内在成长:心智成熟的思维习惯
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内在成长:心智成熟的思维习惯

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一有事就睡不着怎么办?一选择就纠结怎么办?工作效率越来越低怎么办?总觉得事情会出错怎么办?总畅想以后怎么办?常常烦躁无法专注思考怎么办?深陷焦虑情绪后,我们是否会对生活与自我产生不满?渴望进步而无门?本书中,作者提出的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道,从焦躁、焦虑过度到淡定从容,成长为心智成熟之人

节目(117)

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致谢䟦:为了大家好,请戒除焦虑戒除焦虑实例解剖失败:输就决定了一切为了找到未来的成功,而拥抱现在的错误通向新理解的快捷方式:伴随着不完美活下去完美与合理的够好找到项目的入口与出口新的理解与方向得过且过和逃避:你可以跑,但你躲不了你如何成长:了解成长过程中哪些支持成长与扩张戒除焦虑实例全心享受你撑过去了这件事让你离开羞愧的小牢笼:重新检视自己新的理解:你能把自己从羞愧当中释放出来解剖羞愧影响成功的两个因素戒除焦虑实例可以用来克服嫉妒的策略新的理解:真正挡住你去路的人是谁嫉妒:自找的伤口戒除焦虑实例与最好的彼此对谈谁要负责善后欢迎来到愤怒的世界愤怒:传达需要改变之处的火爆信差第四章:多向理解,终身成长戒除焦虑实例品尝美善时光你付出什么就得到什么回报感激:给予的力量以及表达感谢慈悲心和同理心不要用内疚战术去看身边的人主动积极的幸福:慈悲心预防了误解相关的科学规模物理学通过连接创造新的中心与终点带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考戒除焦虑实例解释与直接明讲新手犯的错:当你不习惯事情会不顺时许下安全、有弹性的期望比较安全的预期,比较聪明的预期找到能动的那个部分:你自己问题本质:是你要求太多,还是你的焦虑太狭隘戒除焦虑实例包起来了解正确的自我价值永不嫌迟运气扮演什么角色面对弱点无需羞愧:发挥你所拥有的克服障碍,以便准确看见自己协助你编制自身优势清单的策略编制及拓展优势词汇:跳脱“聪明成功”的老套观点把镜子变得可亲重新思考优势:什么事都算数,什么人都算数你是最后一个才知道的人吗戒除焦虑实例当感觉太过时浅谈发泄,以及面对感觉时不需要做哪些事可强化管理情绪的工具强烈的感觉会随着时间消退感觉是先进后出为何我们害怕感觉,想要让感觉停下来情绪:挡路还是引路强化内在沟通系统,善于与自己对话第三章:内观思维,造福大众创伤后压力症候群社交焦虑症广泛性焦虑症:自动导航模式的担忧恐慌症:毫无理由涌起焦虑强迫症我需要哪一种协助,治疗,药物,还是两者兼具为什么有人会从焦虑转成焦虑症戒除焦虑实例最后的建议:当你能实行的行动是接受时戒除焦虑实例时机刚好的喷嚏带来的智慧从当下脱困的策略你必须有所付出戒除焦虑实例如何创造选项:容许你自己四处看看等待它你知道如何找到最佳方法——预期有选择:多即时多让你的人生拥有更大的空间戒除焦虑实例也要正确地看到正面事件缩小恐惧你真正害怕的是什么感受自我实例你早已知道如何具体行事搜寻独立事件真正的问题会自己举手承认么?戒除焦虑实例不全是你的:如何因应他人对你说的信息迟疑:这些想法感觉如此真实,重贴标签真的没关系吗?由你决定什么事值得你关注你早已知道如何重贴标签名称让一切大不同请问是哪一位第二篇:理性分析,从容应对戒除焦虑实例找出负面想法中正确的部分正面思考有什么好?把真正的正面经验变成你的人生新目标:别忧虑,开心准确一点!不需要许下你做不到的承诺戒除焦虑实例如何管理焦虑:认知、生理反应及采取行动开启大门,聚焦在正确的事物上答案不像你想象的那么糟糕最糟糕的只是第一情景而已避免绕大弯第一篇:深度思考,了解本质前言1.摆脱过度猜想不要让你的大脑主导你的人生重新设定内在的定位系统心智上的由上而下组织法:想法引导感觉,感觉引导行动

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