跳沙坑儿歌英文版

1个回答2024-02-18 21:57

沙坑跳？呵呵，那叫急行跳远。

急行跳远技术要点分为：助跑，踏跳，腾空和落地。你不是专业的运动员，技术要点讲多了你也理解不了，简单的和你讲一下吧。

急行跳远最关键的技术就是助跑，只有跑的快才能跳的远（这和立定跳远大不一样），所以你要在助跑和踏跳的练习上下一些功夫。

首先，估计你平时很少进行短跑训练，所以这段时间要多练习一下短跑，距离不用很长，30米跑就可以，主要锻炼你的短程加速能力。

其次，要练习一下助跑踏跳，助跑距离不用很长，跑8～10步就可以，注意，助跑的节奏是逐渐加快速度，踏跳前速度达到最快。每次助跑的距离是固定的（也就是说步长是大概固定的，不能有很大变化），要多跑，多体会最高速度踏跳的感觉，踏跳的时候要注意手臂配合腿部动作向上方带动身体腾空。当然，开始的时候你会很不适应，随着不断的练习，你会掌握这个技术。

最后要注意跳起后的一些细节，踏跳腾空后，双腿向胸前靠拢（大腿尽量向胸口靠），小腿向前伸，不要怕坐到地上，要知道这个动作可以帮你至少提高30公分的成绩，多练习就会稳定下来。

至于计划，可以按照下面的安排进行：

第一天，30米全力跑×5组，注意跑的时候要有节奏，大腿高抬，后蹬充分。

第二天：跳远场地（沙坑）全程跳远练习（做5组左右即可，注意按照上述要点练习，注意测量步点，每次练习都按照步点来）

第三天，蹲跳起×3组（原地站立，下蹲至大腿与地面平行，快速跳起，每组做20次），3组仰卧起坐（1分钟），10级蛙跳×3组，跨步跳×3组（20米左右即可），台阶提踵×3组（前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次）

第四天，休息。

注意每次练习前做好准备活动（做做慢跑，拉拉韧带），这个计划既包括技术练习又有素质练习，量也不是很大，占用时间也不是很多，希望你能坚持。

小学生跳远起跳点与沙坑之间距离是多少米

1个回答2024-01-20 15:36

如果是立定跳，没有距离限制从沙坑边跳如果是助跑跳，为1米46左右

16岁女孩跳高坐入沙坑中

1个回答2024-02-21 02:57

你好朋友别担心,这种情况一般情况属于内分泌失调导致的现象,建议您最好及时调理的啊

小学生跳远起跳点离沙坑多远

1个回答2024-01-16 07:26

如果是立定跳，没有距离限制从沙坑边跳
如果是助跑跳，为1米46左右吧

沙坑

1个回答2024-02-09 09:22

由去除草皮和泥土而代之以沙或沙状物并经过整备而多呈凹状的地域构成的障碍区。