你可以是自信的、自卑的, 或者介于两者之间。如果你一直觉得自己很好,你就拥有健康的自尊并充满自信。如果你觉得自己不好,你就会感到自卑,缺乏自信。
那么,在现实中,什么是低自尊呢?你的消极核心信念储存在你的记忆力,并且一直都在。
你很少考虑自己的特点或你如何评价这些特点。蚂枯你不太可能注意到你的性格、 技能和才能是如何在每天做的事情中表现出来的。
你也不太可能发现一些特点或才能比另一些更重要。你真正在意的是对自己的最终结论或总体看法。与这些结论或看法相符合的情绪很容易被记住。即使你并不是有意识地想记住它们,你的核心信念的影响也是很强大的。核心信念会影响你的自尊和自信, 也会影响你的感知: 它是你认知自己和周围世界的镜子。
自卑的人总是对自己有负面的看法——他们的核心信念是负面的。
例如,丹尼斯认为“ 我是个失败者”,而迈克尔对他所做的几乎所有事情的结论都是:“ 我一文不值。” 这些不仅仅是偶然的想法。每个想法都是基于坚定的信念,而且每个想法后面都不是问号,而是感叹号!这种消极的信念可以在任何时候被激活。例如,如果你被批评,你的消极核心信念就会像玩偶盒里的玩偶一样立刻跳出来。被储存的其他记忆也会加入进来,相互重叠印证。
说起自尊,关系到一个人如何评价自己,如何看待自己的价值;也关系到在一个人的心里认为别人是如何看待自己的。低自尊的人,在这些方面所呈现出的都是偏负面的想法。
一个人自尊水平的高低,关系到一个人在跟他人关系中的满足或挫败的经验,以及在人际交往中,受到他人赞赏或排斥的感觉。
首先我们要明确的是,低自尊是完全可以被改变的。那些消极的自我评价只是我们的一些看法、一些想法而绝非事实,搭碧这些想法是可以被改变的。可以瓦解旧的负面自我信念,建立新的更加正面、宽容的自我信念,走出低自尊的困境。
1.打破焦虑预期
低自尊者往往会对于事件产生负面预期,认为它们将打破生活的规则,因此产生焦虑,高估坏事的发生几率,高估事情的严重程度,低估自己的应对能力和外界的支持力量。
2.克服自责
对于自责的想法,也可以采用应对焦虑预期相似的方式来缓解,以下的这个表格将帮助我们觉察、记录和克服自责的想法。
同时,一个人心中对自己的"目标与心愿"跟实际中取得的"成功与成就"之间的差距,即自我理想的实现程度,也影响一个人的自尊水平。要知道,我们看待世界和他人的方式,都是由内心世界一套内在表征的运作模式进行的。而这个表征模式又来源于一个人成长过程中,内化了的与重要他闷枝洞人的整个关系,包括这些关系中的感受、观念等等。
尊重他人是值得我们我们一生受用的良好品质,学会尊重他人,学会换位思考,孩子知道尊重他人对培养自尊自爱也很有好处。
自尊自爱孩子今后的成长以及自我认知有十分重要的作用,只有学会尊重他人,才能更好地尊重自己,推己及人,健康成长。
一 教育孩子尊重他人 父母要做出表率
一个有自尊的小孩不仅会尊重自己,也会尊重他人。因为知道尊重自己,才会在日常生活中为别人着想,知道换位思考。
培养自尊自爱的性格需要家长身体力行,在平时与孩子的沟通生活中尽量有限度的尊重小孩,进而培养孩子尊重别人。
二 多对孩子表达赞赏与鼓励
英国著名的教育家斯宾塞曾说过,野蛮产生野蛮,友爱产生友爱。所以如果在教育孩子的同时多加赞赏与鼓励对培养自尊自爱有很好的示范作用。
三 及时纠正孩子的错误言行 不讨价还价
有时候家长对孩子总是存在溺爱心理,在孩子不服从管教的时候不要跟他讨价还价,及时纠正他的行为,当他明白争吵是没有用的,就会进行自我约束了。
只有懂得了尊重他人的重要性,孩子在以后的成长道路上才会自尊自爱。