跨栏的动作要领及训练方法有跨栏起跑训练、耐力训练等,具体方法如下。
跨栏起跑训练:
跨栏起跑与短跑运动的起跑很类似,但又有一些不同。在训练中,为了使运动员在起跑的瞬间获得更大的腿部蹬地力量,要求准备动作臀部抬高,同时上身也要迅速抬起,尽量保持身体直立,以便可以迅速跨越第一栏。
跨栏动作训练方法:
摆腿运动。运动员在进行摆腿训练时,原地站立,一条腿支撑,另一条腿大腿抬高,小腿自然弯曲,整条腿尽量下压,落地时尽量保持脚部轻盈。起跨腿训练。在进行起跨腿训练时,运动员身体原地不动,使两腿前后分开,让起跨腿在身体前,随后向身后摆,再把起跨腿由后向前摆动,最后落下,这个动作过程中,起跨腿要勾起脚尖。
跨栏解释:
跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面,这就是跨栏赛的雏形。
比赛标准:
跨栏跑是在一定距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏,栏高106厘米,栏数10个;女子为100米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
可以呀,但不是最高级的含义了。
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这里最高级表示“非常、很、十分的”的意思了。