10分钟入眠

把小孩的头枕在手臂上，轻轻哼摇篮曲，用手轻轻拍，要不了多久就睡了，屡试不爽

让人10秒入睡的世界三大催眠曲是佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》。其他催眠曲有：哥德堡变奏曲，摇篮曲。

1、佛经《心经》

曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困，而每当犯困的时候人就容易睡着，事实上打坐其实就是自我催眠，而佛经本身就带有很好的催眠效果，原因是音译的梵文虽然拗口，但是可以让人放松清净，即使听不懂也容易进入梦的世界。

2、雨的轻喃

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

3、德彪西的《月光》

清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

4、哥德堡变奏曲

《哥德堡变奏曲》（BWV988），是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫（J.S.Bach）晚期的一部键盘作品，1741年出版。全曲32段，全部演出40-80分钟。这部作品长期不受人们重视，直到20世纪前半叶。

女大键琴家兰多夫斯卡（Landowska）的公开演奏及录音。之后，1955年加拿大钢琴家格伦·古尔德将其选作自己的第一张录音作品。而现在，哥德堡变奏被视为巴赫作品中最重要的变奏曲之一。全作品包括主题，30个变奏，主题反复。

5、摇篮曲

摇篮曲，原是母亲抚慰小儿入睡的歌曲，通常都很简短。旋律轻柔甜美，伴奏的节奏型则带摇篮的动荡感。许多大作曲家如莫扎特、舒伯特、勃拉姆斯都写有这种歌曲。由于音乐平易、动人，常被改编为器乐独奏曲。此外也有专为器乐写的摇篮曲。

摇篮曲是抒情声乐曲或器乐曲。描写摇篮摆动的节奏，近似船歌，以中等速度的拍最为常见。摇篮曲源于一种形式简单、节奏摇曳、为小孩催眠而唱的摇儿歌（又称催眠歌），后来才演变为一种音乐创作体裁。

如今的社会中竞争非常激烈，经常会给我们一些压力，有些人不能够让自己的压力合理释放，会让自己的生活变得有所欠缺，更多的是表现在失眠的状态上，当然也会有人有疑问，到底几分钟内入眠才不算失眠？虽然很多人经常都在说自己失眠，但是对失眠也没有非常明确的定义，从科学的角度来讲，10到20分钟之内能够进入到睡眠状态是正常的。

10-20分钟内入眠是正常的

如今我们很多人并不是躺在床上就可以让自己立马闭上眼睛酝酿睡眠，所以在很多人酝酿睡眠的时候，也会让自己感觉到困难，当然很多人都并不知道这是否能够定义为失眠，如今很多人的睡眠状态也是非常有问题的，正常情况下，10到20分钟之内进入到睡眠状态是最正常的状态，但是如果超过这个时间，就会被定义为失眠，虽然很多人在自己失眠的时候并不能准确的计算自己的时间，但是有一定的失眠状态时，也会让我们的意识中非常明确的告诉自己。

吵闹状态下不能够用如此定义

很多时候我们不能进入到睡眠状态，也是因为周围环境的影响才造成自己无法入眠，如果对于周围环境要求严格的人来说，环境稍微的变化就会让他们失眠，但是这种失眠也会不用时间，具体去定义，毕竟在完善好自己睡眠情况的状态下，也会让自己立马入眠如此的失眠状态，和我们平时所说的失眠状态并不是一个定义。

我们只有保证好自己的睡眠时间和自身的状态，才能够让自己在第二天的生活工作中有充足的精力，所以睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的，即使自己的睡眠状态非常不稳定，也要让自己尽量放松心情，努力进入到睡眠状态。

10个月宝宝的睡眠时间已经逐渐规律，夜间睡眠时间较长，一般达到9-12个小时，白天睡觉的时间一般在上午、下午各一次，时间较短，大约1-2个小时，不同宝宝的睡眠总体时间不同，有的时间较长，有的较短，充足的睡眠可以保证宝宝良好的精神状态。

一分钟记10个英语单词的方法：

1.制定⼀个记忆单词的学习计划，有计划有目的地增加大脑对外语信息的记忆容量；

2.尽⼀切可能参加能增强记忆力的各项活动，随时随地地说外语，用外语，利用⼀切机会人为地创造语言环境；

3.做到在单词的记忆保持效果趋于下降之前及时进行复档陵习；

4.要更多地使用你的右脑，即通过实物、画图、模型和颜色充分发挥能增强你记忆的那个大脑半球的作用。

此外，值得注意的另⼀个问题是，单词记忆效率的提高不仅取决于科学而有效记忆单词的方法，还取决于⼀天中记忆单词的最佳时间。大量实验结果表明：上午8～10点钟和晚上8～10点钟是记忆行答戚单词的最佳时间，因为在这个时间里，大脑中担负记忆任务的脑细胞已基本上得到较好的休息，所以记忆效果最佳。

在记单词时，首先必须掌握外语单词的构成规律、构词模式和举携大量的词素意义，再根据单词的不同类型适宜地选择科学而有效的方法来记忆单词，方能收到理想的学习效果。