从事健康照护工作及其他助人的行业第七章 共感人应该避免的工作第七章 最适合共感人的工作第七章 共感人自救法 在工作时设下能量界限第七章 职场上的情绪感染第七章 对共感人友善的工作环境第七章 共感人与工作第六章 更美好的亲子蓝图第六章 呵护共感儿的二十个方法第六章 早期创伤对成人敏感度造成的影响第六章 共感人自救法 给妈妈的冥想练习：感受内在的女神第六章 压力以及奇妙的怀孕期与婴儿期第六章 敏感男孩会遇上的特殊挑战第六章 新世代的“靛蓝小孩”第六章 自我评估：你的孩子是共感人吗第六章 家有敏感儿第六章 为人父母者达成平衡、减少感官超载的十二招第六章 共感父母的因应技巧第六章 生孩子是“深思熟虑后的结果”+“命中注定”第六章 共感人、为人父母与家有敏感儿第五章 处理情绪宿醉&情绪宿醉处理法第五章 能量吸血鬼之七消极反抗型的人&共感人自救法第五章 能量吸血鬼之六讲个不停的人&共感人自救法第五章 能量吸血鬼之五控制狂与挨批评的人&共感人自救法第五章 能量吸血鬼之四热爱小题大作的男男女女&共感人自救法第五章 能量吸血鬼之三 受害者&共感人自救法第五章 共感人自救法：面对愤怒狂时，要保护自己第五章 了解“抒发情绪”和“倒情绪垃圾”不一样第五章 七种能量吸血鬼之二愤怒狂第五章 共感人自救法 别让自恋狂伤害你第五章 七种能量吸血鬼之一自恋狂第五章 自我评估：如何判断自己是否碰上能量吸血鬼第五章 保护自己，远离自恋狂及其他能量吸血鬼第四章 共感人自救法：找出并表达你的情感需求第四章 重视自己的人际关系需求第四章 性与共感人第四章 十二、游戏第四章 十一、商量入浴时间第四章 十、控制身边的音量第四章 九、不要试图讨好他人，也不要试着让另一半变得更好第四章 八、遵守不大吼大叫的原则第四章 七、使用三明治法：提出请求，而不是要求第四章 六、就算真的是针对你，也别往心里去第四章 五、一次解决一个情绪问题就好，但不要碎念同样的话第四章 四、考虑分床睡或分房睡第四章 三、协调与调整实体空间第四章 二、讨论两人要花多少时间社交第四章 共感人的十二个恋爱秘诀一、重视固定的独处时间第四章 共感人如何从亲密伴侣关系中获得力量第四章 自我评估 判断伴侣的“感性IQ”第四章 伴侣一定要尊重你的敏感天性第四章 类型三：岩石型/安静、坚如磐石第四章 类型二：共感人/情绪海绵第四章 类型一：动脑型/重度思考型第四章 选择伴侣要慎重：替自己找情绪能相互配合的另一半第四章 自我评估 我是亲密关系共感人吗？第四章 害怕承诺第四章 “连结”与“依附”不一样第四章 寻找灵魂伴侣：你是否被不属于你的人吸引？第四章 共感人的性与爱第三章 自我评估与十二步骤疗程小结第三章 自我评估 我在哪些时刻会喝酒 出现其他成瘾行为第三章 自我评估与十二步骤疗程第三章 换不同的策略与方法治疗自己第三章 共感人与成瘾：从酗酒到暴饮暴食第二章 结尾第二章 第十四招：充分活在自己的身体里第二章 第十三招 三分钟心的冥想第二章 如何在饭店房间稳住自己第二章 在机场与飞机上静心的方法第二章 第十二招：旅途中的清净妙方第二章 第十一招：偶尔“断线”一下第二章 第十招：晚上给自己充足的睡眠，白天也小睡片刻第二章 第九招：让自己身处大自然，练习接地第二章 第八招：给自己独处时间出门，重振精力第二章 第七招：想象剪断你和他人之间的光索第二章 第六招：设下界限第二章 第五招：水可以排毒第二章 第四招：减少身体接触；自行选择是否要拥抱第二章 第三招：远离干扰你的人事物第二章 第二招：呼吸，念口诀第二章 第一招：问自己“这个症状或情绪是我的，还是别人的？”第二章 共感人保护自己的方法：对抗负能量十四招第二章 共感人与运动第二章 共感人自救法 舒缓肾上腺疲劳的小诀窍第二章 共感与肾上腺疲劳第二章 共感人与药物治疗第二章 共感疾病第二章 身体与情绪共感人的自我评估第二章 改善自身健康：你是身体共感人或情绪共感人？第二章 向主流医学求助的局限第二章 共感、情绪与健康：如何停止吸收他人的负能量第一章 身为共感人是一种福气第一章 接地的力量 共感人自救法-接地的想象练习第一章 接地的力量第一章 共感人自救法 共感防护罩的想象练习第一章 共感人也能过得好：避免过载的方法第一章 不同性别会碰上的特殊挑战第一章 身为共感人的优点与挑战第一章 自我评估 你是共感人吗第一章 共感影响着生活中哪些领域第一章 共感的科学第一章 一个人是如何变成共感人的第一章 常见的共感人类型第一章 共感体验第一章 身为共感人的成长历程第一章 什么是共感人第一章 你是共感人吗？共感介绍

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和合心灵成长

在人间烟火里修行

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