宝宝躺着抬腿英语

平躺向上抬腿有作用吗

1个回答2023-10-15 22:26

这个动作叫做仰卧举腿，对于练下腹肌是有作用的。但是要练完整的腹肌缓拿的话光练这个不够。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿念哪冲 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到仔歼25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

平躺抬腿怎样做才正确?

2个回答2023-10-09 21:25

平躺抬腿的正确做法如下：
1、平躺在地面上。

2、把手放在身后。
3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。棚辩
4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒搭闷钟。
5、重复以上动作，这样一抬一放为一个来回。
提示：这套动链枝缺作可以两条腿一起做，也可以两条腿分开做。

躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉？

1个回答2024-01-27 20:28

躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿，主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。

动作过程：平躺，腿部抬起，下腹收紧；举腿与地面垂直；恢复到动作一。

锻炼数量：如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。

小女孩当着男生的面躺地下把腿打开是什么？

1个回答2024-02-10 04:49

既然是小女孩，当着男生面前躺地上，也不代表什么。
小女孩，还没有任何羞耻意识，不懂得男女差别，没有什么性别意识
所以，你不要想多了

请问这几个女生抬起腿是干啥？

1个回答2024-02-23 02:05

同学（童鞋）的友谊万年长。学士服晚礼服造型。（有点类似于闺蜜party模式）

男人一抬腿叫剑南春女人一抬腿叫什么？