舞蹈站姿基本要求:双脚并拢或呈“八”字形,膝盖绷直,背部挺直,腹部收紧,抬头正视前方,面带微笑,双手自然下垂置于身体两侧。
1、下肢。两脚跟相接触,脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢,大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体,双腿内侧夹紧,胯部上提
2、上肢。双臂放在身体两边,自然下垂,五指并拢贴在大腿两侧。
3、上体。背部挺直,腹部收紧,将整个躯干上提,而不是刻意挺胸。双肩下沉打开,夹紧。头部挺直,正视前方,拉长脖子的线条。
4、面部。面带微笑,正视前方。
舞蹈站姿的基本要求如下:
双脚并拢或呈“八”字形,膝盖绷直,背部挺直,腹部收紧,抬头正视前方,面带微笑,双手自然下垂置于身体两侧。
1、上肢:双臂放在身体两边,自然下垂,五指并拢贴在大腿两侧。
2、下肢:两脚跟相接触,脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢,大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体,双腿内侧夹紧,胯部上提
3、上体:背部挺直,腹部收紧,将整个躯干上提,而不是刻意挺胸。双肩下沉打开,夹紧。头部挺直,正视前方,拉长脖子的线条。
4、面部:面带微笑,正视前方。
舞蹈动作兼顾人体的头、胸、颈、腿和髋等部位,对人体肌肉的刺激是全面性和综合性的,所以舞蹈是有益于身心健康的运动。
古典舞站姿:
1、小八字步垂手站
要求:身体直立,双肩放松,双臂自然下垂,头对着正前方,目视前方,双脚脚后跟并拢,脚尖对着2点和8点方向,这就是小八字站位。(见上图)
2、丁字步垂手站
要求:前脚脚后跟与后脚脚心处成90度,头和前脚尖对着8点方向,身体面向2点方向,收腹提胯、气息上提,眼睛平视凝神,双臂自然下垂。(见上图)
3、踏步站
要求:在丁字步的基础上,后脚自然地虚踏于后,身体的重心微微向前,其他的要求同丁字步。手的位置可以自然下垂,也可以背手。
舞蹈站姿基本要求:双脚并拢或呈“八”字形,膝盖绷直,背部挺直,腹部收紧,抬头正视前方,面带微笑,双手自然下垂置于身体两侧。
1、下肢。两脚跟相接触,脚尖向外展开呈“八”字形或者双脚并拢,大脚趾、小脚趾、脚后跟稳定好身体,双腿内侧夹紧,胯部上提
2、上肢。双臂放在身体两边,自然下垂,五指并拢贴在大腿两侧。
3、上体。背部挺直,腹部收紧,将整个躯干上提,而不是刻意挺胸。双肩下沉打开,夹紧。头部挺直,正视前方,拉长脖子的线条。
4、面部。面带微笑,正视前方。