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七天正念疗愈训练就是有意识地觉察,专注于当下这一刻,而不附加上主观的评判)。简单来说,正念冥想是指一个人在当下对周遭事物,身体感觉,以及内心情绪均有觉察,却又不带任何主观评价。神经科学研究指出,正念冥想能够调节个体负性情绪,甚至改变情绪调节的大脑结构,通过正念的练习,哪怕就是每天几分钟,很多人都会达到一种放松状态,以及以下的一些好处:
更高的大脑效能
提高免疫能力
降低血压(这个如果有血压计的话,在练习前和练习后做个量度,很明显)
降低心率(这个很明显,我因为一直戴着心率手表,每次练习的那段时间都是清醒时最低的)
提高觉察力(awareness)、注意力(attention)和专注力(focus)
提高思维和认知的清晰度
降低焦虑和带来内心的平静
用正念的方式来感知自己的身体,激活并锻炼盆底肌感觉,缓解私密问题
每日生活节奏越来越快,最奢侈的就是喝茶,聊天,看书,听音乐,正念体验生活是很惬意的。此专辑就轻松正念练习、活在当下等话题陆续展开编辑,欢迎受益达人将内在感受觉察...
这本专辑里尘埃会精选一些正念疗愈的内容以及尘埃自己的一些看法,让遇见完美的遇见,错过也完美的错过。尘埃微(xin)号:w-20132013想和尘埃做朋友的...
你有多久不曾单纯的坐着、单纯的呼吸、打从心底真正的微笑?面对苦乐交融、悲喜交加的人生,生活中每一件事都是正念的开端,也是自我疗愈的开始。正念,不是要你正向思考,...
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